맑은별"입니다.

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蘭香(난향)과 명구(名句)
맑은별 ★ 2019.11.18 12:17
맑은별님~
안녕하세요 반가운님~^^~
맑은공기상큼함 하늘이 주는 오늘아침은
겨울철 날씨입니다

출근들 하시는분들 고생 했읍니다
어께 펴시고 함께 웃음 가득한
기분 좋은 오늘 맞이 합시다요♧~

춥지만 마음은 건강
더 웃음이 가득 되시고
온종일 충족한날 되었음 합니다

정성과 아름다움이 풍기는 훌륭한 포스팅
오늘도 즐감하고 감사하는 마음 남기고 갑니다~^^
  • 주인과 글쓴이만 볼 수 있는 글입니다.
쌀쌀한 바람에
흩날리는 낙엽이
겨울을 재촉하고있네요.
가을 끝자락
좋은 추억 만드는
하루되시길바랍니다.
반갑습니다. 맑은별 님
오늘도 좋은 글 멋진 난 잘 감상했습니다.
기온은 싸늘하지만, 하늘은 맑고 청명한 날씨입니다.
기온이 내려갈수록 우리 마음 사랑의 온도는 높여서
외롭고 소외된 이웃이 없는 정이 넘치는 사회가 되었으면 좋겠습니다.
오늘도 겁고 보람찬 하루 행복하세요.
사랑의 발걸음 위에 큰 축복 임하시고 늘 건강하세요. 고맙습니다. `^*^

항상 용기와 사랑 꿈을 주어서 살맛을 느낍니다
하얗게 내린 서릿발도 녹일만큼
보내주시는 사랑 진심으로 감사 합니다
직접사서 보낼수는 없지만 두꺼운 내의도 쳉겨
입으며 감기 조심하며
추워지는 날씨 건강 쳉겨라는 당부글 남깁니다    
운동가려고 밖을 나가니 그렇게
예쁨을 뽐내며 우리의 눈을 즐겁게
해주던 고은단풍들이 바람에 날리고
떨어진 낙엽을 보면서 이젠 가을이
다가는구나 하는 생각에 조금은
쓸쓸한 기분이 드는건 어쩔수 없네요.
하얀 겨울이 우리 마음을 포근하고
따뜻하게 안아주길 바래 봅니다...
칭구님~
고은미소와   밝은 모습으로
삶을 살찌우며 좋은생각 맑은마음과
긍정의 힘으로 늘 기쁨이 함께
하시길 바라구요..
날씨는 점점 겨울을 향해 가지만
마음만은 훈훈하게 행복가득한 날
되시길 바랍니다....(^*^)♡
오늘아침 최저기온이 영하4도로
완연한 한겨울 위가 시작되었네요
두툼한 옷차림으로 활동하시길바랍니다

화사하게 미소짓는 화요일
늦은 문안인사드리며다녀갑니다
오늘도 모든밭은바 책무가 萬事亨通하시길바랍니다
안녕하세요. 아침부터 매섭게 차가운 날씨입니다.
겨울로 들어서는 길목에 건강관리 잘 하시고
즐겁고 행복한 하루 되시기 바랍니다. ^^*
♧━☆** ♧♣。○ㅇ˚。♪
┼─♧♣ 비전 있는 삶을 살아가려면

● 내일을 바라보는 연습을 하라.
(낮에도 미래에 대한 꿈을 꾸고 시시때때로 장래에 대한 큰 그림을 그려라)
● 우선 순위를 자주 바꾸지 않고 한가지 중요한 일에 인생을 걸고 일관성있게 밀고 나가라.
● 현재에 안주하지 말고 더 나은 미래를 위해 끊임없이 노력하라.
(현실과 타협하거나 성급한 만족은 금물!)
● 누구에게나 언제 어디서나 자랑스럽고 당당하게 이야기할 수 있는 삶을 목표로 지녀라.
● 눈앞의 작은 이익에 연연하지 말고 긴 안목으로 큰 이익을 추구하라.
● 희망을 가지고 날마다 새로 시작하라.
● 부정적인 생각, 고정관념, 나쁜 습관을 날마다 한가지씩 버리는 연습을 하라.
● 가치 있는 정보 획득과 폭넓은 안목을 기르도록 노력하라.
● 목표가 이미 이루어진 것처럼 기쁘고 자신 있게 행동하라.
● 언제나 유머 감각을 잃지 않도록 하라.

