포스운동연구소/포스필라테스
일대일레슨및 지도자과정문의 010-4323-0661
출판서적:총7권

필라테스바이블 (397)

장요근에 의한 달리기[펌글] | 필라테스바이블
최영철 2011.05.30 20:52
위의 내용이 자세하게, 그 이유와 구체적인 단련법을 출간예정서적에 공개할 것입니다.
퍼갈께요^^ 감사합니다. 아참, 윗 글에 그림들이 엑스박스로 뜨는데.... 저만 그런가요???
  • Twin버스터라이플
  • 2011.06.15 11:26
  • 답글 | 신고
질문있어요 제가 선척적으로 오른쪽에비해 왼쪾이 혈액순환이 잘안되는몸입니다 (사타구니쪽에서 하체와 상체가 혈액순환이 좀 막혀요 심각한건아니고 약간)

근데 제가 걸을때 한 1시간 이상정도 빨리걷게 되면 왼쪽 고관절쪽이 아픔니다

이경우는 고관절에 있는 장요근을 사용해서 이런걸까요 아니면 왼쪽이 혈액순환이 잘안돼서 이런걸까요??



글로만 판단해서는 안되지만[ 신체의 불균형은 복잡한 이유] 글로만 보면 왼쪽 고관절이 아프다는 것은 고관절주변근육이 수축되어있어서 신경을 누른다는 것입니다. 천장관절의 수축일수도 있습니다. 일단 고관절스트레칭을 자주 하고. 신체전체의 얼라이먼트[정렬]을 맞추어야 합니다.
그리고 하나더 로우바 스쿼트 하나만으로도 장요근을 단련 시킬수있나요?

또 한다리스쿼트(피스톨) 로도 장요근이 단련되나요?
양쪽 장요근이 잘 사용되면. 통증이 생길수가 없습니다.   필라테스의 게시판에 장요근훈련의 원칙을 참고하세요
이 글에 위대함을 아는 자가 몇명이나 될 것인가.
이 글을 깨닫는 자는 인체의 비밀을 깨닫는 것인데.
이것은 무림으로 치면 엄청난 비기이며
이 글을 깨닫게 되면 엄청난 것을 얻을 수 있는 것이다
난 이글을 깨달았다 난 행운의 사람이다
등록
텍스티콘 텍스티콘

'필라테스바이블' 카테고리의 다른 글

최근 글