그룹명2/유익한교훈

이명욱 2020. 4. 30. 10:30

0430.2020[0408]

 

그러나 그때에 육체를 따라 난자가 성령을 따라 난 자를 핍박한 것같이 이제도 그러 하도다.(갈라디아서4:29)

그러나 성령이 무엇을 말하느뇨. 계집종과 그 아들을 내어 쫓으라 계집종의 아들이 자유 하는 여자의 아들로 더불어 유업을 얻지 못하리라 하였느니라.(:30)[그런즉 형제들아 우리는 계집종의 자녀가 아니요 자유 하는 여자의 자녀니라.:31]

그리스도께서 우리로 자유 케 하려고 자유를 주셨으니 그러므로 굳세게

서서 다시는 종의 멍에를 메지 말라.(갈라디아서5:1)

 

여호와의 소리가 힘 있음이여 여호와의 소리가 위엄(威嚴)차도다.(시편29:4)

주의 성도들아 여호와를 찬송하며 그 거룩한 이름에 감사 할지어다.

(시편30:4)

지혜 있는 자는 듣고 학식이 더 할 것이요 명철한 자는 모략(謀略)을 얻을 것이라.(잠언1:5)

 

그리하면 모든 지각에 뛰어난 하나님의 평강이 그리스도 예수 안에서 너희 마음과 생각을 지키시리라.(빌립보서4:7)

종말로 형제들아 무엇에든지 참되며 무엇에든지 경건하며 무엇에든지 옳으며 무엇에든지 정결하며 무엇에든지 사랑할 만하며 무엇에든지 칭찬할 만하며 무슨 덕이 있든지 무슨 기림이 있든지 이것들을 생각하라.(:8)

너희는 내게 배우고 받고 듣고 본 바를 행하라 그리하면 평강의 하나님이 너희와 함께 계시리라.:9)

 

내가 너희를 행하여 하는 말이 담대한 것도 많고 너희를 위하여 자랑하는 것도 많으니 내가 우리의 모든 환난 가운데서도 위로(慰勞)가 가득하고

기쁨이 넘치는 도다.(고린도 후서7:4)

이 은혜와 성도 섬기는 일에 참여(參與)함에 대하여 우리에게 간절히 구하니(고린도 후서8:4)[우리의 바라던 것 뿐 아니라 저희가 먼저 자신을 주께 드리고 또 하나님 뜻을 좇아 우리에게 주었도다.:5]

혹 마게도냐 인들이 나와 함께 가서 너희의 준비치 아니한 것을 보면 너희는 고사하고 우리가 이 믿던 것에 부끄러움을 당할까 두려워하노라

(고린도 후서9:4)

 

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0430.2020[0408]

 

Gal 4:29 At that time the son born in the ordinary way persecuted the son born by the power of the Spirit. It is the same now.

Gal 4:30 But what does the Scripture say? "Get rid of the slave woman and her son, for the slave woman`s son will never share in the inheritance with the free woman`s son."[Therefore, brothers, we are not children of the slave woman, but of the free woman.:31]

Gal 5:1 It is for freedom that Christ has set us free. Stand firm, then, and do not let yourselves be burdened again by a yoke of slavery.

 

Ps 29:4 The voice of the LORD is powerful; the voice of the LORD is majestic.

Ps 30:4 Sing to the LORD, you saints of his; praise his holy name.

Pr 1:5 let the wise listen and add to their learning, and let the discerning get guidance-

 

Php 4:7 And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your hearts and your minds in Christ Jesus.

Php 4:8 Finally, brothers, whatever is true, whatever is noble, whatever is right, whatever is pure, whatever is lovely, whatever is admirable--if anything is excellent or praiseworthy--think about such things.

Php 4:9 Whatever you have learned or received or heard from me, or seen in me--put it into practice. And the God of peace will be with you.

 

2Co 7:4 I have great confidence in you; I take great pride in you. I am greatly encouraged; in all our troubles my joy knows no bounds.

2Co 8:4 they urgently pleaded with us for the privilege of sharing in this service to the saints. [And they did not do as we expected, but they gave themselves first to the Lord and then to us in keeping with God's will. :5]

2Co 9:4 For if any Macedonians come with me and find you unprepared, we--not to say anything about you--would be ashamed of having been so confident. 


