맑은별"입니다.

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아침 명상에 좋은 글입니다
맑은별 ★ 2019.06.14 21:12
오늘도 일상의 하루를 열었네요
즐겁고 아름다운 주말   보내시기를
맑은별님~ 안녕하세요.........*^~^*
창밖을 보니 흐린 날씨입니다
오늘도 커피 한잔을 마시고 주님께 기도하고
즐거운 마음으로 컴퓨터 앞에 앉았습니다~

님~ 정성껏 올리신 고운 포스팅 감사히 잘 보고 갑니다~~~!
건강에 유의하시고 기쁘고 고운 6월 보내시기 바랍니다
고맙습니다~
∇`)/,·´″"`°³оΟ오늘은 행복한 날 !!──★
〓º〓〓〓〓╋♥╋〓〓〓〓º〓
***안녕하세요?
더위에 지치지마시고 ~~~
무리하지마시고 ~
이 정도의 더위 쯤일랑 ~~~극~~~복~~~~ㅎㅎ
건강한 모습으로 ~홧 ~팅!!~ ...
++♥♥
++ζξ 더울수록 시원한 아이스커피 한잔이 그리워지는 날...!!
┌─┬┐달콤한 커피 한잔에...
│♥├┘행복..사랑..담뿍 담아 배달중~~
└─┘행복한 시간 되시고~~~~♬♪
∴。∴.:。∵:.。
/ ̄☞☜ ̄\.이따만쿰~
\(⌒ε⌒*)/감사를 드립니다.
행복하세요,,,☆
┍‥♣♧‥━━┑
♧즐거운 토요일♣
┕━━‥♧♣‥┙
◁▲ 초록향기가 가득 퍼지는
▼▷ 멋진 주말 되시구
ノ         건강하시고 행복하세요~~ ˚♡。
✿Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ✿Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ✿Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ✿Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ✿
++♡~~~선인장♡。
안녕하세요
아침 명상에 좋은 글 아름답고 멋짓 포스팅 감사합니다
실천은 생각에서 나오는 것이 아니라 책임질 준비가 되어 있는데서 나온다고 합니다
기쁨과 행복이 가득한 주말되세요
"주고받는 좋은 말은 좋은 충고보다
두 배의 가치가 있다고 합니다
다른 사람에게 할 수 있는 좋은 말은
삶속에서 가장 위대한 선물이 아닐까
생각해 봅니다..."

몇일전에 비가 온 뒤로 날씨가
청명하니 매우 좋음을 느낌니다..
비가 그치면 맑은 날이 오듯
힘든 날이 지나고 나면 행복하고
좋은 날이 찾아 오듯이 지난 한주간
힘든 일이 있었다면 다음주는 모든
일이 잘 풀리는 한주가 될것이라
생각됩니다..
항상 좋은 말을 하고 사랑 받을 수
있는 우리님 되시기를 소망하구요..
가족간에도 사랑은 베풀수록
더 애틋해지고 정겨워 질 것입니다
아낌없이 많은 칭찬해주고 사랑과
정을 나누며 얼굴엔 함박웃음으로
기분좋은 주말 보내시기 바랍니다..^^*
안녕하세요?어떤상황,어떻게
대응해야하는건 신념입니다 축구의 기쁜 소식이
들리는 마음으로 하루 보내시길 바랍니다
포스팅 수고하셨습니다
늘 건강빕니다.무사히 다녀오시길 바랍니다
  • 주인과 글쓴이만 볼 수 있는 글입니다.
만나 반갑읍니다
유월의 고운 주말 입니다
즐겁고 웃음짖는 나날 되세요
안녕 하세요.
본격적인 여름이 시작되네요.
여름의 시원한 바람과 햇살처럼
웃음가득 행복한 하루 되실 바래요.
우리에게는
좋은 친구가 참 많습니다.
책도 그중 하나 입니다.
좋은 책은 좋은 친구와 같습니다.
말없이 우리에게 많은 것을
말해주는 그런 좋은 친구입니다.

