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  길son(신용화) 04-22

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• •2016-0903 주말 장..
  

  2016-0903 주말 장..

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  2016-09-08 10:43:29

  

  선바위 명촌교 일주 30Km 새벽부터 비가 내려 아침에 하려고 한 장거리주 오후로 변갱하고.. 가는데 까지 가보자를 목표로 출발 1차 선바위 왕복구간 태화강은 어제 내린 비로 넘실대고 습도는 높아 컨디션은 최악.. < 선바위..> 한시간여 동안 선바위 왕복마치고 간단한 간식 (모시떡, ..  
• •2006-0301 제7회 ..
  

  2006-0301 제7회 ..

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  2016-07-10 17:01:49

  * 제목 : 재미있는 연습주 제7회 울산시장배 하프 - 장소 : 문수월드컵 경기장 - 시간 : 1시간 55분 55초 (09:00 - 10:55:55) - 거리 : 21.1km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.92km/h 2006-03-01일 울산 광역 시장배 하프대회 -- 길손과길벗 어젯밤에 눈비가 와서리 아침에 문수산 정상이 하얗다. 가지..  
• •2006-0226 밀양아..
  

  2006-0226 밀양아..

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  2016-07-10 16:55:53

  * 제목 : 밀양아리랑마라톤_서울국제동아 대비 10Km 스피드주 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 밀양공설운동장 - 시간 : 52분 52초 (10:45 - 11:37:52) - 거리 : 10km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'17"/km - 속도 : 11.35km/h - 운동화 : 미즈노 WAVE PHANTOM X10 아침에 찰밥 한공기 먹고, 고속도로 입구에서 밀양..  
• •2006-0225 밀양마..
  

  2006-0225 밀양마..

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  2016-07-10 16:33:26

  * 제목 : 밀양마라톤 대회 점검주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 문수구장 - 시간 : 35분 (21:00 - 21:35:00) - 거리 : 5.5km - 종류 : 기타런닝 - 페이스 : 6'22"/km - 속도 : 9.43km/h - 운동화 : 미즈노 WAVE PHANTOM X10 내일이 밀양마라톤 대회일이다. 저녁에 왕감자님이 전화로 출발상황을 알려왔다. 목표는 ..  
• •2006-0224 밀양마..
  

  2006-0224 밀양마..

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  2016-07-10 16:30:01

  * 제목 : 밀양마라톤 대회 점검주 * 분류 : 기록향상 달리기 - 장소 : 문수구장 - 시간 : 57분 38초 (17:30 - 18:27:38) - 거리 : 9.6km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 9.99km/h - 운동화 : 미즈노 WAVE PHANTOM X10 계획 : 밀양마라톤 대비 스피드 점검주 * 템포런 1회전 2.8 Km * 전력주 1회전 2.8 Km * 웜..  
• •2006-0223 밀양마..
  

  2006-0223 밀양마..

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  2016-07-10 16:27:15

  * 제목 : 밀양마라톤 대회 점검주 * 분류 : 기록향상 달리기 - 장소 : 문수구장 - 시간 : 1시간 20분 13초 (19:40 - 21:00:13) - 거리 : 12.4km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 6'28"/km - 속도 : 9.27km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 엘릭서 와이드 밀양마라톤 대비 스피드 점검주 * 템포런 1회전 * 전력주 1회전 * 빌드..  
• •2006-0222 울트라..
  

  2006-0222 울트라..

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  2016-07-10 16:24:10

  * 제목 : 울트라 장비점검 * 분류 : 울트라 달리기 - 장소 : 울산개산길 - 시간 : 2시간 3분 45초 (17:30 - 19:33:45) - 거리 : 22.8km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'26"/km - 속도 : 11.05km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 엘릭서 와이드 오전 비, 오후 갬 : 수달만 되면 비오나 걱정했는데 날씨가 도와준다. 계획대로 ..  
• •2006-0220 LSD 몸..
  

  2006-0220 LSD 몸..

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  2016-07-10 16:21:11

  * 제목 : 길벗과 동반주 -- LSD 몸풀기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 문수구장 - 시간 : 1시간 1분 49초 (20:00 - 21:01:49) - 거리 : 9.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.32km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 엘릭서 와이드 하루종일 맑았느나 기온은 봄을 시샘하는라 제법 쌀쌀하다. 오전,오후 ..  
• •2006-0218 일요일..
  

  2006-0218 일요일..

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  2016-07-10 16:18:48

  * 제목 : 일요일 연습-토요일 당기기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 문수구장 - 시간 : 1시간 15분 10초 (20:00 - 21:15:10) - 거리 : 12.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'04"/km - 속도 : 9.9km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 엘릭서 와이드 오전에는 문수사까지 등산겸 크로스컨트리 주행을 하고 집에와서 막걸..  
• •2006-0218 문수사..
  

  2006-0218 문수사..

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  2016-07-10 16:15:42

  * 제목 : 문수사 절밥 얻어 먹기 * 분류 : 울트라 달리기 - 장소 : 문수산 - 시간 : 3시간 30분 (11:00 - 14:30:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 14'00"/km - 속도 : 4.29km/h - 운동화 : Montrail Mojave XCR 문수산 코스 크로스 컨트리 : 집사람 길벗과 동반 << 복장 >> * 상의 : 집티위에 ..  

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