 
 
 

그룹명2/유익한교훈

이명욱 2020. 4. 29. 09:57

0429.2020[0407]

 

또 저희가 각기 직무(職務)를 따라 말과 준마에게 먹일 보리와 꼴을 그 말의 있는 곳으로 가져 왔더라(열왕기 상4:28)

하나님이 솔로몬에게 지혜와 총명을 심히 많이 주시고 또 넓은 마음을 주시되 바닷가의 모래 같이 하시니(:29)

솔로몬의 지혜가 동양 모든 사람의 지혜와 애 굽의 모든 지혜보다 뛰어 난지라9:30)[저는 모든 사람보다 지혜로워서 에스라 사람 에단과 마홀의 아들 헤만과 갈골과 다르다 보다 나으므로 그 이름이 사방 모든 나라에 들렸더라.:31]

 

율법을 버린 자는 악인을 칭찬하나 율법을 지키는 자는 악인을 대적(對敵)하느니라(잠언28:4)

왕은 공의로 나라를 견고케 하나 뇌물을 억지로 내게 하는 자는 나라를 멸망시키느니라.(잠언29:4)

하늘에 올라갔다 내려온 자가 누구인지 바람을 그 장중에 모은 자가 누구인지 물을 옷에 싼 자가 누구인지 땅의 모든 끝을 정한 자가 누구인지 그 이름이 무엇인지 그 아들의 이름이 무엇인지 너는 아느냐(잠언30:4)[하나님의 말씀은 다 순전하며 하나님은 그를 의지 하는 자의 방패시니라.:5]

 

여러 사람의 말이 우리에게 선을 보일 자 누구뇨 하오니 여호와여 주의 얼굴을 들어 우리에게 비취소서.(시편4:6)

주께서 내 마음에 두신 기쁨은 저희의 곡식과 새 포도주의 풍성(豊盛)할 때보다 더 하니 이다.(:7)

내가 평안이 눕고 자기도 하리니 나를 안전히 거하게 하시는 이는 오직 여호와시니 이다(:8)

 

우리는 기도 하는 것과 말씀 전하는 것을 전무(專務) 하리라 하니(사도행전6:4)[사도들 앞에 세우니 사도들이 기도하고 그들에게 안수(按手)하니라:7]

아브라함이 갈대아 사람의 땅을 떠나 하란에 거하다가 그 아비가 죽으매

하나님이 그를 거기서 너희 시방 거하는 이 땅으로 옮기 셨느니라.

(사도행전7:4)

그 흩어진 사람들이 두루 다니며 복음의 말씀을 전 할 새(사도행전8:4)

[빌립이 사마리아 성에 내려가 그리스도를 백성에게 전파(傳播) 하니:5]

[무리가 빌립의 말도 듣고 행하는 표적도 보고 일심으로 그의 말하는 것을 좇더라.:6]

 

0429.2020[0407]

 

1Ki 4:28 They also brought to the proper place their quotas of barley and straw for the chariot horses and the other horses.

1Ki 4:29 God gave Solomon wisdom and very great insight, and a breadth of understanding as measureless as the sand on the seashore.

1Ki 4:30 Solomon's wisdom was greater than the wisdom of all the men of the East, and greater than all the wisdom of Egypt.[He was wiser than any other man, including Ethan the Ezrahite--wiser than Heman, Calcol and Darda, the sons of Mahol. And his fame spread to all the surrounding nations.:31]

 

Pr 28:4 Those who forsake the law praise the wicked, but those who keep the law resist them.

Pr 29:4 By justice a king gives a country stability, but one who is greedy for bribes tears it down.

Pr 30:4 Who has gone up to heaven and come down? Who has gathered up the wind in the hollow of his hands? Who has wrapped up the waters in his cloak? Who has established all the ends of the earth? What is his name, and the name of his son? Tell me if you know![Every word of God is flawless; he is a shield to those who take refuge in him.:5]

 

Ps 4:6 Many are asking, "Who can show us any good?" Let the light of your face shine upon us, O LORD.

Ps 4:7 You have filled my heart with greater joy than when their grain and new wine abound.

Ps 4:8 You have filled my heart with greater joy than when their grain and new wine abound.

 

Act 6:4 and will give our attention to prayer and the ministry of the word."

Act 7:4 "So he left the land of the Chaldeans and settled in Haran. After the death of his father, God sent him to this land where you are now living.

Act 8:4 Those who had been scattered preached the word wherever they went

[Philip went down to a city in Samaria and proclaimed the Christthere. :5][When the crowds heard Philip and saw the miraculous signs he did, they all paid close attention to what he said. :6]


 
 
 

사회문화

이명욱 2020. 4. 28. 15:56

스트레스 해소방법

 

1. 새로운 일에 도전

즐거움이 생기면 좋은 스트레스에 의해

나쁜 스트레스가 완화된다.