오늘도 날씨가 흐리네요.
사랑과 정을 함께 나누는
기분좋은 주말되시길 바랍니다.....^*♡*^
반갑습니다 고은님
편안하신 밤 보내셨어요
좋은 아침 입니다

눈을뜨면 모닝커피와
내가 좋아하는 고은과
마음으로 동행하며

미소지을수 있어
행복하네요
무슨말이 오가도 미덥고
친근하며 사랑스런 마음으로

대할수 있어 하루가 겁고
보물 하나 숨겨놓고
꺼내보는 기쁨이랄까

그런 고은님이 내게도 있어
인생사는 맛이 납니다

고은님 빵끗 행복한 아침
고은님으로 인해 행복하네요

주말 좋은 계획은
있나요
가까운 공원도 좋고
시원한 개울길이나
한강도 좋지요

잠시 바람쐬고
거운 연휴 되시고
행복한 시간들 되세요
고맙습니다
사랑합니다
맑은별 ★ 님 반갑습니다
영감과 지혜는 바깥이 아닌
내면의 영성에서 나옵니다.
물질과 문명의 새로운 창조도
내면의 깊은 영적 우물에서 나옵니다.
이 영적 우물이 마르거나
고갈되지 않도록 해야 합니다.
그래야 우리가 이룬 물질문명에
끌려가지 않고, 끌고 가는  
주인이 될 수 있습니다
블벗님을 사랑하고 축복하는 바울이
인사놓고 갑니다, ***

우리가 주목하는 것은 보이는 것이 아니요 보이지 않는 것이니
보이는 것은 잠간이요. 보이지 않는 것은 영원함이라.
( 고린도후서 4 ; 18 )

영의 시력은 마이너스
눈으로 보이는 세계는 보이지 않는 세계의 극히
일부분에 불과해요, 진정 소중하고 강력한 능력을
볼 수 있는 영적 안목이 필요합니다, ***

주말에도 잊지 않고 찾아주시는 벗님에게
감사를 드리며 사랑합니다, ***
맑은별님 아침명상 좋은글 명상음악에 취해 갑니다***

안녕하세요 반가운님~^^~
6월의파란하늘 싱그러운 녹색향기
얼마나 활력에 큰힘이 되는지요~

주말 무언가 기분좋고 행복한 맘으로
함께 휴일 마음껏 즐겨 보십다요~^^

16일 새벽 01시엔
대한민국 꿈나무들의 결승전이 열리지요

다들 *나라는 이꼴이지만 축구보고 스트레스 팍 날려 버린다고*
저도 잠이 많지만 꼭 보고 응원해야 겠읍니다**

반가운님~휴일 웃음으로 출발하시어
웃음으로 잠자리에 드십시요~^^
구름이 흐르며 시원한 바람이 부는 토요일!
즐거운 휴일 되세요.
감사 합니다.
서늘한 주말입니다,
어제내린 비 탓인가합니다
평안하시고
즐거운 오후되십시오
하세요
창밖으로 살랑 살랑 부는 바람에 녹음이 짙은 나뭇잎들은 한들한들 춤을 추고 있네요.
하루를 행복하고 건강하게 살려면 개인의 마음이 밝아야 하고
가족들의 이해가 필요하고 나라의 백성들이 한마음 한뜻으로 발맞추어 나가려고
노력하면 되는데 아침에 눈을 뜨면 불미스러운 일들의 보도가 먼저 눈이 띄고 귀에 들려오네요.
예전의 조금은 느리고 답답한 그때가 그립습니다.
너무 무섭고 험한 세상 살아가기 어렵다고 생각합니다.
언제나 건전함을 바라며 행복한 마음과 거운 일들이 많으셨으면 합니다.
벗님의 반가운 글향기에 심취해
하루를 열어 봅니다.
어느덧 6월도 중순을 달려와 흘러간
시간을 추억으로 간직하며 기분좋은 여유를
만끽하고 있습니다.
행복과 평온한 맘으로 오늘도 거이
유익한 주말되시길 바랄께요.
매일 아침 하루를 시작하기 전에 "오늘도 좋은하루!!!"
자신에게 화이팅 하시고, 꼭 그럴거라 믿고 시작해보세요.

