♤ ☆ 피로는 만병의 근원이라고 했다. 특히 현대인들은 정신적인
피로가 대부분이기 때문에 신체 활동으로 피로를 해소시켜야만
효과를 얻을 수 있다. 적당한 강도로 운동하였을 때 여성은 4~5개월,
남성은 3~4개월 정도면 만성피로에서 벗어날 수 있다. -유병희

옆으로 모로 앉는 자세, 무릎을 꿇고 앉는 자세, 등을 구부린 채 앉는
자세는 척추와 골반,고관절, 무릎 관절 등에 무리를 준다. 이로 인해
두 다리의 길이가 차이 나고 근육의 균형이 깨져 만성 피로 등이 생길 수
있다. -김창규

우리 조상들은 인체에 유익한 잠자리인 온돌 문화를 개발했는데 따뜻한
온돌에서 뿜어나오는 원적외선이 기(氣)의 순환을 원활하게 해서 피곤한
몸을 정상으로 돌려 놓는 것이다. 그러나 현대인은 침대 생활을 하기 때문에
피로를 완전하게 풀지 못하고 있다. 이것이 만성 피로의 원인 중 하나이다. -강권중

나쁜 자세는 만성적인 긴장과 만성피로, 그리고 신체적인 불안을 느끼게 하는
원인이 된다. 반대로 균형잡힌 신체는 기분을 고양시키고 에너지를 효과적으로
사용하게 해준다. -이경제
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
①.건강㉭L㉠l
②.사랑㉭L㉠l
③.행복㉭L㉠l
④.언제나웃㉠l^^
◐ ━ 마음으로 보되
◐ ━ 어떤 마음으로 보느냐가 중요합니다.
◐ ━ 긍정의 마음으로 보느냐, 부정적 마음으로 보느냐.
◐ ━ 사랑하는 마음으로 보느냐, 미워하는 마음이냐.
◐ ━ 감사하는 마음이냐, 원망하는 마음이냐.
◐ ━ 그래서 마음을 갈고 닦아야 합니다..
행복한 날 되세요~
~~ 은솔 ˚♡。

망원렌즈로 촬영하신 사진을 보니
눈앞에 있는 장면같기도 하고
생동감이 있어
참 아름다움에 희열을 느낍니다

오늘 밤부터 꽃샘 추위가
시작된다고 합니다

내내 건강 유의하시길 바랍니다

○행복해지는 법○

1. 나 자신을 위해서 꽃을 산다.
2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다.
3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려 둔다.
4. 하루에 세번씩 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다.
5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도해본다.
6. 시간날때마다 몰입할수 있는 취미를 하나 만든다.
7. 음악을 크게 틀고 내맘대로 춤을 춘다.
8. 매일 나만을 위 한 시간을 10분이라도 확보한다.
9. 고맙고 감사한 것을 하루 한가지씩 적어 본다.
10. 우울할때 찾아갈수 있는 비밀장소를 만들어둔다.
11. 나의 장점을 헤아려 본다.
12. 멋진 여행을 계획해 본다.
13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각한다.

남녁에 배화꽃 만발하는 봄 향기가 북상하고 있는 계절입니다
일교차가심한 이때 건강 조심하시고 행복하세요>>>
-불변의흙-?

고니가 서로 마주보는 모습을 찾아봣어요~~
얼굴을 맞대고 있으면 하트가 되잖아요?
아름다운 한쌍의고니춤 잘보고갑니다.
혹시나 오랜시간 촬영하는데 하트모양도 부탁드려요!!^^

와

멋진직품 입니다.

