여름을 위해서 봄부터 다이어트를 준비하시는

분들이 많으실 텐데요~ 오늘은 식습관에 따른

다이어트 방법에 대해서 알아보겠습니다!

단시간 동안 많은 음식을 먹는 폭식형은 스트레스를 받으면

먹는 것으로 풀 확률이 높다고 해요..ㅜㅜ 폭식형은 하루 세끼

식사를 거르지 않도록 하고 식사 일기를 쓰는 것이 좋다고 해요

식사 일기를 쓰게 되면 폭식하는 날의 섭취량을  조절할 수있어요!

평상시 요가나 명상 등의 심신을 안정시키는 운동을 규칙적으로

하는 것이 좋다고 합니다.

식사를 제대로 하기 보다 빵이나 과자, 군것질을 많이 찾는 간식형은

칼로리만 계산했을 경우엔 별차이가 없어 보이지만 지방함량이 높아서

하루 섭취 열량이 많이 지기 쉽습니다. 특히 간식을 많이 먹는 사람은

야식을 찾는 경우가 많아요 ㅜㅜ 간식을 먹었던 습관이 오래 지속되어

계속 생각난다면 오이나 당근을 먹는 것도 좋다고 해요!

불규칙한 식사는 체내 에너지 기초 대사를 감소시킨다고 해요

낮은 열량의 식사를 해도 체중증가가 될 수있다고 해요 ㅜㅜ

불규칙형은 식슴관을 포함한 생활습관을 파악해 식사시간과

횟수를 일정하게 유지하도록한다고 합니다.

식사시간을 맞추기가 힘들다면 바나나 미숫가루처럼 간편하게

먹을 수 있는 간식거리를 지참하는 것이 좋아요!

알코올과 안주에 의한 초과 열량섭취가 많을 수 잇어요!

음주 시 같이 섭취하는 안주는 열량이 높고 고지방 식품이 많기 떄문에

비만확률이 높아지며 몸에 좋지 않은 포화지방산 섭취도 많아 진다고 합니다.

술을 마실 때 적당량 먹고 술자리 전에 물을 충분히 마시는 것이 좋아요~

안주는 튀긴 음식보다 과일을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.