6월은 당당하게 자신감을 갖고,
붉은 장미만큼이나 정열적인 주말 보내시기 바랍니다^^
맑은별님~~안녕하세요........(⌒ε⌒)

고운아침 여셨나요..?
이곳은 하늘이 흐리네요.. (ㅡ.ㅡ)
아마도 비가올것처럼..\\。\。\。\

하늘이 내려앉은 그런 느낌입니다..ㅡ..ㅡㆀ
어쩐지 오늘은 날씨처럼 가라앉는
느낌입니다...( __*)^

산다는것은 이렇게 궂은날씨처럼..
흐리다가(ㅡ.ㅡ)
맑은 날씨처럼♧(*^__^*)
환하다가..。○ㅇ˚。
그렇게,,,
번갈아오는 일상들인가봅니다..ㆀ♡ㆀ
날씨처럼 가라앉은 느낌.....(ㅡ.ㅡ)  
우리모두 계절의 우울증을 앓고있는 사람들 처럼
그렇게 쳐져버렷네요..(ㅡ.ㅡ;;
에휴...
그래도 힘내세요..!!
비가올듯~올듯 하지만..\ㆀ\\ㆀ\\
마음만은 화사하게..♡ *""* ♡....  
맛난거 마니 드시고..
에너지 충전도 하고..
밤엔 열시미 축구응원 하면서 스트레스도 풀고요..
멋지게 우승해서o(-"-)o
또다시 한번
우리국민들의 마음속에♡ )) ♡
엔돌핀을 팍팍 넣는 °°。°   °°。°  
그런날이기를 바래봅니다..~♪♡˚。。
안녕하세요

6월의 세번째 토요일 이네요
산뜻한 마음
상쾌한 마음
경쾌한 마음으로 하루라는 소중한 오늘의 결실을 맺기 위해
스타트를 잘 하셨지요
종일
싱글벙글하고
뽀송뽀송한 기분으로
해야 할 일들에 최선의 노력을 다해 가게요

건강이 제일 이겠지요
스트레스를 받지 말고
적당한 운동과 균형있는 음식 섭취로
건강을 최상으로 유지해 가면서
올 여름 무더위를 지혜롭게 이겨 내시길요
몸도
맘도
생활도 모두모두 건강한 우리들이 되었으면 좋겠습니다

감사합니다
고맙습니다
허리, 무릎 건강에 좋은 음식 3가지


허리와 무릎 건강에 신경을 쓰는 사람은 보충제를 섭취한다. 하지만 허리와 무릎 근육을 튼튼하게 만드는 운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는 습관이 더 중요하다. '스파인유니버스닷컴' 자료를 토대로 주위에서 쉽게 접할 수 있는 건강식품 중에서 허리와 무릎 건강에 좋은 음식을 알아본다.

1. 토마토

비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 된다. 따라서 체중

조절은 허리와 무릎의 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나다.

다이어트를 할 때는 영양 성분을 고르게 섭취해야 한다. 무턱대고 단식을 하거나, 무리한

운동을 할 경우 오히려 장기나 근골격이 약해지는 결과를 초래한다.

다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품으로 토마토가 꼽힌다. 토마토에는 비타민 B2,

비타민 C 등 각종 영양소가 풍부한 반면 당분과 칼로리는 낮다.

여기에 콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이는 것을 막아준다. 토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 도움이 된다.

2. 브로콜리

뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소가 브로콜리다. 브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많다. 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋다.

3. 달걀

비타민 D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을 초래해 허리 디스크나 목 디스크를 초래하는 원인이 되기도 한다. 여기에 근력 저하나 피로감, 다리가 무거워지는 느낌, 심하면 우울증까지 유발할 수 있다.

달걀노른자에는 비타민 D가 적절히 들어있어 일주일에 3~5개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 된다. 전문가들은 "비타민 D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소"라며 "건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을 섭취하는 것이 좋다"고 말한다.

밝은별님 휴일잘 보내시곗죠?
좋은글.. 멋지게 담아주신 대나무 보기만 해도 답답한 가슴이 그냥 시원해 지는군요
차분한 음악에 잠시들떳던기분 달래며 쉬엇다갑니다
감사합니다

어느세 6월도 중순으로 향하고 있습니다
벌써 주말이구요
건강하시고 행복한주말 보내세요
아름다운 글과 조용한 음악을 감상하며
편안히 쉬어가는 휴일의 오후입니다
오늘 하루도 즐겁게 보내시고
남은 시간도 보람되고 행복한 시간 되시기 바랍니다





안녕하세요?