✿✿ 향긋한 커피향에 좋은
말만 담습니다.
날마다 좋은 날~^-^
해피데이~♥
추워진 날씨에 감기 조심하시구
따스하고 사랑과 행복이 가득한
편안한 화욜 되시어요^^
.....ζξ((♥♥
┃▒▒▒┣┓
┃▒▒▒┃┃
┃▒▒▒┣┛
┗━━━┛
~~은솔 ˚♡。
맑은별님~~안녕하세요.............(⌒_⌒)

겨울을 재촉이라도 하듯이.. 비가내리더니\ㆀ\\ㆀ\\ㆀ\
수은주가 뚝 떨어진 차가운 날씨...(ㅡ_ㅡ;; 이지만,,,

푸른 하늘에서 내리쬐는
늦가을의 정취가 아름답기만 합니다.~..♬....♪*‥…─˚♡。  

창문 넘어의 햇살은 눈부시게 빛나고
길거리에는 곱게 물들어있던
낙엽들이 수북히 쌓여
또다른 만추의 정취를 느끼게 하네요.........(ㅡ_ㅡ)

11월도 벌써 중순에 와 있습니다
주부들은 월동준비로 분주하기만 하고,,,

사색하기 좋은 계절에..
깊어가는 가을 향기처럼..
알차고 아름다운 시간들이 되시길 바랍니다.~..♬....♪*‥…─˚♡。
똑같이 먹는데 왜 나만 살찔까?  

  
1.스트레스 호르몬의 과다 분비

스트레스 호르몬인 코르티솔은 다이어트를 방해하는 호르몬이다.

코르티솔 수치가 높아지면 혈당이 지방으로 바뀌어 체내에 비축된다.

과거 기근에 시달릴 때는 이런 방식으로 체지방을 쌓는 시스템이 생존에 유용하게 작용했다.

하지만 지금은 과체중을 유도해 건강을 해치는 원인이 되고 있다.

따라서 평소 스트레스 관리를 잘 하는 것이 불필요한 지방을 막는 비결이다.



2.렙틴 호르몬 수치 증가

렙틴은 식욕 억제 호르몬이다.

지방세포에서 분비되는 이 단백질 호르몬은 식욕을 억제하라는 신호를 뇌에 전달한다.

그런데 당분 함량이 높은 음식을 먹으면 이 호르몬에 이상이 생긴다.

이로 인해 간이 과당을 연료로 처리하는데 오류가 생긴다.

결국 연료로 쓰이지 못하고 남은 과당이 지방으로 바뀌어 복부비만을 일으킨다.

지방으로 바뀌는 과당의 양이 늘어날수록 혈중 렙틴 농도도 높아진다.

그렇게 되면 포만감이 든다는 신호를 뇌가 잘 감지하지 못하게 된다.

그로 인해 식사를 멈추지 못하고 체중이 늘어나게 된다.



3.환경 호르몬 축적

농약, 제초제, 유전자 변형 농산물, 화장품, 가구 등에 들어있는 환경 호르몬이 체내에 축적되면 마치 에스트로겐처럼 작동한다.

환경 호르몬에 많이 노출된 여아일수록 사춘기가 빨리 오는 이유다.

‘제노-에스트로겐’과 같은 독소가 몸에 쌓이면 남아도 가슴이 발달하는 등의 여성적 특징이 나타난다.

가짜 에스트로겐이 남성호르몬인 테스토스테론을 제압한다는 것이다.

테스토스테론은 근육을 형성하고 신진대사를 활성화하는데 도움이 되는 호르몬이다.

테스토스테론이 환경 호르몬의 영향을 받아 제 기능을 못하게 되면 신진대사가 느려져 체중이 증가하게 된다.



4.에스트로겐의 비정상적 생성

여성호르몬인 에스트로겐은 포도당을 관리하는 호르몬인 인슐린 생성을 촉진해 날씬한 몸매를 유지하도록 돕는다.

당분 섭취로 혈당이 높아지면 인슐린이 포도당을 근육으로 보내 연료로 소모되도록 만든다는 것이다.

하지만 에스트로겐 수치가 높아지면 인슐린 저항성이 생겨 혈류 내 당 수치가 높아지게 된다.

포도당이 지방으로 쌓여 살이 찌게 된다는 것이다.

육류는 에스트로겐 수치를 높이는 한 원인이므로 육류를 먹을 때는 항상 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 먹는 것이 좋다.  
소중한글에 감사드립니다
가을비 네린 후에 하늘에서 서리도 내렸읍니다
추워지는 날씨에 건강 하시기를 빌어드리며
반복되는 일상에 주 하나님에 은혜로 가득 하옵소서
항상 격려하여 주심에 진심으로 감사 드립니다

★한눈에 알아보는 혈액형별 음식 궁합★


♥ A형

깔끔을 떠는 완벽주의형 성실한 신중파가 A형이다.
유난히 다른 사람의 이목을 신경쓰고 항상 몸가짐을 단정히 하고 절대 미움받지 않도록 신경쓴다.
또한 조직에 잘 적응하며 만약 회사가 부도난다면 주머니라도 털어서 회사를 살리는 스타일이다.