봄비가 내리더니

기온이 조금 내려간듯하네요

그래서인지 미세먼지도

수그러진듯합니다

오늘하루도 수고 많으셨습니다 ,

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

반가운 이뿐 향기님 안녕하세요?!~
드디어,,
봄의 전령사인 개나리가 꽃망울을 터뜨려
삭막한 회색빛 도심을 노란 물감으로 곱게 채색을 해주고,,,
산수유, 민들레, 목련,등등,..이름모를,,
너무도 화사하고 예쁜 꽃들이 앞다투어 피어나고있습니다.
봄도 이제 중반으로 들어서고,,
짧은 봄이 가기전에 아름다운 추억 하나쯤 만들어보시는거 어때요?!
찔레꽃 어제 봄맞이 예쁜옷 몇 벌 샀어요..ㅎ.
기분전환이 많이 되었습니다.
역시 봄은 여자의 계절인것 같아요.
아름다운 봄이 가기전에,,
각종 예쁜 꽃들로 어우러진 봄의 정취를 만끽하시며 힘찬 출발하시기 바랍니다.
감사합니다.

큰고니 차암 아름답습니다.
내년에 볼수 있겠지요.

저는
사진을
잘 찍지 못하는데
보는 눈은 가지고 있다고 생각하는데
사진 예술 작품
감상할 기회를 주시어
고맙습니다.

안녕하세요?자연에는 아름다운것들이
많습니다.생명을 가지고있고
반드시 뒤따르는 자연의법칙
잿빛하늘 비는 내려줄것입니다
오늘 간절한 기도에 아름다운날 되시길 빕니다.
감사드립니다.

봄을 재촉 하는 비가 보슬 보슬
내리는 화요일 계절 바뀜에 건강
잘 챙기시고 오늘도 많은 행운과
함계

거운 날 되세요.

고은님.화요일하루도 수고하셨어요
언제 추웠냐는듯 한들한들 바람에서 봄기운이 느껴집니다.
그만큼 따스한 봄이 찾아올 날이 얼마 남지 않았다는 거겠죠?
따뜻해진 햇살만큼 점점 일교차도 커집니다.
큰 일교차에 건강 더 유의하시고, 언제나 기분 좋은하루 되세요!
감사하구 고맙습니다 그리고 사랑합니다.

오늘도 즐겁게 잘 보내셧나요?
저녘 맛있게 드시고 편안한 밤 되세요.
감사 합니다.

추적추적 봄비가 내렸습니다,
내일은 꽃샘 추위가 온다고 하네요.
따듯한 저녁시간 되십시요.^^

안녕하세요 꽃샘추위가 왔습니다 환절기 큰 일교차에 건강
유의하시고 오는 봄날 피어나는 꽃보다 고운시간 누리세요

오늘 하루도 저물어 갑니다
찬바람과 함께 미세먼지도
사라지고 깨끗한 하늘엔
어둠이 내리네요
이뿐향기님 편안하게 쉼하시는
고운밤 되세요~~

ㅎ ㅎ 재미있는 사진 많네요

백조들의 천국이구만요.
먹이를 찾으러 잠수하는 모습이 백조들의 생생한 삶의 현장을 보는 것 같습니다.

와~아 대단해요 아직은 좀 쌀쌀한데
출사 다녀오셨군요 먹이 찾아 자맥질하는
큰 고니 부부 참 멋져요 수중 발래 관람하는 느낌여요
이곳엔 모처럼 아주 오랫만에 봄 비가 조금 내리다 그쳐서
아쉬움요~ 전기요금이 너무 많이 나와서 태양광 설치 했어요
아껴써도 월 7만~ 10만 씩나왔거든요~
글구 여기는 산이 가까워서인지 미세먼지 잘 모르겠는데
환경청 비상저감조치 문자보고 알아요 서울 집에 갈때 희뿌연
미세 먼지들보면 아~ 마스크 써야겠구나 하죠 ~
오늘도 늦은 시간에 멋진 구경하고 공감에 꾹 하고 다녀갑니다
편안한 밤 시간 되세요 이뿐 향기님~

봄은 가차이 와 있는것같은에
꽃샘추위라도하듯 좀 차갑네요
건강 조심하시고 아름다운 밤 되시어요

반가운 향기님
반가운 친구님
언제나 하루의 소중함을 생각하며
가볍고 여유로운 마음으로 차 한잔 드시면서
희망찬 내일을 설계하여 보심이 어떠할 런지요.
양수리의 큰 고니들, 편안하게 머물다 갑니다. ...:+♡+:´``°³о

미세먼지는 없는데
우리동내는 긴가믐이 걱정입니다.
즐거운 저녁시간 되세요.

