탈모에 좋은 음식



탈모에 좋은 음식이란 모발을 튼튼하게 만들고 영양분을 모발로 제대로 공급하기 위해 혈액 순환을 돕고, 

양질의 영양분을 공급해 주는 식품을 말합니다. 


혈액을 정화하며 모발 성장에 필수적인 단백질과 비타민이 많이 함유하고 있으며, 콜레스테롤 함량은 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 

검은콩, 견과류, 생선이 그 대표적인 예입니다.











검은콩 


검은콩은 날로 먹는 것보다 볶아서 먹는 것이 좋고 하루에 10알 씩 수시로 먹되, 한번 볶은 것은 1주일 안에 먹는 것이 좋습니다.

검은콩에는 모발성장에 필수적인 시스테인 성분이 함유되어 있으며 비타민E와 불포화 지방산도 함유되어 있어 탈모를 막아 줍니다.









견과류 


다음으로, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 머리카락 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있으며, 

알파-리놀레산도 함유되어 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 큰 도움이 됩니다. 










연어


연어 또한 오메가 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어 있는 단백질 대표 음식으로 탈모에 좋은 음식입니다. 

그외 체내 혈액순환을 개선하는데 좋은 영향을 주며 시력감퇴 예방과 다크서클 완화, 노화방지에 도움이 됩니다.









다양한 영양소가 탈모 예방에 효과적이지만 개인에 따라 같은 영양소를 섭취해도 효과는 천차만별입니다.

위에 언급한 음식들이 모발 성장과 영양에 중요한 역할을 하지만, 이미 탈모가 진행된 경우 음식만으로는 탈모를 치료할 수 없습니다.