녹차
- 염증을 가라 앉히는 작용이 있어 눈이 침침하거나 눈꼽이 많이 낄 때 마시면 효과가 있습니다.
감자
- 눈이 자주 충혈 될 때 사용한다 감자의 껍질을 벗기고 강판에 곱게 간 다음 눈을 감고 대고 펴 바르면 눈이 시원해집니다.
죽염
- 죽염 알갱이를 팥알만큼씩 수시로 먹거나 물에 타서 종일 5~8컵 정도 마시면 눈을 맑게 해줍니다.
냉이
- 카로틴 함량이 높아 시력보호에 효과가 있습니다. 냉이를 햇볕에 말려 다린 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 풀립니다.
당근
- 비타민A의 전신인 카로틴이 풍부해 눈에 효과적인 야채이니, 갈아서 먹거나 볶아서 먹으면 좋습니다.
결명자
- 시력증진의 효과가 있으며, 달여서 차로 마시는 것이 좋습니다. 혈압 및 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 과음 후 숙취해소에도 좋습니다.
쉽게 드실수 있는 차종류로 알려드리겠습니다~!
1. 결명자차
동의보감에는 "결명자잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면 눈이 밝아진다고 기록돼 있다."고 조언합니다. 결명자로 베개를 만들어 베면 눈이 밝아질 뿐만 아니라 머리가 만성적으로 아프고 속도 울렁거리는 이른바 '두풍증'이란 병까지 예방할수 있다고 합니다. 눈에좋은음식
결명자차는 눈을 맑게 해주지만 찬 음식이라 몸이 차거나 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또 충혈된 눈,피곤한 눈에는 도움이 되지만 노환으로 눈이 나빠진 사람에게는 효과가 없습니다.
2. 감잎차
감잎은 비타민A와 비타민C, 미네랄 등 천연 영양소가 풍부해 피로회복에 도움을 주는데,특히 눈의 피로를 회복시키는데 뛰어난 약효를 발휘합니다.
비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 쉬 피로하여 아픔을 느끼게 되는 안구건조증과 밤에 눈이 어두운 야맹증을 불러 일으킬 수 있습니다.
3. 구기자차
특히 노인성 백내장과 노안의 예방등 시력감퇴에 효능이 있습니다.
시력회복 기능이 있는 베타인(Betaine)은 구기자의 주요성분인 콜린이 산화되어 베타인 알데히드가 되고 이것이 다시 산화되면서 인체에 중요한 생리기능을 가진 메틸기의 공급원인 베타인이 되는데 베타인은 간기능과 시력을 보호하는 대표적인 기능성 성분입니다
|
눈은 마음의 창이라고 했습니다. 아이들의 눈은 반짝반짝 투명유리알처럼 비춰집니다. 세월이 흐르다 보니 검은 눈동자를 덮기도 하고, 빨갛게 충혈 되기도 합니다.
어제는 아들 녀석이
“엄마! 양말에 구멍 났어요.”
“그래? 그럼 가져 와 봐.”
아들이 가져다주는 양말을 옆에 놓고 바늘꾸러미를 찾아 실을 꿰 보려고 하니 구멍이 보이지 않는 것이었습니다.
“엄마! 안 보여?”
“아니, 아니야~”
나 스스로 인정하기가 싫어 고집스럽게 하고 있으니
“엄마! 이리 줘봐”
빼앗아 가더니 금방 끼워 주는 모습에서 얼마나 허무하던지....
나이 들어간다는 증거이겠지요?
평소 안구건조증도 있어 오후만 되면 충혈이 되는 편이라 신경을 쓰고 있습니다. 대기오염, 컴퓨터 장시간 사용 등 살아가는 환경이 옛날과는 많이 다른 상황입니다.
눈의 피로를 들어주기 위해 좋은 음식들이 있답니다.
먼저 눈의 피로를 없애기 전에 눈에 좋지 않은 음식을 금해야 합니다.
당분이 많은 것, 또 매운 음식, 콜레스테롤이 들어있는 동물성 식품은 눈에 좋지 않습니다.
눈은 아주 미세한 근육의 움직임과 모세혈관 덩어리 이므로 탁한 기운은 아주 나쁩니다.
좋지 않은 음식을 금하지 않고서는 아무리 좋은 약이나 식품도 별소용이 없습니다.
▶ 눈의 피로
왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누릅니다. 눈병이 생겼을 때에도 수시로 해 주면 좋습니다.
▶녹즙-피를 맑게 한다.
한번에 다섯 가지 정도의 야채로 녹즙을 짜먹으면 눈을 맑게 하는데 무척
좋습니다. 녹즙의 엽록소는 산소공급이 잘되게 도와주고 콜레스테롤 등을
제거하여 기혈순환촉진 노폐물 제거 등의 효과가 있답니다.