우리나라 국보 350여 점 가운데 제일 작은 국보는 무엇일까요?

불국사 삼층석탑내발견 유물 국보 (제126호) 등 각종 사리장치에 들어 있는 구슬들이
우열을 가릴 수 없을 정도로 작으리라 추정됩니다. 직경 5㎜ 안팎의 구슬이지요.
사리장치에 있는 다른 유물들과 함께 국보로 일괄 지정되기에 이 작은 것들도
국보는 국보입니다.

국보 가운데 제일 큰 국보는 무었일까요?.

여수 진남관(국보 제304호)으로 추정된다. 1598년(선조31) 전라좌수영 객사로 건립한
이 건물은 임진왜란과 정유재란을 승리로 이끈 수군의 중심 기지였습니다.
또 조선왕조 역대 임금의 신위를 모신 종묘정전(국보 제227호)은 19칸(101m)이 옆으로
길게 이어져 단일 건물로는 가장 길지요.
경복궁 근정전(국보 제223호)은 높이 34m의 2층 건물로, 그 높이로 따지자면 가장 큰
국보라 할 수 있습니다.

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◀선조들의 숨결어린 문화재
"문화재를 사랑하는 마음은 애국심입니다"
"만일 네 입술이 정직을 말하면 내속이 유쾌하리라
네 마음으로 죄인의 형통을 부러워하지 말고
항상 여호와를 경외하라 정녕히 네 장래가 있겠고

네 소망이 끊어지지 아니하리라"

<잠언 23:1618절말씀>

샬롬블벗님 주안에서 평안하셨는지요
날씨가 넘좋은 주말에 조카들 모임에 함께
가까운곳에 산행을 하고 들어왔답니다.
감기 때문에 일주일을 몸살을 알다가 힘은 없지만
용기내어서 지팡이을 양손에 잡고 땀으로 범벅을하면서
다녀오니 그래도 잘한것 같아서 저자신에게 잘했어...

인사도 그래서 늦었어요이해해 주실거죠..
맑은 하늘에 흰구름이 더욱 마음을 겁게 하는 하루입니다.
울님께서도 늘 강건하시구요
사랑의 글로 찾아 주심에 감사를 드립니다.^*^
아름다운 울님방에 감사 드리며 쉬어갑니다.
어지러운 나라를 위하여 기도합니다...
주안에서 복되신 삶이 되소서...사랑합니다...
안녕하세요.~^^
시원한 바람이 불어
여름같지도 않은 휴일오후네요.
휴일은 잘 보내고 계신가요.
즐겁게 웃다보면 좋은일 기쁜일이 함께 한답니다
시원한 냉커피 한잔으로 행복한시간
만들어 가세요.~~~~
맑은별님 안녕, 반갑습니다.~♡

아침에 남녘은 비가 오신다는 얘기를 들었는데
지금 서울을 비를 머금은 바람이 많이 불고 있답니다.
덕분에 시원하긴 하나 먼지가 날려 염려스럽네요.
점점 더워져 선풍기가 필요한 기온이 되었네요.
6월도 오늘이 15일, 반은 훌쩍 갔네요.
곧 7월이 오겠는데 더위를 어떻게 견디나 걱정입니다.
더운 날씨에 식중독 조심하시고
건강한 여름나기 하시기 바라며
잠시 들러 안부 드리고 갑니다.~♡♡
맑은별 ★   님 안녕하세요~^^
벗님 사람이살면서 상처을 받지
않을수 있다면 얼마나 좋을까요
그러나 삶을 살다보니 때로는 상처도
맏게 되고 그렇네요 벗님께서도
건강조심 하시고 행복 가득한
주말 보네세요~^^
6월 15일은 ‘세계 노인학대 인식의 날’ 입니다
고령화 시대가 점점 심화되어가면서 부터
학대와 고통을 받는 노인들이
매년 늘어나고 있는 안타까운 현실입니다.

