인생은 50부터- 새로운 시작 -나이를 넘어선 승리-

 

세계에서 가장 섹시한 남성으로 꼽는데 주저하지 않고 가장 멋진 남성은 바로 '숀 코네리이다.

매력과 강인한 체력은 나이와 상관없다는 것을 온 몸으로 보여주고 있는 남성이다. 1930년생.

'히치콕 감독이나 거장 피카소 같이 멋진 얼굴로 늙을 수만 있다면 대만족이다'

 

'노인은 새로운 직업'이라고 광고 카피가 등장했다


불과 몇 년 전까지만 해도 사회적으로 전혀 중요하지 않게 여겨졌던 노년층이 지금 거대한 경제

시장으로 등장하고 있다. 지난 20여년 동안 오로지 젊음과 청춘만을 내세웠던 광고계에서도

'새로운 세대'라 불리는 50대 이상의 노년층에 눈을 돌리기 시작했다.

 

세계적인 남성용품 브랜드 후고 보스는 실제로 신규 광고를 통해 희끗희끗한 귀밑머리의 매력을

내세우고 있다. 이미 50을 훌쩍 넘은 남성이 광고의 주인공으로 등장하고 있는 것이다.

 

빈에서 발간되는 일간지 '쿠리에'는 이같은 추세에 대해 '나이가 지긋한 주인공의 외모에서는

지성이 느껴진다. 30대 이상을 대상으로 광고하는 상품에서는 신뢰성이 무엇보다도 중요한데,

젊은 모델에 비해 노인 모델은 훨씬 더 많은 신뢰감을 주고 있다.고 보도한 바 있다.

 

노인층의 강세는 이것뿐만이 아니다. 기업에서도 경영진에서도 은퇴한 노장을 다시 불러들여

젊은 직원들의 교육 현장에 투입하고 있다. 심지어는 '노인은 새로운 직업'이라고 광고 카피까지

등장했다. 30여년 전부터 미친듯이 불어왔던 청소년 열기에 변화가 오고 있다는 것은 이제 분명해 보인다.

 

그러나 여기에서 중요한 것은 광고 시장이 '황금의 노인층'에 눈을 돌렸다거나 업계가 조기

퇴직자를 잠재 노동인구로 간주하고 있다는 것이 아니다. 우리 사회에서 노년층에대한 새로운

평가가 일고 있다는 것이 가장 중요한 변화이다.

 

이제까지는 나이, 늙는 것, 죽음 등에 대해 이야기하는 것을 무조건 금지시되어 왔다.

미국 맥아더 재단이 최근에 행한 대규모 연구에서 노인은 우리가 일반적으로 생각했던 것보다

훨씬 더 자주적이고 생산적이고 건강하다는 것을 밝혀졌다.

 

나이에 대한 염여는 전혀 근거가 없다. 우리가 그렇게도 두려워하는, 서서히 추락을 느끼게 되는

'절망'의 시간은 인생의 마지막 단계에서도 한참 시간이 지나서야 오는 것이다.

 

긍정적이고 적극적인 태도는 노화 예방법이다

 

기원전 1천 년 경 고대 그리스인과 로마인의 평균수명은 약 20년 정도였던 것으로 추정되고 있다.

2015년 평균수면 통계는 82세며, 생물학적인 기대 수명인 120살을 채우기는 힘들 것이다.

오늘날 성공적인 노년의 모습은 예전의 그것과는 전혀 다르다. 인생의 후반기에 있어서 평균수명과

 

죽음에 결정적인 영향을 미치는 것은 심장 및 순환기 질병과 암이다.

의학과 유전공학의 발달로 앞으로는 모든 암과 순환기 질병이 정복될 수 있을 것으로 예상되며,

이에 따라 우리의 수명이 6~9년 연장될 수 있을 것으로 보인다. 더보기=호르몬이 남성의 삶을 지배한다

 

보다 중요한 것은 어떻게 늙느냐는 것이다. 인생의 후반기에서 삶의 기쁨과 즐거움을 누리면서

활기찬 생활을 영위할 수 있어야 한다. 노화현상이 누구에게나 같은 정도로 나타나는 것은 아니다.

