새해엔 늘 다짐하게 되는 다이어트!

이번에는 꼭 성공할 수 있도록 다이어트 할 때

식욕억제하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다~

음식을 먹고 싶은 욕구가 들 때마다 입 안을 상쾌하게 해주면

식욕감소에 도움이 된다고 합니다. 껌을 씹거나 양치를 하면서

음식을 먹고 싶은 욕구를 진정시키고 입을 상쾌하게 해서

음식을 먹고싶지 않도록 만드는 것이 식욕제거에 효과적~!

뇌가 포만감을 느낄 수 있도록 하는 호르몬은 식사 20분 후 부터

나오기 때문에 음식을 빨리 먹는다면 본인의 평소 먹는 양보다

훨씬 많이 음식을 섭취하게 된다고 해요~ 그래서 음식을

최대한 천천히 꼭꼭 씹으면서 먹게 되면 작은 양의 음식에도

포만감을 느낄 수 있으며 식욕을 억제하는 데 도움이 된다고 해요!

수면시간이 부족하면 신진대사 및 식욕억제 호르몬이 저하 되어

깨어 있을 때 배고픔을 자주 느끼게 만든다고 해요!

매일 일정한 시간에 적당한 수면을 취하는 것이 가장 중요하다고 합니다!

포만감 주는 음식을 자주 섭취하면 배고픔을 차단할 수 있다고 해요!
배부름을 오래 유지하면서도 몸에 좋은 음식으로 다이어트 추천해요~

 아보카도, 견과류, 등푸른생선 등 불포화 지방이 풍부한 음식은

식욕 억제 호르몬을 분비 시켜서 식욕억제에 도움을 준다고 합니다!

스트레스를 받을 때 폭식 할 수 있기 때문에 스트레스를 받을 때

먹는 것 으로 풀지 말고 자신이 좋아하고 하고 싶은 것을 하면서

스트레스를 조절하고 식욕도 떨어뜨려 보세요!