▶결명자 달인 물- 시력을 밝게 해준다.
결명자라는 이름은 "밝음을 결정해주는 종자"라는 뜻에서 생겼다고 합니다.
결명자 달인 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 사라지고 충혈 되었던 눈도 낫게 됩니다.
방법은 결명자 10g, 구기자5g 1과 1/3컵의 물을 부어 달입니다. 맛이 우러나면
일단 식힌 다음에 다시 커피색이 될 때까지 달여 줍니다.
그것을 하루 분으로 삼아 3회로 나누어 마십니다.
▶오미자, 산수유, 매실식초, 포도 식포
새콤한 맛이 나는 열매가 눈에 좋습니다. 식초는 굳은 근육을 풀어주고 피로물질을 씻어주는 역할을 하므로 식초음료를 꾸준히 섭취하면 시력이 좋아집니다.
오래 숙성시킨 매실식초나 포도 식초는 아주 좋은 눈 건강식품입니다.
▶당근 볶음- 카로틴이 많이 들어 있다
당근에는 체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있습니다.
이 카로틴이 눈의 피로를 도와주는 작용을 합니다. 카로틴은 기름을 넣으면 흡수율이
더욱 높아지므로 볶거나 소스, 서양간장을 뿌려 서양 냉채샐러드를 만들어 먹으면
더욱 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 당근볶음은 눈의 피로를 풀어주는 가장
이상적인 식사차림이라고 할 수 있답니다.
▶죽염-눈을 밝게 해준다.
잘 구운 자수정죽염은 신장 기능을 도와준다. 눈은 신장에 속해있으므로 신장이
좋아지면서 눈이 좋아지게 됩니다. 죽염알갱이를 팥알만큼씩 수시로 먹거나
죽염을 간간한 맛이 나게 물에 타서 종일 5~8컵 정도 마시면 좋습니다.
건강하게 눈 관리 해 가시길 바라는 맘....
▣ 눈의피로 회복에 좋은 식품 ▶차 안약- 염증이 있는 눈에 좋다고 하네요. 눈의 피로로 인한 염증에는 차가 좋고 차를 진하게 타서 소금을 넣기만 하면 되므로 간단하게 만들 수 있답니다. 소금은 가능하면 천일염을 사용하는데 소금을 탄 차를 탈지면에 적셔서 하루에 2회 정도 눈주위를 닦으면 최고~~ 눈이 침침하거나 눈꼽이 많이 낄 때도 효과만점. ▶간-비타민 A가풍부하다. 한방에서는 눈의 기능이 간의 기능과 깊은 관계가 있다고 하네요. 간의 기능이 약해지면 눈이 피로하거나 충혈되고 심하면 시력이 떨어지지기도 한다구. 간은 긴장을 강하게 하는 식품중의 하나이면서 비타민 A가 많이 있기 떄문에 눈에 좋은 영향을준답니다. 간중에서도 닭, 돼지, 소간 등은 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 눈을 보호하지요. ▶당근간 볶음- 카로틴이 많이 들어 있음. 당근에는 체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어. 카로틴이 눈의 피로를 도와주는 작용을 합니다. 카로틴은 기름을 넣으면 흡수율이 더욱 높아지므로 볶거나 소스, 서양간장을 뿌려 서양 냉체샐러드를 만들어 먹으면 더욱 빠른 효과를 얻을 수 있지요. 따라서 당근간볶음은 눈의 피로를 풀어주는 가장 이상적인 식사차림이라고 할 수 있져. ▶결명자 달인 물- 시력을 밝게 해줌. 결명자라는 이름은 "밝음을 결정해주는 종자"라는 뜻에서 생겼다고 하네요. 결명자 달인 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 사라지고 충혈되었던 눈도 낫게 되며 방법은 결명자 10g, 구기자5g 1과 1/3컵의 물을 부어 달이며. 맛이 우러나면 일단 식힌 다음에 다시 커피색이 될 때까지 달인다. 그것을 하루분으로 삼아 3회로 나누어 마시면됨. ▶구기자 달인 물-눈의 충혈을 가라앉게한답니다. 구기자뿌리에는 베타인이나 리놀산이 많이 들어 있고 잎에는 비타민C가 많이 들어 있어 눈이 빨갛게 충혈되어 아플 때는구기자 잎이나 뿌리를 달인 물로 눈을 씻어주면 효과가 있다하네요. 구기자 생잎 50g 또는 말린잎 10g에 3컵의 물을 붓고 달여 가제에 걸러낸 즙으로 눈을 씻고, 또한 잘 씻은 구기자 생뿌리 20g을 분쇄기에 갈아서 3컵의 물을 붓고 반으로 될 때까지 달인 즙으로 눈을 씻어낸도 통증이 가신다 합니다.