너무 욕심을 내면 역효과.

 

2. 긍정적인 생각

싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다.

싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의

기묘한 버릇을 즐긴다거나 하는 등 새로운

생각으로 사람과 사물과 상황을 본다.

 

3. 큰 소리로 운다

운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다.

슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다.

 

4. 운동

격렬한 운동을 할 시간이 없다면 간단한 스트레칭도 좋다.

 

5. 웃 는 다

웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높인다.

자발적으로 웃음 띤 얼굴을 만들어보는 것만으로도 효과가 있다.

 

 

6. 욕조에서 휴식

미지근한 욕조에 30분 정도 몸을 담그면 자율신경이

교감신경(긴장상태)에서 부교감신경(이완 상태)으로 바뀐다.

 

7. 새로운 이미지를 가 진 다

생각하면 할수록 기억은 고착된다.

싫은 게 머 리 속에 떠오른다면

기분 좋은 이미지로 바꿔라.

 

8. 옛날 생각

즐거웠던 옛 일을 떠올리거나 당시 좋았던

곡을 듣는 것도 기분전환이 된다.

 

9. 주장한다

주위를 생각하지 않고 생각한 것이나

감정을 솔직하게 표현해본다.

 

10. 따뜻한 우유

취침 전에 마시면 수면을 촉진하는

뇌 내 물질 멜라토닌이 증가한다.

 

 

11. 과식하지 않 는 다

스트레스는 혈당치를 올린다.

과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 방해받으면

당뇨병 등의 위험성이 증가한다.

 

12. 요리를 한 다

요리 중에는 뇌가 활성화되고, 기분전환에도 좋다.

자신이 만든 요리는 식사 중에 만족감을 늘린다.

 

13. 대충 대충 한 다

모든 것에 완벽을 추구하면 초조해지는 경우가 많다.

일정한 선을 넘으면 OK라고 하는 사고도 필요.

 

14. 잘 십 는 다

저작(십 는 것)도 리듬 운동의 하나.

소화가 진행돼 위장의 상태가 좋아진다.

 

15. 돈에 구애받지 않 는 다

부유층일수록 스트레스가 많다는 조사결과가 있다.

돈이 모든 것이라는 사고를 버려본다.

 

 

16. 명상

스트레스 내성을 기르는 방법으로

전미정신위생협회는 매일 10~20분간 명상을 장려.

 

17. 결과는 자면서 기다려라

고민이 있다면 하룻밤 자면서 생각해보자.

수면을 취하는 편이 깨닫기 쉽다는 조사결과가 있다.

 

18. 순조로운 일에 집중

밝은 전망을 가질 수 있는 일에 의식을

집중한다면 적극적인 기분이 된다.

 

19. 10분 릴 랙 스 법

10분간 조용한 장소에서 눈을 감고

좋아하는 말을 반복한다.

그러면 뇌의 활동을 진정시킬 수 있다.

 

20. 우선순위를 매 긴다

생각하고 있는 일을 모두 해치우지

못해 스트레스가 되는 경우도 있다.

정말 중요한 것은 무엇인가를 생각해보자.

 

 

21. 야채 스프

따뜻한 음식은 마음을 이완시키며,

수프에 녹아 있는 영양분은 흡수가 잘된다.

 

22. 허브 차

향기로 이완함과 동시에 허브의

약리작용을 기대할 수 있다. 레몬 밤·카 모 밀 등.

 

23. 아침 식사를 거르지 말라

아침 식사는 하루의 활동을 시작하는

에너지를 뇌와 몸에 부여한다.

먹지 않는 사람일수록 신체의 부조화나

스트레스가 높아진다는 조사결과도 있다.

 

24. 마사지

스트레스 호르몬의 양이 감소하는 것이 과학적으로 증명되고 있다.

 

25. 노래를 부 른 다

노래방에서 스트레스를 해소하는 사람이 많은데,

노래를 부르면 복식호흡이 되어 심신의 긴장이 모두 풀어진다.

 

 

26. 심호흡을 한 다

불안이나 긴장 상태에서는 호흡이 얕아진다.

천천히 깊게 복식호흡을 하면 긴장이 완화된다.

 

27. 별을 본 다

넓은 밤하늘이 마음을 해방시켜주며,

먼 곳을 바라보면 눈의 피로도 풀어진다.

 

28. 걷 는 다

가벼운 운동은 기분전환을 가져 온다.

일을 하는 중에도 잠시 자리를 떠나본다.