풀벌레의 사는 이야기
몇해전 건강이 나빠지면서 새로이 자연에서 배워가며 살아가는 일상 생활 이야기
땀을 많이 흘리면 머리가 아프세요 ? | 건강관리
랄리구라스 2014.06.17 21:09
http://blog.daum.net/imsckim/201
이온 음료를 챙겨 먹어야 겠군요..여름에는..!!!
땀을 많이 흘리는 운동이나 일을 하게 되면 미리 챙겨드시는게 좋은거 같습니다.
땀을 많이 흘리고 두통이 오는데 이온음료를 마시고 두통이 사라지면 탈수현상이 이미 온 겁니다.
이제 더원지는 여름이니 건강에 유의하시기 바랍니다.
아하~
그렇군요. 좋은 정보 감사해요.
한여름 땡볕에서 일하는 남편을 위해 이온음료 준비해 둬야겠어요.
땀 많이 흘리는 계절에는 평소에 물 대신에는 보리차 일 하거나
운동하면서 땀 많이 흘릴 때는 이온음료가 좋은거 같습니다 .
탈수현상이 심하게 없으시면 매실엑기스 또는 효소를 물에 희석
해서 번갈아가며 드시는 것도 도움이 된다고 합니다 .
저희는 정수기가 없어 물을 끓여마시고 있답니다.
보리차, 둥글레...
매실원액?도 많은데 남편 즐기지 않는 편인데 억지로라도 먹여야겠어요.
이온음료는 미리 준비하구요^^
정수기 안 쓰시는게 좋지요 !
대부분의 정수기는 미네랄을 걸러내기에 별도로 미네랄을 섭취해야 하니
과히 좋은게 아닌거 같습니다 .
그냥 그런거 넣고서 끓여서 드시고 계시니 당행이시고 매실엑기스를 물
대신에 계속 드시기는 좀 그러니 일 하시면서 땀 흘리실때 시원하게 물에
타서 가끔 마시면 좋을거 같고요 땀을 많이 흘려서 머리도 아프고 어즈럼증이
있으면 땀을 흘리는 일을 하실 때 꼭 챙겨서 드셔야겠지만 항시 준비하고 많이
드실 이유는 없을거 같습니다 .
그럼 저도 이온가루를 사서 산행시에...
산행에는 이 분말이온음료가 좋은거 같습니다 .
제 후배가 탈수현상이 굉장히 심해서 분말이온음료를 제가 구해서 줬는데
어떤 때는 하루 산행에도 3-4봉을 물에 타서 마셔야 될정도 인데 일반
포카리스웨트를 큰통을 여러통 들고 다니기는 힘든데 분말이라 도움이
되는거 같습니다 .
올리신 좋은 내용 잘 보고 갑니다.
수요일, 벌써 한주의 정점에 섰네요.
마음을 추스리고 오늘도 분발해봅니다.
오늘도 이렇게 좋은 이웃을 만나서 행복합니다.
건강하고 행복한 하루- 꼭 만드시면 좋겠어요^^
좋게 봐주시니 감사합니다.
저야말로 양이사님 같은 좋은 블친 만나게 되어 행복합니다.
늘 행복하시고 건강하시기 바랍니다.
저는 이 음료가 좀 짜던데...
포카리스웨트 또한 음료임에..과다복용은 금물이라는 말씀?
물을 많이 섭취하고픈 날씨가 이어지네요
전해질이 들어있으니 짤수 밖에 없지요 !
그런데 위에 언급을 했듯이 콜라 마실래 포카리 마실래 하는식의 음료수로 생각을 하지 마시고
이것은 평소에는 드실 필요가 없고 땀 많이 흘려서 전해질이 부족할 때 보충용으로 마시고
평상시에는 일반적인 음료수를 드시는게 좋다는 거지요 !
저는 예전에 알콜을 엄청 퍼 마시고 다닐때 다음날 아침에 이온음료를 엄청 마셨는데 술을 많이
마시면 탈수현상이 일어나느데 저도 모르게 이게 땡겨서 전해질을 보충 해 주었던거 같습니다.

안녕하세요,
오래간만에 찼아
뵙는것 같으네요 그렣 죠,

날씨많이 더운계절
건강 항상 유념하시고요,

인터넷 검색창으로
▶ 오색빛장미 ◀검색하여 보세요,

요즘 새벽 시간때에
전세계 월드컵 축구열풍으로
"새벽잠 부족으로 피곤하실 때가 많으 시지요,,, ^*0*^


찾아주셔서 감사합니다 .
