폐와 심장은 일체가 되어 온몸에 산소를 공급한다.
폐는 들이쉰 산소와 심장에서 보내진 이산화탄소(탄산가스)를 포함한 혈액을 교환하는 작용을 하고 있다. 이것을 가스교환이라고 한다. 가스 교환된 혈액은 다시 심장에서 온 몸으로 보내진다.
심장과 폐의 관계
이산화 탄소를 포함한 혈액은 대정맥에서 심장으로 들어간다. 기관지 끝에 폐포라는 작은 주머니가 있어서 가스 교환이 이루어 진다.
혈액은 가스교환 후 대동맥에서 온 몸으로 보내진다.
대동맥은 기관지와 마찬가지로 갈라져 있다.
폐의 기능은 어떻게 알수 있나.
폐기능을 알아보는 검사가 폐활량 측정이다. 보통 1회의 호흡으로 들고 나는 공기의 양은 약 500ml인데, 이것을 호흡기라고 한다. 1분간의 호흡량을 측정하면 호흡기(500ml*호흡수(17-20회)=8-10L가 된다. 최대로 들이쉬면 1500ml정도 플러스 된다. 이들 합계가 폐활량으로, 성인 남성은 2000-3000ml정도이다.
또 호흡수는 뇌의 연수에 있는 호흡중추의 지령에 따라 증감한다. 격한 운동을 하면 산소의소비량이 늘기 때문에 호흡수가 증가 한다.
뇌의 호흡중추는 이곳을 흐르는 혈액속의 이산화탄소양을 재빨리 확인하여 호흡수를 조절한다.일반적으로 이산화탄소의 양이 4%를 넘어서면 호흡수는 2배가 된다고 한다.
목소리가 큰 사람은 복식 호흡을 한다.
목소리를 크게 내려면 우선 숨을 내뱉어야만 한다. 또 배에서 소리를 내지 않으면 큰 소리를 낼수 없다. 목소리가 큰 것은 복식호흡을 하고 있다는 증거이다. 반대로 목소리가 작은 사람은 흉식호흡만 하고 있어 늘 산소가 충분하지 않는 상태이다.
유산소 운동을 계속 하면 심폐기능이 향상된다.
심폐기능을 높이는 데는 운동이 가장 효과적이다.
지속으로 유산소우농을 하면 폐에 보내는 산소의 양도 늘릴수 있다. 운동에 의해 모세혈관의 혈액의 흐름도 좋아지고 혈액을 맑게 하는 효능도 있다.
1)지구력이 생긴다.
2)운동후에 원래 심박수로 돌아 가는 것이 빨라진다..
3)심장의 용적이 커지므로 혈액공급량이 늘어 난다.
4)운동 강도의 폭이 넓어진다.
5)호흡기 점막이 단련된다.
6)근육조직의 산소섭취와 이용능력이 향상된다.
7)이들 장점은 유산소 운동을 그만두면 상실된다.
늘어 나는 중. 노년의 폐기종
가스 교환을 행하는 폐포가 파괴되는 폐기종은 최근 늘어 나는 추세이며, 한번 파괴된 폐포는 원 상태로 돌아 갈수 없다.
흡연이 최대 원인이다. 서서히 진행되어 중노년에 발병하는 경우가 많다.
폐기종에 대한 인식 부족으로 기침과 담 같은 증상이 나오도 병을 알아 cowl 못하고 방치 하는 사람이 많다. 무서운 것은 폐기종에 걸린 사람의 20%가 폐암을 앓고 있다는 것이다. 그런 의미에서 암의 이전 상태로 볼수 있다.
마이너스이온이 폐기능을 튼튼하게 하여 노화를 늦춘다.
공기 중에는 플러스이온과 마이너스이온이의 전기를 뛴 미립자가 떠다니고 있다. 최근에는 이 양자의 균형이 무너져 플러스이온쪽이 많다. 그런데 마이너스이온을 많이 받아 들이면 건강 유지에 도움이 된다.
