맑은별"입니다.

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人生에는 세가지 싸움이 있다
맑은별 ★ 2019.03.24 19:20
인생의 그리운 벗

잠시 그 어깨에 기대어 눈을 감으세요
나도 누군가의 작은 위로가
될 수 있음에 행복해 하겠습니다
인생의 여로에 가끔 걷는 길이 험난하고
걸어 온 길이 너무 멀어만 보일 때

그대여 그대의 등위에 짊어진
짐을 다 덜어 줄 수는 없지만
같이 그 길을 동행하며 말 벗이라도
되어 줄 수 있게 그대 뒤를 총총거리며
걷는 그림자가 되겠습니다

무엇 하나 온전히 그대 위해 해 줄 수 있는 것은
없지만 서로 마주 보며 웃을 수 있는
여유로운 마음하나 나눈다면
그대여 그것 만으로도 참 좋은 벗이지 않습니까

그냥 지나치며 서로 비켜가는 인연으로
서로를 바라보면 왠지 서로가
낯이 익기도 하고, 낯이 설기도 합니다

우리가 사람같이 살 수 있는 날이 얼마나 더 남았겠습니까
인생의 해는 중천을 지나
서쪽으로 더 많이 기울고 있는데
무엇을 욕심내며,무엇을 탓하겠습니까

그냥 주어진 인연,만들어진 삶의 테두리에서
가끔 밤하늘의 별을 보며
뜨거운 눈물 한 방울 흘릴 수 있는
그렇게 바람처럼 허허로운 것이 우리네 삶이고

그렇게 물처럼 유유히 흐르며
사는 것이 우리네 인생입니다
서로의 가슴에 생채기를 내며

서로 등지고 살일이 무에 있습니까
바람처럼 살다 가야지요
구름처럼 떠돌다 가야지요

- 좋은 글 중에서 -
한주를 시작하는 월요일 입니다.
알차고 축복 가득한 시간 맞이 하십시요.^^
잠깐 꽃샘추위도 지나가고 어느덧 3월도 끝나가네요
따뜻해진 날씨에 마음에도 여유가 생기는 것 같지요
곧 벚꽃 개화하면 봄나들이도 한번 다녀 오시구요
한껏 봄을 즐기는 행복한 날들 보내시길 바랍니다.
최고의 복근 운동, 뱃살 빼기 운동(4)  
정주호 대표
        

안녕하세요, 스타트레인 트레이너 조영광입니다.

오늘은 최고의 복근, 뱃살 빼기 운동 네 번째 시간이 되겠고요, 오늘도 저와 함께 재미있게 운동을 배워보도록 하겠습니다.



첫 번째로 배워보실 동작은 '오블리끄 크런치'라는 동작으로

상복부와 바깥쪽 근육을 동시에 자극을 줄 수 있는 동작이 되겠습니다.



두 번째 운동은 '벤트 니 업'이라는 동작입니다.

이름 그대로 무릎을 들어 올리는 동작인데요 상복부와 하복부를 동시에 자극 줄 수 있는 동작입니다.



세 번째 운동은 '리버스 크런치'라고 하며 하복부를 더 많이 자극을 줄 수 있는 동작입니다.



네 번째 동작은 옆구리를 자극하는 '사이드 V-SIT-UP'이라는 동작입니다.



마지막 동작은 복부의 전체적인 부분,

특히 상복부와 양쪽 사이드 근육을 많이 자극할 수 있는 '크로스 크런치' 동작을 배워보도록 하겠습니다.




"해야 할 일"과 "원하는 일"을 구분할 줄 아는 것
"해야 할 일"을 먼저 정하고 실행에 옮기는 것
성공으로 가는 지름길이며 생활의 지혜입니다
하세요`
소중하고 정겨운 친구 님
워요"(**)
.----LOVE*-▶
가족 손잡고 봄꽃 축제에 가셔서
몸도 마음도 추수리시고 행복하시길 바랍니다
오늘도 겁게 많이 웃는 행복한 날 되시고
차한잔의 여유로 거운 한주 보내세요
아침에 정다운 인사 한마디가
하루를 멋지게 열어 줄 수 있습니다
..ぷ((((ぷ 화창한 봄 날씨가 마음을 뒤흔듭니다
┏━━┳┓산야가 연분홍 빛 정으로 변해갑니다
┃▦▦┣┛한주 겁고 행복하게 보내세요
┗━━┛울님 향기로운 헤릿커피한잔 드세요
말 한 마디는 마음에서 태어나 마음에서
씨를 뿌리고 생활에서 열매를 맺습니다