행복한 아침 출발을 시작합니다.
행복은 마음속에 있습니다.
주변을 돌아 보면서 여기 저기
의외로 행복은 아주 가까이에 있습니다.
행복한 마음으로 하루를 시작하시면
표정속엔 아름다운 미소와
마음속엔 희망이 가득 할겁니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요...
찾아주셔서 감사합니다 .
읽다가 가만 생각하니
저는 땀을 잘 안흘리는것   같아요, 땀 흘리도록 일을 안하는것도 아닌데...
남편은 반대이고요, 여기도 분명 이온음료라는게 있을텐데
찾아서 마시라고 내 놔야겠는데요.
그런데 여름에는 특히 머리가 자주 아프기는 합니다.
땀을 잘 안 흘리시면 과히 좋은게 아닌데요 !
이뇨작용이 있는 차를 꾸준히 드시면서 트래킹이나 산행도 자꾸 하시면 체질이 바뀔수가 있습니다.
저희 집사람도 땀을 안 흘렸는데 꾸준히 차 마시게 하고 산에 좀 데리고 다니면서 2-3년에 걸쳐서
이제는 운동하면 땀을 흘리고 하면서 대사가 이루어지고 피부도 많이 바뀌었습니다.
여름에 땀을 많이 흘렸을 때 머리가 아프신건지 다른거 때문에 아프신건지는 확인을 하시고서
땀을 많이 흘리고서 머리가 아플때 이온음료를 마시고서 1-2시간 내로 좋아지면 탈수현상으로
인한거 같습니다.
땀을 많이 흘리는 더운계절에만 이온음료를 본인의 정도에 마추어서만 쓰면 좋을거 같습니다.
그리고 위에도 언급을 했듯이 땀을 흘리기 전에부터 미리 마셔주어야 효과를 확실히 볼수 있습니다.
아주 좋은 정보네요~^^
저는 여름이면 땀을 바가지째 흘리고 사는데요~ㅎㅎㅎ
문제는 살을 빼면 그나마 나아질것 같기도 하겠지만
그것도 마음대로 안되구요~ㅎㅎㅎ
잘 응용하는게 최고같으네요~^^
행복한 시간 되세요~^^
저도 마찬가지의 현상과 체질?을 가지고 있어서 .. ㅎㅎ
점점 더 더워지기 때문에 땀을 많이 흘리게 되는데 저는 이온음료 안 마시고도
버티는게 괜찮은데 좀 심하신 분들이 있습니다.
그런분들은 두통약을 드실게 아니고 원인을 찾아서 다음부터는 미연의 방지를 해야지
뇌건강에도 좋고 여러모로 건강에 도움이 되고 저 같이 증상이 없어도 땀을 많이 흘리면
전해질이 빠져나가느건 기정사실이니 좀 보충 해주는것도 나쁘지는 않을거 같습니다.
요즘 특히 물을 많이 마시려고 노력하는중인데요.
물을 마셔도 제대로 갈증해소가 되지 않으면서 살짜기 어지러울때가 있었는데 다 전해질부족같은 그런 이유였었나봅니다.
이온음료는 손이 잘 가지 않아 평소 즐기지 않는 편이었는데, 냉장고에 몇 개 챙겨둬야겠습니다.
뽀까리는 영어권분들이 이름을 들으면 기겁을 하는 음료중 하나라죠 ^^~
물을 평소에 잘 안드시는 분들이 대사가 잘 안 이루어져서
나중에 몸에 이상이 있을 때 심각한 결과가 나오는 분들이
많은거 같습니다 .
어지럼증까지 있었다면 아마도 탈수현상일거 같고요 그런
상황에서 심해지면 소변도 자주보게 되는데 몸의 자연치유력이
발동하여서 전해질 농도를 높이기 위해서 몸의 수분을 더 빼내기에
탈수현상은 더 심해지고 문제가 심각해 집니다 .
평소에 그런 증상이 종종 나오는데 이온음료 마시면 괜찮아지면 날이
덥고 땀 흘릴 일이 있으면 미리 챙겨 마셔야 예방이 됩니다 .
별거 아닌거로 생각들 하지만 심해지면 치몉적인 결과가 나옵니다 .