※ 가까이 해야하는 음식
야채를 많이 섭취하고 고기보다는 닭고기나 생선을 먹는것이 좋으며 특히 콩류가 좋다

※ 멀리 해야하는 음식
유제품, 육류, 감자, 밀 등은 A형의 신진대사를 방해한다

※ 다이어트 아군
대구, 두유, 고등어, 콩, 당근, 파슬리, 호박

※ 다이어트 적군
고기, 피망, 감자, 토마놑, 오렌지, 파파야, 바나나


♥ B형

손재주가 많으며 머리가 좋고 자유분방하여 규칙이나 속박을 싫어하는 스타일이다.
조직생활보다 홀로 하는 직업이 잘 맞으며 집중력이 강하여 끝까지 파고드는 경향이 있다.

※ 가까이 해야하는 음식
잡식성으로 고기, 무, 달걀, 유제품, 고등어, 대구 등

※ 멀리 해야하는 음식
소화력이 약하므로 갑각류, 닭고기와 옥수수, 땅콩, 국수 등은 피한다

※ 다이어트 아군
치즈, 요구르트, 가지, 시금치, 무, 피망, 바나나

※ 다이어트 적군
옥수수, 땅콩, 닭고기, 토마토, 밀가루제품, 참기름


♥ AB형

정의감과 비판정신이 투철한데다 잠재의식 속에 튀고자 하는 욕구가 강하다.
머릿속으로 항상 컴퓨터를 돌리고 있는 AB형은 무슨 일이든 척척 해결하는 만능 해결사이며
게다가 탁월한 예술적 감각까지 겸비하였지만 마지막 순간에는 포기하는 경우가 있다.

※ 멀리해야 하는 음식
육류, 메밀국수, 밀, 옥수수, 바나나, 후추, 오렌지

※ 가까이 해야하는 음식
두부, 고기와 유제품에 생선이나 달걀, 야채를 더하면 금상첨화이다.

※ 다이어트 아군
고등어, 치즈, 요구르트, 샐러리, 현미, 레몬, 오렌지

※ 다이어트 적군
육류, 밀가루 등을 피하지 않으면 금세 체중이 불기 쉽다.


♥ O형

타고난 보스기질이 있고 항상 좋은면만 보려하는 둥글둥글한 성격으로 사교성이 뛰어난 편이다.
상당히 현실적이며 따뜻하고 인정많은 로맨티스트 요소까지 겸비하지만

반면 남에게 기대려는 성향도 있다.

※ 가까이 해야하는 음식
과일, 매실, 살구, 건포도가 좋고 시금치는 혈액을 깨끗하게 해준다

※ 멀리 해야 하는 음식
빵이나 파스타, 곡류, 두유등을 자주 섭취하면 소화가 잘 안된다.

