마인드풀네스 (영어: mindfulness)는 지금 현재에 일어나고 있는 경험에 주의를 기울이는 심리적 과정이며, 명상 및 기타 훈련을 통해 발달시킬 수있다. 마인드풀네스의 어의로 "지금이 순간의 경험에 의도적으로 의식을 평가하지 않고 구속받지 않는 상태에서 그냥 보는 것"이라고 설명할 수 있다. 마인드풀네스 (mindfulness)라는 용어는 팔리어의 사티(sati)의 번역이며, 사티는 일부 불교의 전통에서 중요한 요소이다. 불교의 가르침에서 늘 네스는 사람을 고통에서 완전한 해방과 깨달음이라는 것으로 서서히 이끌어가는 자기 인식과 지혜를 발달시키는 데 도움이되고 있다. 최근 서양의 마인드풀네스의 유행은 대체로 존 카밧트 진 (Jon Kabat-Zinn, 1944 6 5 -)으로부터 시작되었다고 생각된다.




Jon_Kabat-Zinn 존 카밧트 진

 

반추 (영어; Rumination (psychology); 되풀이해서 음미하다) 와 걱정은 우울증이나 불안 같은 정신 질환을 일으키는 원인이 되지만 마인드풀네스 기반의 의학적인 개입은 반추와 걱정을 감소시키기 위하여 유효한 것으로 여러 연구가 보여주고 있다.

 

1970 년대부터 임상 심리학 및 정신 의학은 다양한 심리적 상태를 겪고 있는 사람들을 돕기 위해 늘 네스에 따른 많은 치료 응용을 개발하고 있다. 예를 들면 마인드풀네스의 실천은 우울증의 증상을 완화하거나, 스트레스 와 걱정을 줄일 수 있다. 약물 의존에 대해서 사용되어왔다. 또한 정신병 환자에 대한 많은 치료 효과도 보여지고 있으며 마음의 건강 문제를 위한 예방적 방안도 되고있다.

 

다른 환자 카테고리와 건강한 성인 및 어린이의 마인드풀네스에 의한 신체적 건강과 정신적 건강의 양면에 효과를 여러 임상 연구를 기록하고 있다. 존 카밧트 진에 의한 프로그램과 이와 유사한 방식의 프로그램은 학교, 교도소, 병원, 재향 군인 센터 등에 널리 사용되고 있다. 마인드풀네스 프로그램은 건강한 노화, 체중 관리, 운동 능력 향상, 특별한 요구를 가진 아이에 대한 지원, 임산부 등에도 적용되고 있다. 이 분야에서 더 높은 수준의 학술 연구를 위해 필요한 것은 더 많은 무작위 비교 연구 와 연구의 방법론의 세부 정보가 제공되는 것과 더 큰 표본이 사용된다.