마이너스이온의 효능은 혈액을 맑게하며, 세포의 산화를 억제할 뿐 아니라 세포의 작용을 촉진하고, 부교감 신경이 활발하며, 자율신경을 조절해서 냉정을 개선한다.
마이너스이온의 발생원은 산, 고원, 등 대기오염이 없는 삼림지역, 바다와 강 등 물가및 분수, 폭포, 욕실 샤워 등이다.
실내의 마이너스이온을 늘리기 위해서는 이른 아침에 방의 공기를 환기 시킨다.
컴퓨터 가전제품 근처에 숯을 놓는다.
마이너스이온 발생기를 놓는다. 청소를 자주한다. 관엽식물을 놓는다.
중요한것은 담배를 멀리 하는 것이다. 담배의 성분은 일산화탄소와 질소산화물 등의 연기 성분과 니코틴과 타르 같은 미립자 성분으로 크게 나눈다.
그대부분이 유해한 화학물질인데, 그중에는 니트로소아민, 프롬알데히드, 나�ㄹ아민, 등 많은 종류의 발암 물질도 포함되어 있다. 담배를 피워 체내로 들어간 일산화탄소는 혈액 중의 적혈구에 악영향을 주어 산소를 운반하는 헤모글로빈의 작용을 저해한다. 그 결과 산소가 충분히 미치질 못해 숨이 차고 쉽게 피곤해지는 것이다.
담배에 들어 있는 발암 물질은 폐암을 비롯해 후두암, 간암, 등 거의 모든 암의 발생에 영향을 준다는 것도 밝혀졌다.
협연습관을 가지고 있으면 심근경색과 뇌졸중, 폐기종, 위궤양, 등의 질병에도 걸리기 쉽다. 폐기종은 유해물질이 폐포의 조직을 파괴해 폐가 팽창하는 병이다. 폐의 기능에 장애가 생겼기 때문에 숨이 찬 것은 물론이고 기관지염, 천식, 심각한 호흡곤란을 일으키게 된다. 이처럼 흡연은 눈에 보이지 않는 곳에서 심각한 악영향을 미친다.
호흡기 폐는 말할것도 없고 몸 전체를 젊게하기 위해서는 담배를 삼가는 것이 좋다.
호흡은 생명을 유지하는데 기본이 된다. 호흡기를 좋은 상태로 유지하는 호흡법을 익혀 젊은 몸으로 만들자.
최근 입을 벌려 호흡하는 사람이 늘고 있는데, 걷는 일이 없거나 운동이 부족하여 호흡능력이 떨어 지거나 꽃가루 알레르기가 있거나 어�든 문제가 있는 사람들이 코로 호흡을 한다고 봐야 한다. 입으로 하는 호흡은 낮은 호흡이 되기 쉬워 목을 아프게 하고, 세균이 몸안으로 들어 갈수도 있다는 문제점이 있다.
호흡기를 지키고 몸에 신선한 산소를 충분히 보내기 위해서는 입을 닫고 코로 호흡해야 한다.
생활속에서 올바른 호흡법을 실천해서 건강하자.
그러기 위해서는 올바른 호흡법을 실천하자. 심호흡은 보통호홉보다 깊게 들이쉬고 완전히 내�기 때문에 호흡기능이 훨신 높아진다.
혈액속의 산소량도 증가하므로 체내의 기능에도 좋은 영향을 준다. 우선 숨을 내�는다.
다음으로 신선한 산소를 몸의 구석구석까지 미치게 한다는 기분으로 깊이 들이 쉰다. 이때 가슴을 열듯이 코를 통해 들이 쉬는 것이 요령이다. 깊게, 깊게, 천천히 들이쉬자. 내쉴 때에는 몸안에 쌓인이산화탄소를 모두 내�는다는 기분으로 하는 것이 좋다.
이런 호흡은 의식하지 않으면 불가능하다. 아침에 일어 났을 때, 점심시간, 저녁 잠자리에 들기전에 하루에도 수십번 적어도 3번 이상은 의식적으로 깊은 호흡을 하는 시간을 갖는 것이 좋다.