그러나,...
노인들도 어른다워야
어르신 대우를 받는다는 것도 알아야 되겠지요

노인없는 젊은이는 없습니다,
오늘도 소중한 하루가 저물어 가네요
건강챙기시고 즐겁게 마무리 하시기 바랍니다
언제나 반가운 블친님 안녕하세요?
비온뒤의 맑게 개인 청명한 날씨입니다.
즐거운 주말 되시고 행복하시기 바랍니다.
안녕 하세요 !
주말 나들이에 이제 인사 전하네요
들녘은 모내기가 많이 해졌더군요
하늘은 하얀 구름이 둥실 떠다니고
바람은 종종 불어 시원 하더군요
오늘도 함께 할수 있는 시간이 있어 행복 합니다
아름답고 즐거운 휴일을 행복하게 보내시길...

하세요
호국 보훈의 달이자 녹음이 짙어지며 초여름의 시작인 6월도
어느새 보름이 지났네요.
주말인 오늘은 초여름을 재촉하는 요란한 비가 내린다고 합니다.
갑작스럽게 변화는 요즘 날씨는 천둥과 벼락을 동반하게 되면
우박이 내리는 경우가 종종 있지요.
비가 내린다는 소식이 들려오지만 대구는 오늘 여름을 방불케 하는
무더위가 찾아 왔답니다.
거워야 할 주말에 날씨가 변덕이 심합니다. 그저 대자연의 순리에
맞추어서 살아가는 것이 제일 무난하지 않을까 생각해봅니다.
변덕이 심한 주말 날씨이지만 거운 마음으로 주말 잘 보내시기 바랍니다.



생명의 원천, 피가 탁해지고 있다.

맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가
마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다.

■ 왜 피가 탁해지는 것일까?

피가 맑아야 건강하다

피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸 속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데

필요한 제반의 일을 담당한다.
우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도 ,

위나 장 등 소화관에서 영양분을 갖다
적재적소에 배치시키는 일도 혈액의 역할이다.
또 조직과 세포에서 쓰임이 끝난 산소와 영양분 찌꺼기를 배설하는 기관에

다시 보내는 역할도 혈액이 하는 일이다.
당연히 건강한 피가 잘 흘러야 이 모든 기능이 원활히 이루어진다.
반대로 피가 건강하지 않으면 몸 곳곳에 탈이 생긴다.
마치 강물이 오염되었을 때와 마찬가지다.
강물이 오염되면 그 강물에 사는 물고기가 정상적으로 생명을 유지하지 못하고 함께 오염된다.
강가의 흙과 나무도 다 병들어 버린다.


우리 몸도 마찬가지다.
건강하지 못한 혈액이 제 역할을 다 충실히 하기란 기대하기 어렵다.
혈액이 탁해지면 강물 속 물고기가 죽어나가듯 혈액을 구성하고 있는 적혈구,

백혈구 등도 손상을 입게 된다.
면역기능을 조절하는 백혈구가 손상되면 면역기능이 저하된다.

산소를 운반하는 적혈구가 손상되면 혈전이 유발된다.
또 산소나 영양소의 공급, 노폐물의 배설 등의 역할도 제대로 이루어지지 않는다.

■ 그렇다면 어떤 피가 건강한 피일까?

흔히 우리는 건강하지 못한 피를 '탁한 피'라 한다. 각 세포에 전해주고 남은 영양분,
제대로 배설되지 못한 노폐물 등이 피 속에 그대로 있어 탁한 상태가 되고,
이것이 몸에 안 좋은 영향을 끼친다는 데서 나온 말이다.
반대로 건강한 피는 '좋은 피', 또는 '맑은 피'가 된다.


맑은 피를 더럽히는 주범, 지방

태어날 때 사람은 누구나 맑고 깨끗한 피를 갖고 있다.
하지만 많은 사람들이 맑고 깨끗한 피를 그대로 유지하지 못한다.
피가 탁해지는 가장 큰 원인은 쓸모 없이 넘쳐나는 영양분. 그 중에서도 나쁜 콜레스테롤·

중성지방 등의 지방이 문제다.
식생활이 서구화되면서 대부분의 사람들이 고칼로리식을 한다.
기름에 볶고 튀긴 음식, 고기류 등은 대표적인 고칼로리식.
이들 음식을 자주, 많이 먹으면서 쓸데없이 혈액을 활보하는

나쁜 콜레스테롤과 중성지방만 늘어나게 된다.

