맑은별"입니다.

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인생이란 항구
맑은별 ★ 2019.03.29 20:35
존경하는 님.반갑습니다.
봄의 시작을 알렸던 3월도 내일이끝이네요.
차가웠던 바람도 잠잠해지고 따스한 봄이 오고 있습니다.
한뎅 오늘은 비도오고 바랍도많이 불고춥네요...

따스한 햇살 기분좋은 바람 향긋한 봄내음이 짙어가는 4월!
기쁨과 즐거움으로 맞이하시고 4월도
행복 웃음 사랑가득한 한달되시길 바랍니다.
아직 약간은 쌀쌀하지만
3월도 이제 마무리할 시간입니다.
3월 남은시간 행복하게 잘 보내시고
4월엔 행운 가득한 한달 되시기 바랍니다.
맑은별님!!!
저녁 맛있게 드시고
토요일 기쁘고 행복하셨나요?
추워진 날씨 입니다.
감기조심 하시고
즐겁게 하루 잘 마무리 하시고
편안한 저녁 되세요.
이웃님 행복하세요.
늘 건강하세요.
봄비가 싸늘하게 기온을 내려놓은 바람부는 주말 입니다.
여기저기 꽃만개 소식들로...
무언가 ? 어딘가 떠나보고 싶어지는 봄 ! 입니다.
어느듯 3월에 막바지~~
이제 4월을 향해 우리는 마음을 열어야 겟지요?
4월에도 꽃과 더불어 행복해지는 그러날들 만들어 보세요.
♧자기 건강을 체크하는 방법

1. 입맛이 어떠한가?
사람의 원기는 식사에 의해 보충되며 식사를 얼마나 하는가 하는 것은 입맛이 어떠한가에 많이 관계된다. 입맛은 사람몸의 건강을 잘 반영한다. 정신적으로나 육체적으로 건강할 때에는 입맛을 잃는 일이 없다. 입맛이 없다고 하여 덮어놓고 소화제 같은 것을 쓰지 말고 그 원인이 어디 있는가를 찾아보고 제때에 올바른 대책을 세우도록 해야한다.

2. 잠을 잘 자는가?
잠을 잘 못자면 주의력이 낮아지고 운동기능도 약해질뿐아니라 신경도 긴장된 상태로 있게되고,간기능도 낮아지는 등 몸에 많은 변화를 일으키게 된다. 일찍자고 일찍 일어나는 습관이 몸에 배어야 하며 술이나 약을 먹고 잠을 자는 습관은 좋지 않다.

3. 신경질이 나지 않는가?
정신적인 과긴장상태가 오랜 기간 계속되면 신경이 예민해지면서 신경질이 나고 몸에 나쁜 영향을 미친다. 정신적인 과긴장은 어지러움, 두통, 기억력장애,피로감을 가져오는 수도 있고 소화장애를 일으키는 경우도 있다. 정신적인 과긴장상태를 피하기 위해서는 운동과 휴식을 합리적으로 배합하여야 한다.

4. 대소변이 잘 보는가?
건강한 어른은 하루에 소변을 5-6번 정도 본다. 소변 회수가 이보다 훨씬 잦거나 혹은 줄면 몸에 이상이 생긴 징조로 보면 된다. 물론 땀을 많이 흘린후나 맥주나 음료수를 많이 마신후 등은 변화가 생기는 것이 정상이다. 만약 별다른 이유 없이 소변의 색이 변하거나 회수가 바뀌면 건강에 이상이 생긴 징조이다. 설사나 변비는 위장관의 이상으로 오게 되는데, 평소의 변의 상태를 눈여겨 보았다가 변화가 있으면 곧 주의를 돌리도록 하는 것이 필요 하다.

5. 호흡, 맥박, 체온에 이상이 없는가?
상조건하에서 1분동안의 호흡수는 갓난아이 40-60회, 어린이 20-30회, 어른 15-20회 정도 이다. 호흡수가 이보다 많은 경우는 숨이 가빠지며 괴로움을 느끼게 된다. 맥박의 수와 긴장도, 규칙성은 심장의 기능상태를 반영하는데, 평소 자신의 맥박에 대해 알고 있으면 이상이 온 것을 쉽게 알수 있다. 열이 나는 것에 의해서도 맥박을 짐작할수 있는데,체온이 40도까지 오를때는 0.5도씩 오를때마다 1분동안의 맥박수가 10회정도 많아진다. 맥박의 수와 긴장도, 규칙성이 변하면 주의를 기울여야한다. 체온은 흔히 겨드랑이 혹은 입안에서 재는데, 정상조건하에서는 36도-36.9도 정도인데 일반적으로 밤에는 낮고 낮에는 약간 높다.

