웰빙이 보편화 되면서 반신욕이 인기를 끌고 있어나 건강한 목욕법을 정확히 아는자는 드물다. 올바른 목욕법을 한번 알아보자.

 

건강 고은 목욕법

 

가장 좋은 느낌을 받을수 있는 목욕물의 온도는 사람의 체온과 비슷한 35-36도, 그러나 심한 운동이나 노동으로 피로가 많이 쌓였을 때는 40도 이상의 뜨거운 물이 좋다.

 

고온욕을 20-30분 정도 하면 혈액속에 쌓여 있던 피로 물질인 젖산의 분해가 촉진돼 피로 회복에 좋기 때문이다. 또 극심한 가려움 때문에 잠을 못 이루는 경우에는 매일 뜨거운 물로 꾸준히 목욕을 하면 가려움증상을 어느정도 완화 시킬수 있다.

 

 갸려움증의 경우, 고온욕을 매일하면 처음에는 오히려 가려움증이 더 심해지는 듯하나, 이를 참고 꾸준히 하다보면 피부가 개운하고 시원해지는 느낌을 받게 된다.

 

고온 목욕시에는 몸을 급격한 온도 변화에 노출시키지 않는 것이 중요하다.

 

체온이 갑자기 오르내랄 경우 감기뿐 아니라 심장질환, 뇌혈관,질환등, 심각한 질병에 걸릴수도 있다. 날씨가 쌀쌀 해져서 욕조안과 밖의 기온이 클때는 입욕전에 미리 욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 욕실바닥과 벽에도 샤워기로 뜨거운 물을 뿌려 놔야 한다. 목욕후에는 미지근한 물로 마무리해 체온을 떨어 뜨린 후 욕실 밖으로 나가는 것이 좋다. 고온욕은 혈압과 심장박동수를 급격히 증가 시킬수 있다. 임삼부나 고혈압, 심장질환, 당뇨병 등을 앓고 있는 사람은 반드시 의사의 지도하에 목욕을 해야한다.

 

다양한 건강 목욕법

 

스트래스를 많이 받았거나 마음이 복잡한 경우에는 36-38도 정도의 미지근한 물에 30분정도 몸을 담그면 진정 효과를 볼수 있다. 최근 인기를 끌고 있는 반신욕은 욕조에 명치까지만 담그고 가슴위쪽은 물밖으로 내놓는 상태로 약간 뜨겁다고 느낄 정도인 섭씨 39도 정도의 물에 20분정도 하반신을 담가 땀을 내는 방식으로한다. 족탕은 종아리까지 담근 채 10-20분간 땀을 내는 방식으로 한다. 족탕은 종아리까지 담근채 10-20분간 땀이 날 때까지 해주는 것이 좋다. 물의 온도는 15-20도에서 하는 냉족탕과 40-42도로 하는ㄴ 온족탕이 있다. 각각 3분씩 교대로 해야 효과를 볼수 있다. 목욕후에는 물기를 충분히 제거하고 천연보습제품으로 보습을 해줘야 한다. 보리차나 냉수, 제철과일 등을 충분히 섭취해 수분보충을 하는게 도움된다.