커피나 홍차같은 음료에 함유되어 있는 카페인 성분은 취침을

못하게 만든다.

이러한 이유로 저녁에는 먹지 말아야 한다.

커피는 취침하기 6시간 전에 마셔도 수면에 나쁜 영향을

끼치는 것으로 나타났다.

미국 웨인주립대학 의과대학의 크리스토퍼 드레이크 박사팀은

취침 6시간 전에 커피를 한잔만 먹게되어도 수면기간이 줄어진다는

연구결과를 발표했다.

평균 수면시간은 7시간정도가 딱 적당한데 잠을 5시간이나 6시간을

잠을 취했다해도 건강에 영향을 미치게 된다.

잠들기전 6시간 전에 카페인을 섭취해도 수면시간이 보통때보다 대략

1시간이나 짧아지는것으로 나타난것이다.