밖에는 봄의 향기가 싱그러움으로
우리의 발걸음 앞에 걸려있습니다
봄의 향기 만끽 하시면서
편안함으로 행복 가득한 한주 보내세요.....))^*
봄에는 모두가 움직이고 싶어 하고
또한 움직여 집니다. 그대 앞에 봄이 있습니다
길고 추었던 겨울의 음산한 터널에서 빠져나와
삶이 다시 일어나 새 생명의 환희를 꽃 피우는
희망 찬 봄에 건강 하시길 바랍니다
┏━━━┓...... ┏━━━ ...┏━━━┓
행복한 하루。 되시길。。 바래요**
┗━━━┛...... ┗━━━┛ ┗━━━┛
좋은 행동을 하는 사람은 좋은 삶을 살고
좋은 삶은 사는 사람은 좋은 이름을 남긴다
┬─‥──‥─♣。 ‥─
│오늘도 많이 웃고 행복한 하루되시길.
 ♣。──‥──‥───
"좋은 씨에 물주기"
틱낫한은 명상이야말로
'좋은 씨에 물주기'라고 말한다
그는 우리의 마음을 '밭'에 비유하며, 그 밭에는
사랑과 미움, 분노, 희망, 열정, 자비와 폭력 등의
다양한 형태의 씨이 섞여 있다고 생각한다
거기에서 부정적인 씨을 솎아내고
긍정적인 씨에 물을 주는
과정이 명상이다
- -김수병의《마음의 발견》중에서- -
수많은 씨이 마음에 있습니다
어떤 씨은 꽃이 되고 열매를 맺어내지만
어떤 씨은 마음을 병들게 만듭니다
하나가 모든 것의 시작입니다
맨 처음부터 잘 솎아내야
좋은 꽃이 핍니다
┎〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓llll〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓┒
┃ 더많○Ι 사己БΓ고。더많○Ι 그己Ι워할께。
┃ º……─▶당신만을 사랑합니다◀─………
┖〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓llll〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓┚
# 오늘의 명언
아무리 애쓰거나 어디를 방랑하든
우리의 피로한 희망은 평온을 찾아
가정으로 돌아온다.
– 올리버 골드스미스 –*
오늘하루도 친구님께
행복한 일들만이 가득하시기을 바랍니다..
┌──**─--**…*─…♧ ı ĿØЦЁ УØЧ ─-**──┐
├。 НðРРУ Ðау。 행복○i 가득한 한주 되세요...**
━━━━━*◇。 Наþþу Ðау。◇о━я━ё━я ───┘
自勝者强--자승자강 (道德經)도덕경   中

남과 싸워 이기는 것은 단지 힘이 센 자일 뿐이요.
자기 자신과 싸워 이기는 자가 진정으로   강한 자다.

다른 사람과 싸워 이기려 애쓰지 말고
자신과 싸워 이기는 사람이 되어
진정한 승자가 되십시요.


강물같은 사랑으로 덮어드릴게요,
밤하늘 뜨고지는 별들을 바라보면서
우리서로 남은 삶의향기 따뜻한 눈물로 서로가슴적셔주기로 해요,,
눈빛만 보아도 서로를느낄 수 있습니다,
서로의 눈빛으로 교감을 나누며 ,,
남은생애 동안 항상 그대결에 그대를 기억할게요,
사랑함니다, 친구여,
◀△ ─────‥────────‥────────
▽▶*♪(¸,·´´`)  〃´`)            )  。
。  ,·´ ¸,·´`  ,·´ ¸,·´`) ¸,·´`) 。   (
  (¸,·´  (¸,·´  (¸,·´  (¸,·´´`) ♬  ) )




































봄비와 함께 마지막 삼월의 주말을
편안하고 상쾌하게 보내세요^^
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