포스운동연구소/포스필라테스
일대일레슨및 지도자과정문의 010-4323-0661
출판서적:총7권

방명록

  • 최영철님께 질문
  • 2017.01.17 14:07
제가 오래전에 스쿼트연습 한답시고 오리궁둥이에 억지로 힘을주고 앉았다 일어나는걸 했는데

어느순간 갑자기 척추가 아래로 쑤욱 떨어지는 느낌이 들면서 서있는데 발은 땅에 살짝 닿아있는 기분이고 엉덩이에만 하중이 가해지는 기분이 들고

어깨는 뒤로 당겨지고 가슴이 튀어나오고 명치는 쑥 들어가고 골반이 꼬리가 말려들어가듯이 해서 엉덩이는 쑥 들어가고

척추측만도 상당히 해소 되더군요

앉았다 일어설때 대퇴사두에 힘이 안들어가고 엉덩이에만 힘이 들어갔는데 며칠 쉬고 할려니까 이게 영원히 안되더라고요 그 며칠 쉰게 정말 후회됩니다
다시 되찾고 싶고요

그런데 제가 했던게 올바른 신체중심확립인가요


   
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11월의 시작하는 날입니다
나라도 어수선 하지만 어제보다
더나은 내일을 생각하고 희망찬
11월 되시길 기원합니다... 감기조심하세요
   
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글을 읽고 너무 좋은 감동을 받았습니다. 좋은 하루되세요
   
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  • 여성건강전도사
  • 2015.05.24 12:07
좋은정보 감사합니다.()
즐거운하루 되세요.***
시간 되시면 저희 블로그 놀러오세요.^^
   
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전 필라테스강사이자..필라리를 사랑하는 사람입니다.많은 정보.가르킴 부탁드립니다.
   
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  • 기적의병치료법
  • 2015.05.11 04:50
좋은 블로그 감사합니다. 날마다 좋은날 되시고 행복하세요.
   
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  • 내병은내가고친다
  • 2015.04.29 18:30
포스팅 잘 보고 갑니다. 늘 건강하시고 행복하세요. 이웃부탁합니다
   
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  • 용비
  • 2015.02.27 16:13
선생님 안녕하세요
필라테스를 배우고 싶어서 여러 곳을 알아보고 있는데요
예전에 살펴보았을때 보라매공원쪽에 있었던것으로 봤었는데 정확히 연락처와 위치를 좀 알고 싶습니다.
   
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다음카페 '포스필라테스'에 들어오시면 자세하게 나와있습니다..감사합니다.
   
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  • 2014.09.16 23:53
요즘 느끼는게 등근육 개입이 굉장히 중요하다고 느껴집니다 등으로 걷는 느낌 ! 등으로 걸어야 상체가 안정되고 비로서 장요근이 느껴집니다 !!
결국 견갑골을 움직이는 건 광배근 등근육 인거 같습니다 !
   
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  • 2014.09.15 11:24
걸을때 견갑골과 장요근을 의식하며 걸으니까 자꾸 팔이 벌어지는데 맞는건가용 ㅜㅜ
팔이 일자로 되는것이 아니라 한지 여덜 8 처럼 대각선으로 뻗어 지는데
맞는건가용 ~~
   
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아직 견갑골과 흉곽의 분리가 잘 안되어서 그렇습니다. 흉곽이란 바다위에서 견갑골이 미끄러지는 서핑보드라고 생각해보세요. 미끌미끌. 흔들흔들.
   
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