코끼리 법는법과 변화의 축?  이게 무슨 상관이랴? "라고 생각을 하시나요?

ㅋㅋ..얼핏보면, 뭔 얘기인지 잘 모르겠지요.

저도 제목 잡느라 혼났습니다..ㅋㅋ

그럼 한번 이게 무슨 얘기인지 한번 알아보자구요..

 

제 미루는 습관 체험수기를 보면, 여러가지 일들이 한꺼번에 변했습니다.

아니 한꺼번에 변한것처럼 보이지요.

하지만, 그 일들은 한꺼번에 다 변한것이 아닙니다.

하나씩 순서대로 변한 것이지요.

하나가 변하고, 그리고 그것을 바탕으로 다른 하나가 변하고. 그리고 또 하나가 변하고

그래서 그것들이 모인것이 제 체험수기에 모인것 전부이지요..

 

그럼 본론으로 들어가겠습니다.

제가 올린 코끼리 먹는법은 큰 일을 잘게 쪼개라 라는 것이었습니다.

여러분이 가지고 있는 미루는 습관들 여러가지가 있지요.

평균 5~8개는 되지 않을까 합니다.

이것들을 제가 진행하는 한달동안 다 바꾸려고 한다면, 그 많은것을 한꺼번에 바꾸려고 한다면

역시나 부담감에 하나도 제대로 못할지도 모릅니다.

이번 글에서 말하는 코끼리란 바로 여러분의 미루는 습관입니다.

그리고 그 미루는 습관들을 하나하나 잘게 쪼개는 것이고.

그렇게 쪼갠 미루는 습관들을 하나씩 하나씩 바꾸어 나간다는 것입니다.

 

그럼 이런 의문이 듭니다.

"그냥 쪼개면 되지. 거기서 왜 변화의 축이라는 말이 나오는가?" 하는 말 말입니다.

미루는 습관을 쪼개서 하나씩 바꾸어 나가는데, 그 중에는..

"아! 내가 이것만 제대로 해내면 다 잘될것 같은데.."라는 것이 있지 않을까요?

우리가 실타래를 풀때, 처음 이것이 풀리면 잘 될것 같은데 하는 그런것 말입니다.

우리는 우선순위라는 것이 있습니다.

미루는 습관을 고치는 데도 우선순위를 정할수 있다는 것이지요..

그리고 그 중에서 가장 중요한 것이 변화의 축이 될수 있겠지요.

 

그럼 변화의 축이 무엇을 의미하는지 제 경험을 통해서 얘기해 드리겠습니다.

집단상담이 끝나는날 저는 집단원들에게 이렇게 말을 했습니다.

"저는 아침형 인간만 제대로 해 내면, 제 미루는 습관을 고칠수 있을것 같습니다."라고요.

저에게 변화의 축은 아침형 인간이었던 것이지요.

왜 그렇게 생각하냐면, 제 경우 다음과 같은 깨달음이 있었기 때문이었습니다.

그 당시 저는 3시에 자서 9시경에 일어나는 생활을 했었는데,

3시에 자서 9시에 일어나는 저와, 12시에 자서 6시에 일어나는 저의 차이는 너무나 컸습니다.

(자는 시간이 6시간으로 동일했지만, 그 차이는 엄청 컸지요.)

같은 3시간이지만,

저녁형 인간(임의로 그렇게 부르겠습니다.)의 자기전 12시부터 3시까지의 3시간과

아침형 인간의 기상후 6시부터 9시까지의 3시간은 큰 차이가 있습니다.

저는 그것을 소비형 3시간과 생산형 3시간이라는 표현으로 설명할수 있다고 생각합니다.

저녁에 자기전 3시간은 (밤 12시부터 새벽 3시까지) 왠지 하루의 마무리시간이니깐.

게임도 하고, 방 친구들과 어울리기도 하고, 만화도 보고(애니메이션 매니아^^) 그래도 될것 같은 생각이 드는 반면에

아침에 3시간을 그렇게 사용할수는 없더라구요. 왠지 아깝다는 생각.

아침에 일찍 일어나서 생기는 3시간은 왠지 자기 계발에 관련된, 뭔가 생산적인 일을 해야 하지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

그래서 펜글씨를 섰고, 다이어리를 보면서 하루의 할일을 체크하고, 영어공부를 했지요.

즉 아침 3시간이 확보되면, 자기개발(펜글씨, 영어공부), 시간관리(다이어리)가 부수적으로 따라올수 있었지요.

아침형 인간을 중심으로, 펜글씨, 영어공부, 시간관리, 다이어리 등등이

시계 톱니바퀴처럼 맞물리면서, 조화를 이루었던 것이지요.

 

 

제가 얘기하는 코끼리 먹는 법에서의 변화의 축은 바로 이것입니다.

여러분의 미루는 습관들 중에서 하나의 변화의 축을 지금 당장에 정하는 것은 어려울것입니다.

하지만, 변화의 축은 잡아야 합니다.

 

제가 여기서 말하는 변화의 축은

이번 한달간 내가 이것만은 꼭 미루는 습관을 고치겠다라고 말하는 변화의 축입니다.

한달 과정 속에서 자신에게 성취경험을 가져다줄 변화의 축,

이것을 고침으로서 자신의 삶에 자신감을 가져다줄 변화의 축.