먹잇감을 구하기 위해 열심히 일하는 고니를 바라보니
사람이야..........
값어치 있는 기록 사진입니다.
평안한 밤 이루세요.

삶으르 아릅답고
풍요롭게 이끄는 것은
눈에 보이는 현실이 아닌 마음이다
마음의 소리를 듣는 것 마음과 친구가 되어주는 것
마음을     보살펴 주는 것 그것 이 바로     보이지 얺은 심리적 혀실을
꽃받으로 잘 가꾸어 가는 방법이다 네 마음 밥을 꽃밥으로
만들러 가다 보면 세상은 참으로 살 만 하다는 것을
자연스래 느끼게 될 것이다     -오원교의(마음교정)중에서

건강과 행운이 같이하는 즐거운 시간 되시기 바랍니다
             -불변의흙-

　　
│ ┏━━━━(.)━항상 함께하는 마음 주심에(.)━━ ━┓ *
│ 깊은┃ 감사를 드립니다.

　　　　 *
│ ┃ 편안하고 고운밤 보내세요

　　　*　　　　　　　　　
┗━━━━관악산

배상

*━━━━━━━┛ 　　
└ ………─▶йарру đαу

아름다운 풍경
참으로 멋집니다.
편안한 밤 되십시오.

♡ * ♡ * ♡ *♡♡**
♧♣_♧♣___♡___ 로망스.. ♡。
고운불친 향기님 안녕하세요? 반갑습니다.
불청객인 꽃샘추위가 기승을 부리고
낮에는 미세머지가 있어 나들이하기에
많이 힘드시지요
환절기날씨에 호흡기질환에 유념 하길
바랍니다.
건강은 건강할때 지켜야지 건강을 잃으면
모두를 잃게됨으로 유비무환이 필요합니다.
삶의 여정에서 우리들은 수많은 사람들과
대인관계를 하며 살아가는데 입에서 나오는
말과 행동은 자신의 인격으로 심사숙고하여
사려깊은 언행으로 품격을 지켜야 할것입니다.
특히 지도자나 정치인들은 국민들의 선량으로
솔선수범하여 모범을 지켜야 할것입니다.
오늘도 맑고 향기로운 마음으로 사랑을 실천
하면서 유익하고 보람있는 하루 되시기를
바라며 울님의 마음속에 평화가 머물길....
사랑합니다.,꾸~벅

.▒▒ ~♬
▒●▒ 아름다운
.▒▒* 하루~
...( 즐거운 시간
...) ~♪보내세요!

이뿐 향기님~ 안녕하세요.........!
세월이 참 빨리 갑니다
눈을 뜨고 한 잔의 커피를 마시고 주님께 기도하고
하루를 시작합니다

님~ 정성껏 올리신 고운 포스팅 감사히 잘 보고 갑니다~~~!
건강에 유의하시고 유쾌하고 의미있는 나날 되시기를 소망합니다
고맙습니다~

마음은 봄을 향해 달려가는데
날씨는 느릿느릿 거북이 걸음입니다.
마음만은 봄날보내시길^^

이쁜향기님 밤새

하셨는지요

3월13일 수요일 아침 산까치 인사드림니다

오랫만에 봄다운 봄비가 내리는가 했더니 눈으로 변하면서 기온이 뚝
동장군이 쉽사리 불러가기를 거절하는듯 하군요
사랑하는 벗님 환절기 건강관리 잘 하시고

거운 마음으로
아름답게 행복을 누리는 웃음꽃 피우는 그런 가정 되시길 바람니다

안녕 하세요 수요일 아침 입니다 오늘도 향긋한 꽃내음이
나는 하루 되시고 우리는 날마다 많은 말를 하며 살고있습니다
그중에는 아름다운 말이 있는가 하면 남의 가슴에 상처를 남기는
말도 많을겁니다 말속에도 사랑과 향기가 있다는 것을 알고
계시는지요 좋은 말을 하면 할수록 더 좋은 말이 떠오르니
부정적인 말을 되도록 피하고 긍정적인 말을 많이 합시다
불평과 원망의 말 상처 주는 말은 멈추고 좋은 말 칭찬의 말
격려의 말 사랑스런 말을 하도록 합시다 오늘도 감기 조심
하시고 즐겁고 행복하게 행운이 함께하는 멋지고 아름다운
수요일이 되시기를 바랍니다.