개인에 따라 일찍 나타나기도 하고 늦게 나타나가도 한다. 심지어 전 가족이 모두 1백살을 넘긴 가계도 있다.

 

과학은 이것의 원인을 캐기 위해 오랫동안 연구를 거듭했다. 그렇지만 오늘날의 지식으로 대답할

수 있는 부분은 아직 너무나 미약하다. 그러나 몇 가지 확실한 점이 드러나고 있다.

나이가 들어감에 따라 특히 심장 수축기의 최고 혈압이 높아지고, 혈액 속의 지방분이 늘어나고

 

체지방​의 비중이 높아진다는 것이다. 또한 근육의 양과 근력이 줄어들며, 면역체계에 문제가

나타나고, 심장 및 순환기는 젊었을 때보다 쉽게 산소 부족 현상을 나타낸다.

심장 및 순환기의 위험 요소의 영향에 따라 초기 단계의 동맥경화증이 나타난다.

 

동맥경화증은 어느 정도까지는 '혈관이 노화되는 것'으로서 생물학적 현상으로 보인다.

인간의 노화에 결정적인 역할을 하는 것은 급속도로 진행되는 동맥경화증으로서, 여기에서는

우리 스스로 제어할 수 있는 외적인 위험 요소 외에 유전적인 요소가 중요한 변수로 작용하는 것으로 보인다.

 

*사용하지 않으면 녹슬게 마련이다. 우리의 뇌, 근육도 마찬가지이며 성기관 또한 그렇다.

정신적, 육체적 기능은 이를 적극적으로 활용할 때만 제대로 유지될 수 있다.


*'긍정적인 태도' 나이를 먹는다고 해서 자동적으로 '고물'이 되는 것은 아니다.

긍정적이고 적극적인 태도는 노화과정에서 아주 중요하다.


미국은 이미 성장 호르몬에서 테스토스테론까지 성능이 뛰어나고 값비싼 호르몬을 모두 보충할 수

있게 되었다. 매월 약 1,530유로(2,054달러)의 비용이 든다. 비싸긴 하지만

이같은 호르몬 대체요법을 통해 60대 또는 70대 노인도 20대 청년의 건강과 성기능을 가질 수 있다.


현재 러시아의 60세 이상 인구에서 여성 1백명 당 남성은 60명에 불과하다. 2010년이 되면 70세

이상 인구에서 '여성이 90%를 차지하고 남성은 겨우 10%가' 될 것이라고 WHO는 내다보고 있다.

언젠가는 남성이 멸종될 수도 있다는 것은 생각만 해도 끔찍한 일이 아닐 수 없다.


성공적인 노년은 각자의 책임에 달려 있다. *질병의 예방 *고도의 사고 능력 유지 *적극적인 태도

우선 질병에 걸리지 않아야 정신적, 육체적 기능을 제대로 유지할 수 있다. 또한 정신적, 육체적

기능을 잘 유지해야만 적극적으로 살 수 있게 되고 성공적인 노년을 맞을 수 있다.


'젊고 성공한 노인'들은 한결같이 자신의 성공 비결에 대해 '쉬지 않고 계속했을 뿐'이라고 대답했다.

'전체는 부분을 합친 것보다 더 크다' -피타고라스-

자신의 인생을 다시 빚는 것은 각자의 손에 달려 있다. 노화가 자신의 일상 생활에 미치는 영향 또한


각자의 결정에 따라 달라진다. 나이가 들어가면서 더 멋있어질 수도 있다.

중요한 것은 선택은 언제라도 할 수 있다는 것이다. 언제라도 결코 늦는 법은 없다.

노화를 방지하기 위한 몇가지 황금률을 살펴 보자.


