피규어댄스는 2006년 SBS TV 김승현, 정은아의 좋은아침 10주년 특별기획프로그램으로 제작하여 11개월 방영했던 '초고도비만 탈출기 1탄' 에 도전한 비만인들의 다이어� 위해 개발한 운동입니다. 본 방송은 리얼다큐멘터리로 방영되었으며 정다연씨의 진행으로 일체의 약물이나 수술적 요법이 도입되..
군살없는 등 만들기 덤벨을 이용한 '등' 운동입니다. '등.근육은 대부분 잡아 당기는 동작에서 많이 사용됩니다. 이 운동을 하실 때 팔꿈치가 몸에서 떨어지지 않도록 하세요. 그리고 덤벨을 올릴 때 다른 근육을 사용하면 효과가 떨어 집니다. 팔근육을 이용하거나 무릎이 상하로 움직이지 않도록 주..
상복부 운동 step 1 가장 기초적인 복부운동입니다. 복근운동 많은 사람들이 복부운동에 대해 잘못 알고 있는 경우가 많은데요... ~ 복부운동은 뱃살을 빼는 운동이 아니라, 배의 근육을 예쁘게 만들어 주는 운동입니다. 이 운동은 남성과 여성 모두 할 수 있습니다. 남성의 경우는 배에 임금(王)자가 새..
가장 기본적인 하복부 운동입니다. 하복부는 배와 다리를 'ㄱ'자로 접을 때 자극을 받습니다. 철봉에 매달려서 다리를 올리는 동작같은 경우....많은 자극을 받겠죠? 이 운동은 누운 상태에서 하복부 근육의 힘으로 다리를 접습니다. 가장 많이 하는 하복부 운동이지만 정확하게 하는 경우는 드뭅니다..
이번 동영상으로는 팔운동을 배워 봅니다. 피규어댄스는 약 30분간 쉬는 시간없이 이어지며 풀버젼(DVD 출시)은 아래와 같이 구성이 되어 있습니다. 가는 팔뚝 만들기 웜업-브릿지-팔-브릿지-팔-브릿지-어깨-브릿지-어깨-브릿지-허리-브릿지-허리-브릿지-하체(1)-브릿지-하체(1)-브릿지-하체(2)-브릿지-하..
축 늘어진 뱃살을 탄력있게 해주는 운동 프로그램!! 눈으로만 보는게 아니라 함께 따라할 수 있도록 만들어진 동영상 입니다. 혼자 하시는 것보다 함께 따라하시면 쉽고 재밌게 할 수 있답니다.~ 이번 여름엔 꼭 뱃살을 날려 버리세요~~^^ *뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 적절한 식이요법과 유산소 ..
두꺼운 팔뚝 때문에 걱정이시라고요^^ 그래서 여러분을 위해서 준비 했답니다~ 팔뚝을 날씬하게 만드는 운동이랍니다^^ 일주일에 2~3회이면 탄력적이고 아름다운 팔을 만들수 있답니다^^ 가는 팔뚝 만들기 *자료 출처* S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜ http://cafe.daum.net/sexy112 더 많은 동영상을 보시거..
정말 5분만 따라해 보세요~^^ 적은 시간에 근력운동과 유산소 운동을 동시에~~ 효과는...... 따로 설명하지 않아도 몸이 먼저 확실한 효과가 있다는걸 느끼게 해줍니다. 자 눈으로만 보시지 마시구여~~^^ 지금 함께 따라해 주세요~~^^ 안따라하는 분은 살 안빠집니다.~~^^ 다이어트체조 *자료 출처* S라인 만..