당분의 과잉 섭취도 문제다. 당은 우리 몸 속에서 포도당이 되는데,
이 포도당은 유일한 에너지이기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다.
하지만 필요 이상으로 섭취하면 혈액 중 당 농도(혈당)가 너무 짙어진다.
혈당이 높은 혈액은 마치 손으로 설탕을 만졌을 때처럼 끈적끈적하다.

▶▶ 탁한 피, 방치하면 큰일난다

피가 탁해진 상태에서 혈관마저 낡게 되면 큰 병이 된다.
탁한 혈액은 혈관에 노폐물을 침전시켜 동맥경화 상태로 만든다.
동맥경화가 진행된 혈관은 울퉁불퉁 파손된 도로와 같다.
가뜩이나 탁한 혈액이 울퉁불퉁한 혈관에서 잘 흐르지 못하는 건 당연한 이치다.
울퉁불퉁한 혈관을 흐르는 탁한 피는 그 순환이 원할하지 못해 흐름을 멈추거나

한곳에 뭉쳐 혈전을 만든다.
이런 일이 뇌혈관에서 발생했을 때 생기는 병이 뇌경색이다.
또 노년의 복병 치매도 생길 수 있다. 심장에도 무리가 간다.
흔히 관상동맥경화로 알려진 심근경색이 일어날 확률이 높다.

피가 탁해지면서 나타나는 증상

1. 손발이 저리다
2. 항상 피곤하다
3. 머리가 자주 아프다
4. 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다
5. 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다
6. 몸의 특정한 부위에 고정된 통증이 있다

◆◆◆ 피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법 ◆◆◆

● 음식을 먹을 때는…

혈액을 탁하게 하는 주범은 음식이다.
때문에 음식을 먹을 때 조금만 신경을 쓰면 혈액이 탁해지는 것을 막을 수 있다.

과식을 피한다

과식을 한다는 건 몸 속으로 들어오는 탄수화물이나 지방의 양이 많아진다는 것과 마찬가지다.
몸 속에 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입된다.
평소보다 더 많은, 그리고 몸이 필요로 하는 양보다 더 많은 탄수화물과

지방은 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 한다.

콜레스테롤·지방이 많이 함유된 식품 섭취를 줄인다

혈관에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 부른다.
고지혈증이라는 이름에서도 알 수 있듯 혈액 속의 지방(기름)이 너무 많다는 의미다.
기름기는 맑아야 할 혈액을 질척이게 한다.
지방이 많아 질척이는 혈액을 방지하는 첫 번째는 콜레스테롤·

지방이 함유된 식품 섭취를 줄이는 것이다.
특히 삼겹살, 차돌박이 등 지방을 많이 함유한 고기 부위의 섭취는 반드시 제한해야 한다.


식이섬유 섭취를 늘린다

식이섬유는 장의 지방 흡수를 방해해 바로 배설되도록 도와준다.
때문에 평소 식이섬유가 풍부하게 함유된 식품을 즐겨 먹으면
몸 속으로 흡수되는 지방의 양이 적어 혈액을 맑게 유지할 수 있다.
지방이 많은 식품을 섭취할 때는 식이섬유도 함께 섭취해
몸 속으로 지방이 축척되는 것을 방지하는 것이 바람직하다.