인생에서 가장 중요한 사람은 바로 자신이다


* ',,,만 있으면 할 수 있는데' 혹은  '난 할 수 없어' 같은 말은 이제 하지 말자.

자신의 인생에 대해 스스로 결정하고 선택할 수 있어야 한다. 늙는다는 것의 장점은 이제 더 이상

타협하지 않아도 된다는 것을 의미한다. 문제가 있으면 적극적으로 풀어나가자.


* 우선 순위를 정하라. 이제는 자신의 인생에서 가장 중요하다고 생각하는 것을 실행하자.

불필요한 일은 젊었을 때 이미 충분히 했으니까. 살아온 날보다 앞으로 살아갈 날이 적은 지금,

시간이라는 요소는 지금까지와는 전혀 다른 의미를 갖게 된다.


* 긍정적이고 적극적으로 살자.

* 끝에서부터 시작하라. 그러니까 어떤 길로 갈 것인가를 정하기 위해 우선 자신의 목표부터

설정하는 것이다. 그런 다음 어떻게 해야 그곳에 갈 수 있을지를 결정하는 것이다.


* 자신의 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이자. 그리고 스스로 평온을 찾도록 노력하라.

내적인 균형만이 행복한 인생을 가능케 할 것이다.


사회 속의 나-보다 적극적으로 사회에 참여한다


* '늙음에 있어서 가장 큰 문제는 우리를 엄슴하는 고독이다'. 고립되게 스스로를 방치해서는 안 된다.

사람들과 교류하면서 고독을 이겨나갈 수 있는 힘을 길러야 한다.


*스스로 이해받고자 원한다면 우선 남을 먼저 이해하도록 노력해야 한다.

*문제에 직면했을 때는 한 면만이 아니라 양쪽 면을 모두 생각하되,

긍정적이 되도록 노력해야 한다. 그래야 양쪽을 모두 얻을 수 있다.


행복한 친구, 그리고 웃음은 절대로 포기하지 말아라

'대부분의 인간은 자신이 원하는 만큼만 행복해질 수 있다'  -에이브러험 링컨-


* 행복은 안에서 오는 것이 대부분이다. 외부 환경은 별로 커다란 영향을 미치지 못한다.

자신의 행복에 책임을 질 수 있는 사람은 오로지 자신뿐이다.

* 자신에게 만족하지 못하면 다른 사람과의 교류는 어려워진다.

*웃음을 잊지 말자.


*나이가 들면 몸에서 수분의 비율이 점점 낮아진다. 되도록 생수나 물을 적어도 2L는 마셔야 한다.

*독서를 많이 하고, 독서 후에는 내용을 요약하는 습관을 들인다.

*혈압, 혈당, 콜레스테롤치를 높아지지 않도록 조심한다.

*호르몬이 감소되면 몸이 늙게 된다. 호르몬 대체요법은 늙는 것을 지연시킬 수 있다.


장수를 위한 올바른 예방법


​오스트리아와 독일의 경우, 대부분은 중병을 앓고 난 후에야 자신의 건강에 대해 스스로 책임을

져야 한다는 것을 느끼는 것으로 나타났다. 여론 설문조사에서 32%가 자신의 건강을 책임지는

사람은 의사라고 대답했다. 스스로 건강을 책임지는 사람은 22%에 불과하다.


사회 보장제도에 책임을 미룬 사람들도 20%나 된다. 그러나 한번이라도

중병을 경험한 사람들의 경우에는 90%가 건강은 전적으로 자신의 손에 달린 것이라고 답했다.

조사 참여자의 62%가 암을 가장 두려운 질병이라고 대답했는데,


실제로 암으로 인한 사망률은 23%에 불과 했고, 반면, 참여자의 13%가 심장 및 순환기 질병을

염여했지만, 실제로는 사망자의 50%가 이 병이 원인이 되어 죽는다고 했다. 이는 오스트리아

국민이 건강에 대한 그릇된 인식을 가지고 있다는 것을 여지없이 드러내고 있는 것이다.


