다이어트 할 때 가장 중요하다는 식단 조절!
오늘은 다이어트시 도움되는 지방 태우는

음식에 대해서 소개해 드리겠습니다~

마늘은 알리인과 스코르디닌이라는 성분이 있어서 비만을

방지하는 효과가 있고 지방분해 작용을 촉진시키고

콜레스테롤을 분해하기 때문에 고혈압이나 뇌졸증, 동맥경화를

앓는 환자들에게 좋은 음식이라고 합니다.

매운 고추에 들어있는 캡사이신은 몸을 따뜻하게 만들고

칼로리를 태워주는 역할을 한다고 해요~

신진대사를 원활하게 만들어 혈류량을 증가시켜

에너지 소모 및 스트레스 해소에도 효과적이라고 합니다.

귀리는 인슐린 수치를 안정시키고 식이섬유가 다량 함유되어

있어서 콜레스테롤 감쇼효과가 있다고 해요.

귀리를 섭취하면 골다공증을 예방하고 빈혈, 변비, 다이어트,

항산화작용, 피부미용에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

아사이베리, 라즈베리, 스트로베리, 블루베리 등 베리류 과일에는

수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장시간 포만감을 느끼게 해주고

체내 독소 배출에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다.

커피에 함유되어 있는 카페인은 신진대사를 활성화해

중성지방을 분해하고 칼롤리 소비를 늘리는 데 좋으며

섭취 후 3시간 이내 가벼운 운동을 하면 시너지 효과를 준다고 합니다.