6. 월경이 순조로운가
(여성의 경우) 건강한 여자의 월경은 28-30일만에 한번씩 하게 되는데 7일 이상 차이가 있으면 문제가 있는 것으로 본다. 또한 생리혈이 있는 기간은 3-7일 정도를 정상으로 본다. 생리혈의 색은 붉거나 약간 검붉은 색이며 피의 양은 50-100g인데 30g보다 적거나 150g보다 많으면 병이라고 본다. 기초체온은 생리상태, 호르몬 상태, 임신상태 등을 반영하는데 매일 아침마다 규칙적으로 아침 잠자리 에서 재어 보면 어느날부터 37도이상 으로 오르고 그것이 지속되는 때가 있는데 보통 체온이 오른 날에서 14일정도 후에 생리를 하게 된다. 생리후에는 체온이 36도정도로 다시 내려가게 되며 생리가 없으면서 기초체온이 계속 높은 상태를 유지 하는 것은 임신한 상태에서 흔히 보는 현상이다. 생리가 이유없이 중단되거나 또는 고르지 않을때에는 물론 생리가 정상인 여성들도 약 3달동안 기초체온을 재볼 필요가 있다.

7. 혈압이 정상인가?
어른의 정상혈압은 120/80 정도인데 개인에 따라 혹은 상태에 따라 차이가 많으나 보통 150/90이상이면 고혈압에 속하게 되므로 전문의의 진료를 받아보아야 한다.

8. 체중은 어떠한가?
표준몸무게를 정해놓고 그것이 변하지 않는 가를 일상적으로 살펴보면 된다. 표준몸무게를 구하는 공식은 (키-100) X 0.9 = 표준몸무게 여기서 허용한계는 10%로 본다. 예를 들어 170cm의 신장을 가진 사람의 경우(170-100) X 0.9=63kg ,따라서 63kg이 표준몸무게가 되며 57-69kg정도가 정상 몸무게가 된다.
그러나 30세이후에는 체중이 좀 늘어나는 경향이 있기 때문에 20-29세의 평균몸무게를 표준 몸무게로 보는 것이 좋다.
식사의 변화없이 체중이 계속 줄어드는 경우에는 질병을 의심해 볼수 있으며 체중이 계속 늘어날 때에는 중년기의 비만으로 볼수 있다. 지극히 상식적인 것을 나열하였지만 일상적으로 이루워지는 평범한 생활속에 건강이상 유무를 판단할 자료가 있으니 주의깊게 살필일이다.




세월이 유수같아 벌써 월의 끝자락입니다.
3월 마무리 잘하시고 거운 마음과 유쾌한 웃음으로
희망을 향한 4월을 맞으시고
행복하고 포근한 4월 되었으면 합니다
하세요
사랑하는 고운 친구 님
많이 웃으세요
워요"(**)
얼굴에 웃음꽃을 피워라.
웃음꽃에는 천만 불의 가치가 있다.
오늘도 거운 하루되시고
웃음으로 마무리 할수 있기를 바립니다
미소로 시작하는..Happy April Moonth
....ζζζ 친구님4월도 건강하시고 거운여정의나날되시라고
┃∴∴┣┓ 보약한잔"녹용" 드립니다
┃∴∴┃ 4월도 건강하시고 행복하세요
┗━━┛
서로 서로 사랑하는마음으로 손을잡고
행복한 시간 되시길 소망 합니다

