기관지에 좋은 도라지. 몸에는 좋지만 애들이고 어른이고 잘 먹지 않죠. 명절에 여러가지 나물과 함께 볶아 비빔밥으로 먹는건 외에는 말이죠. 그 도라지와 오징어를 새콤 매콤하니 초고추장에 무쳐주니 좀 먹기는 먹네요. 오징어 도라지무침 손끝으로 훑어 빨판을 제거한 오징어 다..
100번만 하면 똥배와 팔뚝살을 동시에 뺄수 있다… .. .. 모델 샬롬 할로처럼 탄탄하고 정돈된 몸을 부러워하기만 한다고? 여기 그 몸매의 비밀이 있다. 필라테스. 운동의 대부분이 ‘파워하우스’라고 불리는 배, 엉덩이, 허리 부분을 위한 동작에 집중되어 있다. 일주일에 2~3번 정도만 필라테스 동작으..
아랫배 군살 쫙 빼주는 운동 [스트레칭/다이어트] 아랫배를 탱탱하게 1. 똑바로 누워 무릎을 세운다. 2. 양쪽 손끝이 무릎에 닿을 때까지 상체를 일으킨다. 그 상태에서 30초간 정지. 다시 천천히 원래의 자세로 돌아온다. 10회 실시. 매끈한 복부 라인 만들기 1. 양다리를 가지런히 붙이고 앉아 양손을 ..
누워서 다리 움직이기 1 바닥에 바로 누운 다음 양다리를 쫙 펴 위로 올린다. 양손은 손바닥이 바닥에 닿게 둔다. 2 양다리를 쫙 펴 45도 정도까지 내렸다가 올린다. 이때 아랫배에 힘을 주고 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. 허리 들어 다리 움직이기 1 바닥에 바로 누운 다음 허리와 양다리..
청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한번씩 꾸준히 계속하면 '옷발'이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한달 안에 눈에 띄는 효과를 약속한다. 하마 엉덩이와의 작별 옷이 길어서 고마운 가을. 다이어..
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