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배드민턴 (92)

[배드민턴][심화3편]찾아온 극심한 체력저하 현상!! view 발행 배경음악 첨부 | 배드민턴
하얀 겨울새 2006.09.02 00:24
http://blog.daum.net/hayansae/6082526
나이들면서 급격히 늘어나는 체중을
감당 하기가 어려워 집니다..

수영를 해 보지만 그것 역시도
심폐 훈련 밖에 되지 않으니,
이 체중을 어찌 합니까..ㅎㅎ
[수영은 대표적 유산소운동]입니다..계속 꾸준히 하시길 바라면서..
그런데, 문제는, 수영후 에너지소모가 많기때문에, 식사량이 오히려 훨씬 더
늘어납니다.
젊은 분들은, 그야말로 아주 땡긴다고, 꿀맛이라고들 하지요.
그게, 운동의 위력입니다.
그래서, 다이어트하기는 커녕,오히려 체중이 더 늘어날 수있습니다.

완전 다이어트에 치중하시려면, 3개월간 반식, 또는 저녁식사를 생략(이건 힘들지만)=>유산소운동
(빨리걷기, 천천히 달리기, 수영,싸이클:30분이상)=>가벼운 아령등으로, 무산소운동, 유산소운동 병행
이런 3단계로 연습한다고 합니다..

참고가 되었으면 합니다...


ㅎㅎ.. 고맙습니다..
수영 한지는 한 20년이 조금 못 됩니다..
겨울새님이 일러 주신대로 한번 해 볼까
합니다..
자세한 설명 감사 합니다
제 주위에도(저 포함) 건강을 위해서 운동하는 것이 아니라...
운동하기(배드민턴)위해서 건강을 지키는 사람들이 많답니다..ㅎㅎㅎ
운동할려면 잘먹어야 한다면서....
고창에서 복분자를 수십킬로씩 사서..즙내먹고 술 담그고..
저도 가끔 체력저하가 올때면...발이 땅에서 안떨어져..겜이 안돼요..
그럴땐 푹~~쉬는 것이 해결책...
다시 에너지가 충전되면 또 슬슬 나가보고 싶은 생각이 든답니다..
배드민턴은 마약이에요~~~
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