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안녕하세요. 산후관리 얼짱몸짱 입니다.^_^오늘은 산후, 산모의 거강을 위해선 올바른산후조리에 대해 알아보려고 하는데요. 출산후에는 무엇보다 산모의 건강이 중요하다는 것 아시죠? 산후조리를 시작할때 조심해야 할 점을 간단히 알아보도록 하겠습니다.
산후조리기간에는 직접적으로 찬 기운에 노출되지 않도록 해야 하는데요. 요즘 같이 추운 겨울이라 더욱 더 조심해야 할 것 같습니다. 찬 기운은 몸의 근육이 긴장을 하게 되면서 말초혈액의 순환장애를 발생시키게 됩니다.

따뜻한 물로 샤워를 해서 혈액순환을 도와 주어야 하며, 출산후에는 특별히 한약을 먹어 먼저 기력을 회복시키는 게 좋답니다. 이후에 체내에 남아있을 수 있는 비정상적인 혈액을 제거해주며 산후부종까지 해결해야 한다는 점!
한약섭취 뿐 아니라 출산을 하면서 기력이 쇠퇴하기 때문에 영양 불균형을 맞추기 위해서는 고단백과 고칼슘이 들어가 있는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

음식을 먹을 때 소금기 들어있는 음식은 피해주시고요. 아기를 위해서 모유수에도 도움이 되는 음식 위주로 섭취해 줍니다. 엄마들이 힘들겠지만 모유수유는 아기에도 좋기 때문에.. 어쩔 수 없는 일 같아요.. 모유가 잘 나오게 하여면 해초쥬나 어패류, 미역 등을 섭취해 주는 게 좋고요. 미역국에는 각종 소고기, 표고버섯, 홍합 등을 같이 넣고 끓여 먹으면 더욱 더 좋답니다.

올바른산후조리를 위해서는 아기를 낳고 변비에 쉽게 걸려 고생하는 분들이 많을 거에요. 이럴때는 위나 장기능이 많이 떨어져서 그런데요. 미역국 등 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것도 좋습니다.

올바른 산후관리를 위한 방법으로 체중증가로 인한 근육통이나 관절통 완화의 효과를 주면서도 정체된 체액으로 인한 부종완화와 변비에도 도움을 주는 산후프로그램을 실시하고 있는데요. 산모들이 빠른 시간동안 슬림한 바디라인으로 돌아갈 수 있도록 데톡스 및 순환관리를 하고 있답니다.
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