나이가 들면서 수정체와 수정체의 근육에 노화가 일어 나면서

원근 조절이 어렵게 되고 시력이 나빠지게 됩니다.

요즘에는 스마트폰과 pc사용 등으로 인해서 시력이

안좋아 진 분들이 많으실 텐데요 ㅜㅜ

오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다!

당근에는 베타카로틴이라는 물질이 다량 함유 되어 있습니다.

베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌게 되는데

비타민A가 시각능력의 주요 기능을 담당하는 로돕신을

합성하는 역할을 하기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

구기자에는 베타인, 콜린, 루틴 등 여러가지 성분이 함유 되어 있습니다.

이 성분들은 당뇨에 도움이 되며 노화방지에도 탁원한 효능이 있습니다.

지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병을 예방할 수 있다고 해요~

구기자 대신에 결명자도 좋다고 하니 참고하세요!

블로베리에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 우리 눈의 필수 요소인

도롭신을 재합성하는 데 도움을 준다고 합니다. 로돕신이란 어두운 곳에서도

사물을 잘 볼 수 있도록 도와주는 단백질인데 로돕신이 제대로 분해되고

재합성되어야만 밝은 곳과 어두운 곳에서 눈이 제 기능을 수행할 수 있다고 해요!

시금치를 포함한 녹황색 채소는 눈에 좋은 비타민 A 와 루테인 성분이

함께 들어있다고 해요~ 루테인은 각막을 구성하는 주요 성분으로

백네장이나 황반을 예방하고 시각 퇴화 속도를 지연해 준다고 합니다.

루테인은 각막을 포함해 눈 건강을 도와주기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋아요!