몸이 보내는 경고신호를 놓치지 말자


질병은 어느 날 갑자기 나타나는 것이 아니다. 우리 몸은 건강에 대해 미리 조심하도록 수시로

경고 신호를 보내고 있다. 질병의 예방과 조기 발견은 장수에 있어서 가장 중요한 것이다.

이를 위해서는 우리 몸이 보내는 정형적인 경고 신호를 똑바로 알아 둘 필요가 있다.


*두통이 있다 전에 경험하지 못했던, 갑자기 무엇인가로 머리를 두드리는 듯한 통증이 나타나면

몸에서 심각한 경고를 보낸다. 뇌의 혈관이 확장되거나 갑자기 출혈이 생긴 것일 수도 있다.


*말을 더듬고 운동 장애가 왔다 ​혈액 순환 장애가 일어난 것일 수 있으므로 이같은 증세가

나타나는 즉시 병원에서 검진을 받는 것이 바람직하다.


*목의 임파소절이 부어 올랐다 ​때로는 목들미, 귀 주위, 아래턱 밑, 목 주위의 임파소절이

부풀어 오른 것을 발견할 수 있다. 임파소절은 이가 곪거나 편도선염 등 염증이 있을 때 부어 오른다.


*동공이 노래졌다 ​평상시 눈동자의 흰 부분이 어느 날 갑자기 누런 색을 띠고 있는 것을

발견할 때가 있다. 간이나 담도 질환으로 인한 급발성 증세일 수 있다.


*눈에 동그란 결절이 나타났다 ​눈 안에 연회색 또는 흰색의 결절이 나타나면 노화의

표시이거나 콜레스테롤 레벨이 높다는 것을 의미한다. 눈꺼풀에서도 누리끼리한 작은

결절이 생길 수도 있는데, 이는 질병으로 혈액 속의 지방이 많아져서 생기는 것이다.


*다리가 부어 오르거나 몹시 피로하고 피부가 창백해지거나 회색빛을 디게 되면 갑상선

기능저하 또는 신장질환으로 인해 간이 잘못된 것일 수도 있다.

*입술이 트거나 갈라지는 것은 비타민들과 호르몬과 미네랄 보충하면 쉽게 나아진다.


*삼키기가 곤란하고 목이 자주 아프다 바이러스와 곰팡이로 염증이 있을 때 잘 나타난다.

그러나 목젖 부근의 갑상선 비대증의 표시일 수도 있다.

*기침을 한다 ​기침이나 담이 붉거나 밤색을 띠면 실핏줄이 파열된 것일 수도 있다.


*심장이 일정하게 뛰지 않거나 마구 뛴다 ​심장 박동이 10번 이상 나타나거나 아주 불쾌한

감정을 느끼게 되면 안전을 위해 의사를 찾는 것이 좋다.


*변에 피가 섞여있다 항문 점막이 약간 파열되거나 치질일 겨우, 직장이나 대장에 종양이

생겨도 변에 피가 섞이는 경우가 있는 것이다.


*오줌에 피가 섞여 나온다 ​신장이나 요도, 또는 방광에 이상이 있다는 신호일 수도 있다.

*몸에 나타나느 모든 모반에 대해 비대칭, 불규칙, 색깔, 직경 등을 체크한다. 근래 몇 달

동안에 나타난 흑갈색, 푸른, 검푸른 모반을 주의하자. 순환장애와 호르몬 부족으로 발생 함.


*밤중에 장딴지 근육에 경련이 자주 온다 ​근육이 떨리거나 밤에 나타나는 장딴지 근육

경련과 발가락이 차갑거나 통증이 있는 것은 혈액순환 장애의 증세일 수도 있다.


"이것저것 다 해보시고 안 된다고 포기 마시고 아래 더보기 자세히 보시면


해답을 찾을 수 있으니 포기만 하지 마시기를"...출처=호르몬 혁명 중에서



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