단 음식과 술은 최소한으로

당분이 많이 들어 있는 식품을 먹으면 우리 몸에 들어가 포도당으로 변하게 된다.
과잉 섭취된 포도당은 혈액을 끈적끈적하게 만든다.
알코올도 마찬가지. 알코올 성분은 우리 몸에 있는 단백질 성분을 지방으로 바꾸는 성질이 있다.
이렇게 해서 만들어진 지방은 혈액을 탁하게 하는 주범이다.
그 이유는 혈액 중에 지방이 들어오면 적혈구가 세포막에 붙기 때문이다.
그렇게 되면 적혈구끼리 서로 맞붙게 되면서 적혈구 응집현상이 나타나게 된다.
그 결과 피가 탁해지는 것이다. 그렇다고 단 음식이 모두 나쁜 것은 아니다.
당분은 유일한 뇌 에너지. 때문에 필요한 만큼 적당량만 섭취하도록 한다.
운과 행운은 다릅니다 운은 오늘 이 순간
잠시 내 손 안에 머무는 것이지만
행운은 오늘 잠시 머문 것을 내일도,모레도
내것으로 만드는 것입니다.
하세요.
소중하고 사랑하는 고운 친구 님
워요 (**)"
"기쁨주고.+사랑 받는(*)""++
미움은 물처럼 흘러 보내고…     
은혜는 황금처럼 귀히 간직하세요
오늘도 크게 많이 웃으시고 거운 하루 보내세요
흥분한 목소리 보다 낮은 목소리가
위력 있고 눈으로 말하면 사랑을 얻습니다
╋━━O━━O━━━╋
┃행복한 하루 되세요 ┃
╋━━━━━━━━━╋
화난 일 찡그릴 일 있어도
오늘하루는 웃는 얼굴로 바꿔보시면 행복해집니다

내가 먼저
좋은 만남이 되어주고 새로운 만남속에서
자신안에 있는 좋은 모습을 찾아보세요
오늘도 겁고 기분 좋은 주말 열어가세요....>))^*
정정용 감독이 이끄는 20세 이하(U-20) 축구대표팀은 16일 오전 1시
(이하 한국시각) 폴란드 우치 경기장에서 ‘2019 국제축구연맹(FIFA)
U-20 월드컵’ 우크라이나와 결승전을 치릅니다. 사상 처음으로 월드컵
결승전에 진출한 기세를 몰아 우승했으면 좋겠습니다
한국 축구는 1983년 멕시코 세계청소년 축구대회(현 U-20 월드컵)와
2002년 한일월드컵에서의 4강 이후 36년 만에 처음이라고 합니다.
우리 모두 결승전 우승 응원 열심히 해야겠습니다
대한민국 U20 월드컵 우승
가즈아
*.♪ ♬^♬.°³оLove^".
좋은 아침이 좋은 하루를 만든답니다
웃음으로 여유롭고 보람찬 하루를 여세요
웃음은 성공의 기본이요.행복의 시작입니다
미소는 타인에게 감염되는
건강 바이러스가 될 테니까요
┏び━び━び━び━━━━━┓
┃ ┼행복한 하루 되세요┼┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
"진정한 만남 "
진정한 만남은 상호간의 눈뜸이다
영혼의 진동이 없으면
그건 만남이 아니라 한때의 마주침이다
그런 만남을 위해서는
자기 자신을 끝없이 가꾸고 다스려야 한다
좋은 친구를 만나려면 먼저
나 자신이 좋은 친구감이 되어야 한다
왜냐하면 친구란
내 부름에 대한 응답이기 때문이다
- -법정의 《살아있는 것은 다 행복하라》고도원에 아침편지 중에서- -
만남으로 친구가 되지만
만남이 꼭 친구로 연결되지 않듯이
좋은 친구를 만나는 것은 더욱이나 어렵습니다
좋은친구를 만나기 위해서는
내가 먼저 좋은 친구가 되어야 하는거니까요
┏━━━━(.)━(.)━━━━┓ *
┃ 행복한      *
┃ 하루 보내세요   *          
┗━━━━*━━━━━━━┛
# 오늘의 명언
후회해봤자 소용없다는 말이 있지만
후회한다고 이미 늦은 것은 아니다.
– 톨스토이 –-
우리님들의 ㅁr음속ㅇ-ij 항상
건강이 머물러서 늘 행복ㆅㅏ셨음 좋겠습니다
┌───**───**───--**──┐
НðРРУ Ðау。 행복○i 가득한 주말 되세요
└───────**──..──--**──┘
블벗님 반갑습니다
어느새 6월의 시작 셋째주말 입니다.
오늘도 즐거운 주말 되셨죠.새로운 계절의 시작 6월,
더워지기 시작하는 날씨에 건강 유의하시고
아름다운 6월의 푸르름처럼 늘 푸른 하루하루 되시길 바랍니다.
당신이 올려주신 좋은글 가슴에 담아갑니다..
좋은 일 가득한 한휴일 열러가세요~**꾸우뻑.
콧물을 줄줄 흘린날...
꽃님이를 만나러가서 종일토록 안개속에 휩싸여서
흠뻑젖은 머리카락을 수건으로 닦으며 노닐다 들어와
님께서 정성으로 올려주신 고마운 작품에 깊은 감사의
인사를 드리며 머물다 갑니다.
체지방을 분해하는 차 BEST 5