따듯한 차한잔과 함께
서로를 배려하며 따듯하게 감싸주는
사랑하는 마음을 갖으시길 바랍니다
오늘 스쳐지나는 사람들마다
모두 행복했으면 좋겠습니다
따뜻한 차한잔에 거운 주말 보내세요....))^*
오늘 하루만큼은 누구나 샘 낼만큼
행복한 주말 이였으면 좋겠습니다
지금 옆사람에게 윙크 한번 던져 보세요
한결 부드러운 분위기가 될거예요
˚ happy today ─━
좋은 사람. 아름다운 향기를 지닌
사람과 더불어 할수있다는 것은 행복입니다
당신은 오늘 어느곳 어느장소에서 행복의
주인공이 되십시오(.^)s
△▷ ┎───────┐
◁▽ ┃참좋은 봄날씨예요*
ノ。 ━━━━━━━━봄향기에 취해보는 하루를...
"당신을 향한 이 사랑 하나"
나는 가난한 사람입니다
그러나 당신에게 줄 것 하나가
남아 있습니다. 그것은 당신을 향한
나의 간절한 사랑입니다
당신을 향한 이 사랑 하나로
나는 모든 것을 가진
부자가 되어가고 있습니다
- -칼릴 지브란의 <마음 깊은 곳에>중에서- -
보여주고 싶어도 보여줄 수는 없지만
간절한 '사랑 하나' 있다면 비록 가난한 영혼일지라도
그 무엇보다 소중한 것을 가졌기에
행복함을 느낄 수 있을 것입니다
시인 칼린 지브란의 말처럼
"사랑 없는 삶은
꽃이나 열매가 없는 나무와 같습니다."
┏━━━━(.)━(.)━━━━┓ *
┃ 행복한      *
┃ 하루 보내세요   *          
┗━━━━*━━━━━━━┛
#오늘의 명언
진실은 빛과 같이 눈을 어둡게 한다.
반대로 거짓은 아름다운 저녁 노을처럼
모든 것을 멋지게 보이도록 현혹 한다.
.- 까 뮈 -
。˚。○ŀ침○ı슬 ㉩ł럼 ○ŀ름㉢ŀ운 ユ㉢Н…。
。˚ 영원㉭ı ㉡Н ㉠ŀ슴속○ij 있Ю주㉦ij요。
┏ㆀㆀ┓┏ㆀ♧ㆀ┓┏ㆀ♧◐ㆀ┓┏ㆀㆀ┓┏ㆀ◐ㆀ┓┏ㆀ♧ㆀ┓
┃오늘┃┃하루도┃┃많이웃고┃┃많이┃┃행복해┃┃지세요┃
┗ㆀㆀ┛┗ㆀ♧ㆀ┛┗ㆀ♧◐ㆀ┛┗ㆀㆀ┛┗ㆀ◐ㆀ┛┗ㆀ♧ㆀ┛
비움으로 아름다운 사람들
  
거리의 걸인들은 한 번 손에 들어온 것은
절대 남을 주지 않는다고 합니다
그리고 주위의 모든 사람을 의심합니다
자신이 가진 것을 빼앗으려 한다고 생각하는 것이지요

거리의 걸인들 뿐 아니라,
많이 배우고 많이 가진 사람들 중에서도
마음이 걸인인 사람이 많은 것 같습니다

내가 가진 것을 행여 잃어버리면,
행복까지 잃을까 두려워하고
내가 아는 지식을 남이 알면
내가 초라해지리라 생각하는 이들이
주위에 너무 많은 것 같습니다

그러나 눈이 맑은 이들은 말합니다
세상에서 느낄 수 있는 기쁨 중에 가장 큰 것은
함께 나누는 기쁨이라고 말입니다

하늘로부터 받은 가슴이 너무 넓어
나누고 또 나누어 텅 빈 비움으로써 충만할 때,
그 비움은
누구도 감히 넘볼 수 없는 아름다움을 뿜어냅니다.

이러한 비움의 자리를 옛 현인들은 무의 자리,
공의 자리라고 말씀하시며 모든 창조와 사랑이
절로 생기는 곳이라고 하였습니다

나눔과 비움의 기쁨을 아는 이들은
가슴을 쓸 줄 압니다.
가슴이 살아 움직일 때 머리에서
잡념과 고민이 끼어 들 틈이 없습니다

우리의 육신은 조금씩 늙어갈 터이지만
우리의 영혼은 무한대로 성장할 수 있습니다
가끔 힘이 들 때면, 우리 영혼의 고향이
검푸른 허공이었다고 생각해 보십시오

순수한 한 생명이 사람의 몸을 빌어
지구별에 놀러 왔다가 다시 돌아가노라고
그리고 육신을 버리고 떠날 때
가지고 갈 수 있는 것은
기쁨으로 충만한 마음뿐일 거라고 말입니다.

-좋은 글-

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