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2009년 10월 5일 7시 00분 - 잡곡밥 1/2, 갈치조림 한토막, 두부부침 2조각 배추김치랑 식후 종합비타민, 칼슘제 7시 20분 - 사과 1/2개 10시 30분 - 닭가슴살 한조각, 두유 200ml 15시 10분 - 바나나 하나 13시 30분 - 아이스아메리카......
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9월 29일 화요일 6시 40분 - 물 200ml, 사과하나 8시 40분 - 잡곡밥 1/2, 김치어묵볶음 한주먹만큼?, 계란후라이 하나, 닭가슴살 반조각 식후 종합비타민, 칼슘제 10시 50분 - 포도주스 180ml, 찰떡파이 하나....... 13시 30분 - 두유 ......
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9월 21일 월요일 6시 40분 - 물 100ml, 사과하나 8시 40분 - 밥 1/2, 닭가슴살 한조각, 문어야채볶음, 고추장쥐포무침, 쌈채소.. 쌈채소로 싸먹었어요. 식후비타민 1시 45분 - 밥, 계란후라이, 김치있는 도시락 2/3 15시 30분 - 아메리카노 한......
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김소연회원님의 다리훈련 트레이닝 일지 안녕하세요. 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 금일은 우리 김소연회원님의 다리 훈련에 대해서 이야기 해보려고 합니다.^^ 다리는 크게 두부위로 나뉘는데요, 대퇴사두근(Quadriceps)와, 대퇴이두근(Hamstring)으로 나......
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9월 14일 월요일 9시 30분 - 밥 1/2, 도토리묵 무침, 고등어조림, 미역국, 계란찜, 배추김치 10시 45분 - 견과류 12시 20분 - 삶은계란하나, 오렌지주스 175ml 13시 50분 - 참치주먹밥 하나 16시 30분 - 카페라떼 한잔 18시 00분 - 저......
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트레이너Jey
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