게토레이도 있는데 요즘 시중에서 보기 힘드네요 !
영어권에서 어떤 이유인지 잘 모르겠는데요 ! ㅎㅎ
좋은 정보 감사해요~ 더운데 늘 건강관리 잘 챙기구요^^   오늘도   행복한날 되세요~
네 감사합니다 .
오늘도 찾아주셔서 감사합니다 .
헉~!!! 이온음료.. 특히 포카리스웨트 정말 좋아해서 자주 마시는데.. 특히 과음한 다음날은 500ml짜리 1~2통은 기본으로 마시는데.. 간에 안좋다니... 정말 몰랐던 사실인데 새롭게 알고 가네요.
좋은 정보 감사합니다 ㅠㅜ
저도 예전에 많이 마신 다음날에는 많이 마셨지요 ! ㅎㅎ
그게 몸에 탈수현상을 다 알고서 전해질을 보충 해준거인거 같습니다 .
그래야 그날 또 저녁생활을 잘 할수 있으니 .... ㅎㅎ
전해질이 필요로 할 때 보충한느건 괜찮은데 평소에도 너무나도 즐기면
간에 부담이 많이 간다고 합니다. 믿거나 말거나 ! ㅎㅎㅎ
이온음료 중에는 포카리스웨트가 제일 나은 건가요?
전 이온음료를 별로 맛지 않으니 옥수수차를 준비해야겠군요.
건강에 대해 이렇게 해박한 지식을 가지고 계시다니....
제 주치의로 랄리구라스님을 채용합니다. ㅋㅋㅋ
제일 좋은건 코코넛 즉 야자수 인데요 가지고 다닐수가 없고
우리나라에는 열대 지방처럼 필요할 때 나무에 올라가서 따서
먹을수 있는 환경이 아니라서 이온수를 사먹어야 하는데
게토레이도 있는데 요즘에 구하기가 힘드네요 !
쌤플로 게토레이도 구하려고 했는데 없어서 다른걸 샀지요 !
포카리던 게토레이던 각자취향 같습니다.
하지만 요즘 에너지드링크는 문제가 있으니 조심해야 할거 같습니다 .
제가 공돌이라서 책을 별로 안 좋아하는데 그나마 제 책장에 꼽혀 있는
책중에 하나의 제목이 죽는날까지 병원 안가고 사는 법 인가 인데
이러려면 나이 먹어서라도 공부를 해야지요 ! ㅎㅎ
저를 주치의로 채용하시고 엄청나게 후회를 하시는거 아니가요 ?
블로그의 제목도 풀벌레의 사는 이야기 2 로 바뀌시고 ! ㅎㅎㅎㅎ
"때때로 삶의 무게가
힘들 정도로 각자의 삶을 압박할 지라도
삶의 아름다움은
포기하지 않고 견디어 내는데 있다."

오늘하루는 힘차게!!
주말은 알차게!! 행복가득하세요^^
찾아주셔서 감사합니다.
주말이면 춘천까지 사이클 타는 남편을 위해
저도 이온음료를 준비해야겠어요.
맨날 생수 얼려주기만 했는데...-_-;;
사이클을 타시는군요 !
크게 문제가 없으시면 좋아 하시는거도 싸 드리시고 땀을 많이 흘리는 계절에
땀을 흘리고 머리 아프고 어지럼증이 있으시면 꼭 이온음료 드시고 평소에도
생수 드시지 말고 보리차던 뭐가 들어가 있는 물을 드셔야 한다고 합니다.
울작은 아이가 학교에서 쉬는 시간엔 농구를 한다고 하더라구요.
이온음료를 챙겨줘야겠네요.
그렇다고 자주 마시면 좋지 않다니...
뭐든 과하면 안좋은건 맞나봅니다.
분말로 나오는 것도 있군요. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.
건강하세요~^^
이유 없이 그냥 청량음료식으로 많이 마시면 안 좋지만
땀을 많이 흘릴때는 전해질 부족으로 문제가 생길수 있으니
미리 챙겨서 마셔주는것도 좋을거 같습니다.
저는 땀을 그나마 적게 흘리는데, 친구는 아주 여름만 되면 죽을라고 하더라구요
산에갈때 이온음료 꼭 챙겨야지 하면서....잘 못챙겼는데
내일 산에갈땐 꼭 챙겨 가야겠습니다....산행하면 필요한걸 절실히 느끼게 되더라구요
이참에 한박스 사놓고.....보관해야겠네요...볼링칠때도 한병씩 가꼬가고...^^
땀 많이 흘릴때는 크개ㅔ 중상이 없어도 조금씩은 이온음료를 챙겨서 마시는게 좋은거 같습니다.
