옹달샘 전승기
오늘도 즐겁고 행복한 하루~~~

건강한 생활 (46)

대장(大腸) 건강을 위한 식습관 10가지

2018.04.04 13:51

대장(大腸) 건강을 위한 식습관 10가지 대장은 소장의 끝에서 항문까지 연결된 길이 1.5m 정도의 소화기관이다. 대장의 주요 역할은 수분의 일부를 흡수하고 노폐물을 배설한다. 그래서 대장에 나타나는 질환은 주로 식습관과 연관이 깊다. 전문가들은 대장 질환을 예방하기 위해서는 평소..

디지털 치매에서 벗어나려면...

2018.03.27 14:23

스마트폰과 컴퓨터가 보급되면서, 무언가를 기억하고 의식하지 않아도 사는 데 큰 문제가 없어지게 됐다. 그러면서 디지털 치매라고 불리는 증상을 호소하는 이들이 많아졌다. 디지털 치매는 무의식적으로 디지털기기에 의존한 나머지 기억력과 계산 능력이 저하되고 각종 건망증 증세..

중장년층이 근육량을 늘려야 하는 이유

2018.03.27 13:09

근육량 늘려야 급격한 노화 막을 수 있어 '근육'이 단지 몸을 움직이는 용도로만 쓰인다고 생각한다면, 그 생각부터 바꾸자. 우리 몸속에 근육량이 얼마나 되느냐에 따라 건강 여부가 확연하게 달라지기 때문이다. 문제는 우리 몸속 근육은 40대부터 매년 1%씩 감소한다는 점이다. 근육은 ..

움직이면 변하는 몸 <운동> 제대로 하자

2018.03.09 09:26

움직이면 변하는 몸 <운동> 제대로 하자 건강 습관 리모델링 운동은 건강한 삶의 기본이다. 면역력을 키워주고, 암을 예방하며, 정서적 안정에도 좋은 영향을 준다. 그러나 제대로 된 운동 습관을 가지기란 쉽지 않다. 우리나라 국민의 3분의 1은 규칙적인 운동을 하지 않는다 (15세 이..

겨울철 스케이트 운동효과

2017.12.26 09:33

겨울의 꽃 하면 요즘은 스키나 스노보드를 떠올리지만 스케이트는 옛날부터 빙판길만 있으면 누구나 쉽게 즐길 수 있었던 대중적인 스포츠다. 유연성과 균형감각을 길러주고 근력강화, 다이어트에 도움이 되는 등 건강에도 여러모로 효과적이다. 하지만 다른 겨울스포츠와 마찬가지로 ..

커피 한잔 암 치매 위험 낮춘다.

2017.12.26 09:04

커피는 한국인이 가장 좋아하는 기호식품 중 하나다. 지난 5월 농림축산식품부와 한국농수산식품유통공사가 발간한 '커피류 시장보고서'에 따르면 우리나라 성인 1명이 1년간 마신 커피는 377잔으로 나타났다. 커피 소비량이 지속적으로 증가하면서 당분 및 카페인 과다 섭취에 대한 우려..

기억력...뇌 건강에 좋은..

2017.12.15 11:19

기억력 ... 뇌 건강에 좋은 음식 하루에 한번 혹은 두번에 걸쳐 챙겨 먹는 영양제. 그..

턱걸이 운동 (미해병대 풀..

2017.11.29 10:51

턱걸이 운동 표) 미 해병대에서 실시하는 턱걸이 운동 방법 <운동 방법> 1. 주 3회 ..

요양병원 고르는 법

2017.11.14 09:01

요양병원 고르는 법 필자가 지인들로부터 가장 많이 받는 질문이 있다. 부모님을 집에서 더..

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