◑ 체지방을 분해하는 차 BEST 5 ◑

01. 진피차

귤껍질을 진피라고 하는데 이 진피에 들어 있는 히스페리틴 성분이 지방 분해 효과가 있다.

과육보다 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있어 피로 회복, 피부 미용에도 좋다.

* 마시는 법 - 귤껍질을 깨끗이 씻어 그늘진 곳에서

바싹 말린다. 진피 50g에 물 1ℓ를 붓고 은근한 불에 끓이다 물이 정도로 줄어들면 불을 끈다.

농약의 위험이 있을 수 있으므로 유기농 귤을 이용하는 것이 좋다.

02. 연비차

감비차라고도 하는 연잎을 끓여 만든 차로 지방 제거 효과가 있기로 유명하다. 중국인들이 기름진 음식을 먹은 후 살을 빼는 다이어트 차이기도 하다. 살이 빠지면서 피부도 고아지는 효과를 볼 수 있다.

* 마시는 법 - 깨끗이 씻어 말린 연잎 60g, 율무·산사자 10g씩, 진피 5g, 끓는 물 600㎖을 믹서에

넣고 간다. 이것을 다기에 넣고 끓는 물을 부어 우려 마신다.

03. 오매 산유수차

시고 단맛을 나는 산유수는 지방산이 풍부해 지방 분해를 촉진하고 소화 흡수를 돕는다. 오매는 장의

운동을 원활하게 하기 때문에 소화는 물론 변비, 피부 미용에도 효과적이다.

* 마시는 법 - 오매 150g, 산유수 75g, 계화원고 2작은술, 설탕 약간을 준비한다. 오매와 산유수는 깨끗이 씻어 물기를 뺀 뒤 2ℓ의 물과 함께 강불에서 올려 끓어오르면 약불로 줄여 40분 정도 더 끓인다.

마지막에 계화원액과 설탕을 넣고 좀 더 끓인 다음 2분간 그대로 두었다가 따라 마신다.

04. 맥아차

맥아는 보리 이삭 가운데 싹이 난 부분을 말린 것. 소화를 돕고 복부 팽만감을 없애주며

지방을 제거하고 변비 해소에도 효과적이다.

* 마시는 법 - 용기에 물 600㎖를 넣고 끓어오르면

맥아 75g을 깨끗이 씻어 넣고 약불에 10분간 끓인

다음 맥아를 걸러내고 마신다.

05. 상지차

『동의보감』에 비만에 좋은 한방차로 소개되었을 만큼 다이어트에 응용되었다.

식욕을 억제하고 섭취한 음식물의 흡수를 막는다.

탄수화물 흡수억제 효과가 떨어지기 때문에 공복에는 마시지 않는 것이 좋다.

* 마시는 법 - 잎이 피기 전의 어린 뽕나무 가지를 잘게 썰어 그늘에 말려 볶은 것 30g을 준비해

뜨거운 물 500㎖에 우려내 마신다. 한꺼번에 많이 끓여서 식후와 식전에 물처럼 마신다


맑은별님!!!
저무는 토요일 입니다.
즐겁게 하루 마무리 하시고
편안한 저녁 되세요.
이웃님 행복하세요.
늘 건강하세요.
갖가지 꽃나무와 과실수들이 탱탱하게 살이 올라
눈과 마음을 사로잡는 계절,

클래식 음악과 차한잔의 여유로
무더위 날리시고
상큼한 하루 보내세요^^
하얀 계절이 왔다간 듯 화창한 아침입니다
방울꽃도 개별꽃도 산 아래로 내려 와
마을을 미소짓게 하네요
더위에 지치지 마시고 경쾌한 휴일 보내세요^^
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