꽃샘 추위가 왔네요^^
아침이 많이 차겁습니다
조석으로 일교차가 심함한 날
감기 걸리기 쉬워요
이뿐 향기님 건강 관리 잘 하시고
따뜻한 하루 되세요~~~

이쁜향기님

워요 ........^&
고니 멋지게 담으셨네요

와

겨울이 다시 오나

아침 기온이 영하권이네요,
경칩에 나온 개구리 얼어죽겠습니다

환절기 건강관리 잘하시고,

거운 수요일 되세요 ...........

이뿐향기님! 안녕하세요?
오늘 아침은 다소 쌀쌀합니다.!
오늘도 행복으로 시작해서
행복으로 마무리하는
수욜 되시길 바랍니다. ^^
우리 지역은 양평보다 2주 봄이늦게옵니다.

고니들의 멋진 동작을 잡으셨네요..
생동감이 넘치는 사진을 보면서 저렇게 먹이를 잡아먹네 하면서 보고요..
한시간의 행복한 시간들 엄청 좋았던거 같습니다..

3월 둘째수요일 건강관리 잘하시고 보람되게 보내세요

잘보고 갑니다

공감하고 갑니다

늘 반가운 이뿐 향기님~
양수역 주변 습지의 큰고니들의 멋진 모습 과 먹이찾아
자맥질하는 모습에 즐겁게 머물렀습니다.
양수리 주변의 봄꽃도 담아 보여주시기를 기대합니다.

포근한 봄날씨에 기지개를 한껏 펴보는 수요일.
따뜻함은 우리의 마음을 포근하고 편안하게 해주는 것 같네요.
화사한 미소와 함께 행복한 하루 즐겁고 보람 가득한 날 되시기를 바랍니다.♡♡

이뿐향기님
안녕하세요?
어제보다 기온이 많이 떨어져
아침이 많이 차갑습니다.
봄을 시샘하듯 꽃샘추위를 몰고왔네요.
조석으로 일교차가 심한날
건강 잘 챙기시고
마음이 따스한 하룻길 되세요~~

여유롭게 노니는 모습들이 이쁘네요
잘 보고 갑니다
오늘도 행복한 하루되세요.. ^.^

양수리의 고니가 이쁜향기님덕에 행복해 보입니다.

고니와 사람과 공존하고,, 자연속 조화를 이루는 그곳은
행복의 나라이다,
우리는 그런 나라를 꿈꾸며 만들어 간다,
멋진 하루 입니다,,

안녕하세요 반갑습니다
행복한 수요일되시고
기쁨이 함께하세요
감사합니다 소중한 시간되세요
감사합니다 잘 보고 갑니다~~~*

연초록으로 짙어가는 신록의 봄,.
아름다운 계절 향기로운 꽃바람에
새생명이 꿈틀거리는 안부을 전합니다

강한 바람과 함께 기온도 뚝 떨어졌습니다,
비소식까지 예보되고 있는 날씨에
따뜻한 옷차람으로 몸을 보온하시고
건강관리에 각별히 유녕하시기 바라며
오늘도 봄향기 물씬풍기는
따뜻한 봄날이 되기를 기원합니다

2019년 3월13일 수요일...
햇살고운 봄날 아침입니다.
잘 지내셨나요...?
모든것이 달라보입니다.
어쩌면 세상을 다시보는 눈이 생기는 것인지도 모르겠습니다.
많은 사람들이 화창한 봄날만큼이나,
아름다운 봄날만큼이나,
행복한 사랑에 풍덩빠져들면 좋겠습니다.
행복한 하루되소서.....