상무얼굴축소 다이어트에좋은음식 추천

 

 

워낙 다이어트의 정보가 넘쳐나는 시대에서 시중에 다이어트에좋은음식들이 많은 건 사실입니다. 그 중에서도 상무얼굴축소 얼짱몸짱에서 특별히 다이어트에좋음음식들을 추천하고 싶어서 준비해봤는데요. 건강에도 좋고 누구나 좋아할 간식 개념으로 먹어도 좋을 다이어트음식들을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

다이어트에좋은음식 - 고구마

 

고구마는 일반적으로 남녀노소, 아이들까지도 좋아하는 음식으로 구워먹어도 쪄 먹어도 맛있는 음식 중 하나입니다. 국민간식이기도 한 고구마가 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 고구마의 칼로리는 밤고구마 100g 당 128kcal, 호박고구마는 100g당 154kcal, 자색고구마 100g당 130kcal 정도로 되어 있습니다.

 

고구마는 다이어트 뿐 아니라 피부미용이나 노화방지에도 도움이 되는 음식이에요. 특히 고구마에는 야라핀 성분이 포함되어 있어 변비개선을 도와주고 비타민E의 혈액촉진작용 및 칼륨의 이뇨작용 등이 복합적으로 다이어트에 도움을 준답니다. 달콤한 맛으로 먹기에도 좋은 고구마는 섬유소가 풍부부하게 들어있어 포만감을 주어 다이어트 도움이 되어 주네요. 더불어 혈액을 맑게 해줘 다이어트 시 노화 부작용도 막아 주기도 합니다.

 

 

다이어트에좋은음식 - 단호박

 

아이유가 했던 단호박다이어트, 단호박에는 달콤한 맛과 낮은 칼로리로 다이어트음식으로 많이 애용하기도 합니다. 단호박은 수분함량이  많아 100g당 약 29kcal정도가 되고요. 단호박에 들어있는 식이섬유는 소화를 촉진해주고 장 기능을 원활하게 해줘 체중감량에 도움을 줍니다.

 

또 단호박은 1%미만의 지방을 함유한 저지방 음식으로 칼로리는 낮으면서 식이섬유는 풍부해 적은 양을 섭취해줘도 포만감을 주는 대표적인 다이어트 음식입니다.

 

 

다이어트에좋은음식 - 땅콩

 

견과류에는 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부해서 심혈관계 질환을 방지하고 두뇌발달을 도와줍니다.

다이어트를 할때에도 견과류를 섭취하면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트 시 매우 좋답니다. 하지만 열량이 높기 때문에 과잉섭취하는 것은 좋지 않습니다. 미리 양을 정해놓고 섭취하는 것이 견과류를 먹을 때의 요령이 되겠습니다.

 

상무얼굴축소 얼짱몸짱에서 소개한 견과류는 다이어트효과 뿐 아니라 땅콩에 들어있는 필수지방산은 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 역할을 해주고 비타민B나 아미노산은 정신 노동을 하는 직업군인 사람들에게도 좋다고 합니다.

 

 

다이어트에좋은음식 - 브로콜리

 

브로콜리는 샐러드나 스프 등에 자주 사용되는 음식이기도 하죠. 최근에는 다이어트음식으로도 인기가 많은데요. 브로콜리는 100g당 27kcal로 칼로리가 낮아서 안심하고 마음껏 먹을 수 있어서 좋답니다.

 

브로콜리에느 칼슘과 비타민C가 풍부하게 들어있어 골다공증뿐 아니라 암 예방에 효과적으로 작용한다고 합니다. 브로콜리 두세 송이면 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취할 수 있다고 하니 매일 매일 즐겨서 먹게 되면 건강에도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

상무얼굴축소 얼짱몸짱에서 다이어트에좋은음식에 대해 알아봤습니다. 누구나 좋아하고 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이기 때문에, 다이어트를 하겠다는 의지를 불태워 의식적으로 섭취하기 보다는 자연스럽게 맛있게 먹어주는 것도 더 좋을 것 같습니다.