※ 다이어트 아군
쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘

※ 다이어트 적군
옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트
날씨가 많이 차갑지요?
감기 조심하시고
건강한 겨울맞이 하시길 바랍니다.
마음속에 피여가는우정
함게 나눠가는우리네 정
미워도말고
시기도말며
모름지기
멀리서 그리울때 볼려보고
보고품에 을 묻는
우리 따뜻한 우정 사랑. 미소,짖으며
삶에 행복을 함게 이해하고 배려하며
가슴에 우정으로 추억을 만들어가는
날들이 되길 원해요,,
늘건강 하시고 행복하세요
◀△ ─────‥────────‥────────
♪(¸,·´´`)  〃´`)            )  。
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  (¸,·´  (¸,·´  (¸,·´  (¸,·´´`) ♬  ) )
  ♬      。   ┃▒▒▒┣┓
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바람은 차지만 맑은 햇살을 머금은 노란 은행잎이
한결 더 고와 보이는 상큼한 화요일 입니다.
맑은별님 안녕하세요 ~
너무도 오랫만에 방문하며 인사드립니다.
한동안 먹고 자는것 빼고는 아무것도 할 수 없는 처지로
지난 20여일을 빛도 탈출구도 없는 캄캄한 동굴에서 지낸 기분입니다.
그래도 잊지 않고 찾아주시고 격려해 주심에 감사드립니다.
겨울로 치닫고 있는 마지막 가을날,
차 한 잔의 여유와 함께 건강한 환절기 보내시기 바랍니다. ^^**^^
가을 끝자락...
정말 겨울이 오는건지
헥..헥..
꽤 추운 날씨네요..
고운흔적
고맙습니다..
추워지는 날씨에
아무쪼록 건강하시고
오늘도
9988234 나누는
좋은시간 되세요..ㅎㅎ
안녕하세요?갑자기 찾아온 추위에 별고 없습니까?
안부 전합니다.날씨가 춥다고 움츠러들지말고
짜증을 내어도 않됩니다.계절의 순환을 받아들이는
오늘이 되시길 바랍니다.봄,여름,가을,겨울.
저마다 우리에게 기쁨을 줍니다.옷따뜻하게 입으시구요....
감기조심하세요,소중한 포스팅 수고하셨습니다.
늘 건강빕니다.
2019 년11월19일!기온이 많이 내려가 옷깃을 여미는 셋째주 화요일 입니다.
친한 사람에게 기쁜일이 생겼을때는 한발 늦게찾아가고.슬픈 일이 생겼을
때는 한 발 먼저 찾아가는 것이 진정한 우정과 사랑이 아닐까 생각합니다.
살다보면.인연중에 참 닮았다고 여겨지는 사람이 있습니다.한번을 봐도 낯설지
않고 그사람의 속내는물론 감추려 하는 아픔까지도 다 알수 있을것. 같은 그런 사람~
그런 인연들과 숨바꼭질 하며 살아가는 우리네 인생살이가 그저 흥미롭기만 합니다.
삭막한 인생살이 속에서도 맑은별님과의 인연이 마냥 고맙고 사랑스럽기만 합니다.
*** ( 세상 나라가 주님 나라 되는 그날을 고대합니다. ) ***
*** 19.이에 하늘에 있는 하나님의 성전이 열리니 선전 안에
*** 하나님의 언약궤가 보이며 또 번개와 음성들과 우레와
*** 지진과 큰 우박이 있드라
*** ( 요한계시록 11 ; 19 ) ***

맑은별
* 블벗님 사랑하며 축복합니다,샬롬
** ( 하바국의 감사 )
*** 기쁨만 아니라 슬품도 감사하겠습니다.***
**** 성공만 아니라 실패도 감사하겠습니다.***
***** 희망만 아니라 정말도 감사하겠습니다.***
***** 가진것만 아니라 없는 것도 감사하겠습니다.**
****** 풍족활때만 아니라 부족할 때도 감사하겠습니다.**
******* 승리만 아니라 패배도 감사하겠습니다.***
******** 건강만 아니라 육신의 아품도 감사하겠습니다.**
********* 생명만 아니라 죽음도 감사하겠습니다.**
********** 새벽은 영하의날 오늘도 행복한 좋은하루 되세요.**
맑은별 ★ 님 반갑습니다
상처없는 사람은 없습니다.
많은 사람 속에 바삐 살아도 누구나 외롭습니다.
혼자만의 슬픔과 아픈 마음, 달래 줄 이 많지 않습니다.
내가 먼저 조용히 손을 내밀면 거기에서 새로운 역사가 시작됩니다.
사랑의 기적을 만들어낼지도 모릅니다.
하세요.워요.
오늘도 고운미소로 웃음짓는
맑은별님이 계시기에 겁고 반갑네요.
도심 곳곳엔 낙엽이 바람을 타고
제멋대로 춤을추며 휘날리네요.
한파가 온다는 소식이
있네요.몸과 마음을
따듯하게 하시고
행복과 행운이
함께하시길
바랄께요.
하세요
오늘은 병원 예약일이어서 검진받고 수목원에 들려
붉게물든 단풍을 보니 그렇게 화려하고 아름다울수가 없었습니다.
단풍과 인물사진을 촬영을 하는 내내 감탄사가
연신 나왔고 낙화되는 단풍들이 너무 아까워 슬프려고 했습니다.
마지막 단풍놀이 잘 하고 병원도 다녀와 참 기분이 좋습니다.
블친님들께서도 마지막 단풍보며 행복하세요.
안녕하세요 맑은별님 반가워요
정말 오랜만에 인사드립니다
동안 잘지내셨는지요?
좋은글 여전히 두심에 감사드립니다
추워지는 날씨에 건강조심하세요~~
◈노년찬가(老年讚歌)◈


인생 나이 70을 넘으면 이성의 벽이 허물어지고
가는 시간 가는 순서 다 없어지니
남녀 구분없이 부담없는 좋은 친구 만나
산이 부르면 산으로 가고
바다가 손짓하면 바다로 가고
하고 싶은 취미생활 마음껏 다 하며
남은 인생 후회없이 즐겁게 살다 갑시다.

