맘의 움직임의 긍극은 자유이며 몸의 움직임의 긍극은 자연스러움입니다

                  아래의 동작은 가슴펴 등골내리기 입니다

                   무리하지 (될수있는 정도의 범위에서) 않은 범위내에서

                     점진적으로 해보시기 바랍니다