한달동안 꼭 바꾸고 싶은 변화의 축

그런 변화의 축을 잡으세요

 

변화의 축은 여러가지가 있습니다.

변화의 축이 될수 있는 여러가지 예를 들어보겠습니다.

집단 상담을 하면서, 집단원들이 많은 변화를 갖게 되었는데,

그 분들이 가졌던 변화의 축입니다.

 

우선순위 6가지 정하기

우리 플래너에서는 하루 해야할 일을 있는데로 다 적어놓고,

거기서 A,B,C로 구분을 하고, A1,A2,A3, B1,B2, 등등으로 하는데

여기서 말하는 우선순위 6가지는 그날 꼭 해야할일 6가지를 적어놓고

그중에 중요한것부터 순서대로 하는 것이고.

다 못한다 하더라도, 다 하기 위해서 노력을 하며, 매일매일 이렇게 생활하면 인생을 보람있게 사는 것이다. 라고 말을 하지요.

한 친구는 자신이 이것을 시험하면서 미루는 습관이 많이 고쳤다고 했습니다.

 

코끼리 먹는법.

제가 장비 갖추기로 올렸던 코끼리먹는법...

한분은 자신의 미루는 습관이 이것때문이라는 것을 알고는..

자신에게 어떤 일이 주어지면, 그것을 잘게잘게 쪼갬으로써

미루는 습관을 고치는데 도움이 되었다고 하였습니다.

 

플래너 효과적으로 사용하기.

저는 플래너 일일 시간표에다가

제가 오늘 해야 할 일들을 우선순위 기호대로 쭈욱 적어놓습니다.(전날 저녁에)

그리고는 제가

그 무엇을 하기로 한 시간에,

그 무엇을 하기로 한 장소에 가서,

그 무엇을 꺼내놓는것에 중점을 두고 있지요.

즉 9~11시에 도서관에서 수학공부하는 것이 A2 라면..

제가 하려고 하는 것은 9시까지, 도서관에 가서, 수학책을 펴 놓고, 앉아있는 것이지요.

그렇게 있으면 하기 싫어도 하게 된답니다. 그 시간에 그 장소에만 가 있으면

그렇게 하다 보니깐 플래너를 쓰면서 참 많은 시간관리가 되고 있지요.^^

 

그외 제가 생각하는 효과적인 변화의 축들은

아침밥 꼭 먹기

하루 운동 30분씩 하기

자기 공부 하기.

독서 30분씩 하기..

등등  여러가지가 있을수 있겠지요.

 

위에서 말한 행동적인 변화의 축이 있다면

다음과 같은 인지적인 변화의 축도 있답니다.

 

미루는 순간 자신을 비난하지 말고, 그 순간 자신에게 선택의 기회를 주어라.

저는 아침형 인간에 대한 도전을 할때, 이것을 아주 유용하게 써먹었답니다.

 

쉬운일을 어렵게 만들고 싶으면 그 일을 계속 미루어라.

지금 자취를 하고 있는데, 매일 아침을 먹고 나오지요.

밤에 쌀씻기라든가. 아침에 설거지 하기는 절대 미루지 않습니다.

지금 이순간에는 쉬운 일지만, 미루면 어려운 일이 될 것이라는 것을

이 말을 통해서 깊이 공감하고 있기 때문입니다.

 

옷을 옷걸이에, 빨래를 빨래통에 넣는데는 채 2분도 걸리지 않는다.

예전에는 옷은 의자에, 책상에, 방구석에

빨래는 어디든지 던져질수 있는곳에 있었는데

저는 지금 외출했다 돌아오면 옷은 옷걸이에 걸고, 양말이나 속옷은 바로 빨래통에 넣는답니다.

정말 채 2분이 걸리지 않아요. 하지만 이것을 미루면 나중에는 얼마나 큰 부담이 되는지.

 

행동적인 변화의 축은 하나를 집중적으로 할수 있다는 장점이 있습니다.

인지적인 변화의 축은 제대로 인식하면 다양한 상황에 사용될수 있다는 장점이 있습니다

 

 

 

제가 중점적으로 진행할 이번 한달간

"난 이것만큼은 꼭 바꾸겠다" 하는 미루는 습관 하나를 정하세요.

행동적인 변화의 축이 될수도 있고, 혹은 인지적인 변화의 축이 될수도 있습니다.

 

여기서 중요한 것은 

여러분의 생활에 맞춘, 여러분의 생활패턴에 알맞은 변화의 축을 잡아야 된다는 것입니다.

그리고 그것을 꼭 해내겠다고 결심하세요.

그 축은 여러분의 인생의 한 축이 되어서 여러분을 지탱해 줄것입니다.

성취경험으로, 자신감으로, 자신에 대한 사랑으로..

 

쉽게 말하면, 여러분이 가지고 있는 미루는 습관들중에서

가장 급한것, 아니 가장 중요한 습관 하나를 정해서

그것을 집중적으로 이번 한달간 고치자는 말이지용.^^

 

여러분이 스스로 정한 변화의 축을 이글에 꼬리글로 적어주세요.

그리고 우리 한달후에 그것이 어떻게 되었는지 다 같이 되돌아 보자구요.

 

변화를 원하십니까? 그럼 실천하세요.

슬로비

출처 : 프랭클린플래너 유저들의 모임  |  글쓴이 : 슬로비현수 원글보기
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