한(恨) 많은 이 세상 어느날 갑자기
소리없이 훌쩍 떠날적에 돈도 명예도
사랑도 미움도 가져갈 것 하나 없는 빈 손이요,
동행해 줄 사람 하나 없으니
자식들 뒷바라지 하느라 다 쓰고
쥐꼬리 만큼 남은 돈 있으면
자신을 위해 아낌없이 다 쓰고

행여라도 사랑 때문에 가슴에 묻어둔
아픔이 남아있다면 미련없이 다 떨쳐버리고
"당신이 있어 나는 참 행복합니다"라고
진심으로 얘기할 수 있는 친구들 만나
남은 인생 건강하게 후회없이 살다 갑시다.


이 세상에서 진실한 친구가
한 사람이라도 있는 사람이 행복한 사람입니다.

이 세상에서 가장 아름다운 사람은
마음씨가 따뜻한 사람입니다.

이 세상에서 가장 부유한 사람은
가슴이 넉넉한 사람입니다.

이 세상에서 가장 착한 사람은
먼저 남을 생각하는 사람입니다.

이 세상에서 가장 용기있는 사람은
용서할 줄 아는 사람입니다.

이 세상에서 가장 필요한 사람은
삶을 성실히 가꾸는 사람입니다.

이 세상에서 가장 지혜로운 사람은
사랑을 깨달은 사람입니다.

이 세상에서 가장 훌륭한 사람은
이 모든 것을 행하는 사람입니다.

이 세상에서 제일 행복한 사람은
단 한 사람일지라도 그로부터 사랑을 받는 사람입니다.

이 세상에서 가장 행복한 삶은
모든 것을 긍정적으로 살아가는 사람입니다.

늘 남을 비웃는 버릇을 가진 사람은
남들도 자기를 비웃고 있습니다.

남이 말하는 중간에 말을 낚아채는 사람은
좋은 행동이 아닙니다.

악수를 하면서 눈은 딴 곳으로 가있는 사람은
좋은 습관이 아닙니다.

호칭을 잘 사용치 못하는 사람은
남들에게 흉을 보이는 행위입니다.

항상 남들이 나 보다
조금은 더 훌륭하다고 생각하면 실수가 없습니다.

남들 보다 가난하게 사는 것이

절대 못나서가 아닙니다.

컴퓨터를 열어서 인터넷이라도 하는 사람이
남보다 앞서는 사람입니다.

집안에 가만히 앉아 놀기보다는
집 주변이라도 돌아다니면 건강에도 좋슴니다.

새로산 휴대폰 사용이 어렵다고 들고만 다닌다면?
비싼 돈 주고 샀는지를 생각하고 그저 아무렇게나
이것 저것 작동을 시켜보세요.

그러다 보면 손에 익숙해집니다.

오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 합니다.
좋아하는 드라마 하나는 꼭 보는 습관을 가져보세요.


사람은 태어날 때 즐거움의 욕구를 타고 낳다고 합니다.
그래서 즐거운 일을 많이 할수록 건강해집니다.

우리가 살면 얼마나 살겠습니까?
어림잡아 생각해도 길어봤자 8, 90입니다.
님들이시여! 여생을 후회없이 살다 갑시다.

黃昏의紳士/虛心(金埰相)
        

    
    

맑은별님 안녕하세요
수요일 아침에 살포시 인사 드립니다
올들어 최고로 춥다고 합니다
따스한 옷으로 여미고 외출하시고
건강관리 잘 하시길 바랍니다
형식적으로 국민의대화를 했지만
효과는 성과는 별로 없는것 갔았네요
대통령의 취임공약이 하나도 이루어지지
않고 있으니 말입니다
말로는 공약을 해놓고 실제로는 행하지
않는 모습에 분노가 치밀어 오릅니다
인사원칙만 보아도 지금 정부에 요직이
모두 부동산투기 논문표절 정도를 가는
인사는 하나도 없는듯 합니다
모두가 대한민국에 불필요한 인사 같아서
안타까운 마음이지요 누구를 위한 정치를
하는것인지 알다가도 모를 입장이네요
자유 대한민국을 수호하기위한 마음이
하나도 없는듯 합니다
오늘도 행복한 마음으로 바라는 소망이
모두 이루어 지는 귀한 시간들이 되시길
진심으로 기원 합니다 ^*^
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