산해응ㄹ 하다가도 평소 보다도 더 힘이 들고 어지러움이 있다는 사람이 이온음료 마시고서
힘도 나고 좋아지는 경우가 있는데 그런 분은 거의가 탈수현상이니 더운날에는 이온음료를 챙겨
다니시는게 좋을거 같습니다.
잘보고 갑니다 추천 누르고가요 또 놀러올께요 ^^
찾아주셔서 감사합니다.
저도 운동할 때 땀을 좀 많이 흘렸다 싶으면 머리가 심하게 아프더라구요.
특히 더운날에 등산을 좀 오래하면 가끔은 토할것 만큼 아플때도 있어요.
산티아고 순례길이 많이 덥다고 해서
저 분말 포카리스웨트 좀 사야지 생각하고 있었는데
정말 몇 봉지 사 둬야겠어요.
좋은 정보 감사합니다...^^
그 증상이 있으시면 확실한 탈수현상입니다 .
더운 계절에는 평소에는 생수 자재하시고 보리차던 옥수수차던
아니면 매실엑기스를 물에 타서 드시는게 도움이 됩니다 .
그리고 그렇게 땀을 흘리고 난 다음에 머리가 아프면 땀을 흘리기 전부터
마셔 주어야지 효과가 있습니다 .
이렇게 계속 방치된 상태에서 세월이 지나면 남들 보다 일찍이 치매가 오고
판단력로 급격히 떨어지니 더운 계절에 주의 하시고 인터넷 또는 코스트코에서
분말로된거 팔고 있으니 사서 준비하고 다니세요 !
아.. 생수를 더 마시면 탈수현상이 일어난다는건 처음 알았네요 ^^ 좋은 정보 감사해요~
대체로 잘못 알고들 계신 부분인데 심각한 탈수에서는 생수 마시면 정말로 큰일나서
119 불러서 빨리 병원 응급실로 가야 합니다 .
전해질이 부족한거이기에 소변도 더 많이 내보내서 전해질 농도를 높이고 있는데
아무것도 들어 있지 않은 생수를 마시면 전해질 농도가 낮아져서 더 따이 나오고 소변이
더 나오면서 문제가 생기기에 군대에서 더운날 행군 나가던지 작전 나갈 때 수통에 소금을
넣어서 가는게 바로 이런 이유라고 합니다 .
그렇군요~~ 굉장히 잘 아시네요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
제가 아는건만 알고 모르는건 하나도 모릅니다. ㅎㅎ
살면서 하나씩 배워가고 있습니다.
저는 아주 빡센 산행을 하는데 배낭 양쪽에 마실것을 챙겨서 다닙니다.한쪽엔 맨위에 있는 내몸에 가까운물..ㅋ 이온음료는 땀을 많이 흘리는 저같은 사람에겐 필수라고 생각해서 챙겼는데 글을 보고나니 확신이 서네요.그리고 땀을 많이 흘리는 산행을 할땐 꼭 과일을 챙기는 것도 중요 합니다.필수 비타민과 무기질,그리고 대사 없이 바로 에너지가 되는 단당류가 함유된 자두,포도 같은게 좋겠죠?아무튼 좋은 공부 했습니다.
아 그렇군요 !
과일중에서 자두, 포도 같은게 산행 때 좋군요 !
이렇게 주고 받게 되어서 좋습니다 .
땀이 많이 나는 계절에는 이온음료가 중요한거 같습니다 .
그리고 땀을 많이 흘리고서 머리가 아프거나 어지럼증이 있었으면
땀 흘리기전에 미리 마셔 주어서 전해질의 농도를 높여 두는게
효과가 있는거 같습니다 .
공부가 되셨다니 다행입니다 .
선생님도 소개할겸 정보도 공유할겸 스크랩 할게요.감사합니다.
선생님이라니요 아직 환갑도 안 지나고 저하고 나이 차이도 많이 안 나실거 같은데요 ! ㅎㅎ
좋은 정보 담아갑니다.
많은 사람들과 공유하기 위하여~
네 좋은데 활용하시기 바랍니다.
찾아주셔서 감사합니다.
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