100세 건강학

추로지향 2019. 12. 10. 04:44


100세 장수 건강비결 50가지

 

01. 거실은 될 수 있는 한 닫아 두지 마라

02. 거실 안에 비치는 일광을 가리지 마라

03. 비오는 날이나 폭풍이 불 때면

거실을 열어두지 마라

04. 환자의 머리맡에서

다른 사람의 사망에 관한 이야기를 하지 마라

05. 요는 부드럽고 두껍게 깔지 마라

06. 이불도 무겁고 두껍게 덮지 마라

07. 잠옷은 될 수 있는 대로 입지 마라

08. 부드러운 베개를 베지 마라

09. 평상시에 두꺼운 옷을 입지 마라

10. 병을 빨리 고치려고 서두르지 마라

 

11. 피로가 오기 전에 쉰다는 것을 잊지 마라

12. 만족하다고 생각하고 불만을 생각하지 마라

13. 꾸준히 기다리면 좋은 때가 온다는 것을 잊지 마라

14. 병중에도 마음에 평화가 있으면 싸우지 않고

이미 7할 승리를 거두고 있다는 것을 잊지 마라

15. 비관은 이미 병에 졌다는 것임을 잊지 마라

16. 믿음은 힘이라는 것을 잊지 마라

17. 재발은 대개 회복기에 잘못이 있었다는 것을 잊지 마라

 

 

18. 한 공기의 밥도 감사하고 먹을 것을 잊지 마라

19. 질병치료에 있어서 노한다는 것은 적이라는 사실을 잊지 마라

20. 침을 멀리 뱉지 마라

 

21. 강하게 코를 풀지 마라

22. 심한 노동으로 몸에 열이 날 때에도 갑자기

너무 바람에 몸을 노출시키지 마라

23. 모직류를 직접 몸에 입지 마라

24. 여름에 모직양말 같은 것을 신지 마라

25. 여름에는 특히 졸리는 것을 억지로 참지 마라

이것이 뇌빈혈의 원인이 된다

26. 어떠한 경우에도 모직의 목도리,

모자 등을 사용하지 마라

이것이 발의 고장과 변비의 원인이 된다

27. 뒷굽이 높은 구두를 신지마라

28. 단식 중에는 특히 물을 마시도록 하고

빈 속에 잠자리에 들지마라

29. 깊은 수면이면 2시간 반이면 충분하나

보통은 수평상태에서 6시간 이상의 수면이

필요하다는 것을 잊지 마라

30. 너무 찬 실내에서 자지 마라

     

31. 하루 종일 실내에 앉아 있는 경우나

외출 산보 등에서 귀가한 때에는 취침에 앞서

충분히 펴고 또 붕어운동 모관 운동을 잊지 마라

붕어 운동이란 물고기가 헤엄치는 것 처럼 몸을 좌우로

진동을 주어서 뱃속을 고르게 하는 동시에 척추를 바르게 하는

운동 모관운동이란 모관 운동은 모세혈관의 모관현상 발현 촉진 운동이다

평상에 베개를 베고 바로 누워서 두 팔과 두 다리를 수직으로 어깨 폭으로

들고 가볍게 진동을 주는 운동이다

이 때 다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서

다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다

팔은 손바닥이 마주 보게 편다 떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다 

다리를 들기 어려울 때는 끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 좋다

이 모관 운동은 첫째로 손발을 위로 들게 되니까

정맥의 피가 쉽게 내려오므로 혈액 순환이 대단히 왕성하게 된다

32. 항문 주위에 비누칠을 자주 하지 마라

33. 밥을 국이나 물에 말아 먹지 마라

34. 약은 절대로 여러 가지를 많이 먹지 말고

주사도 한꺼번에 많이 맞지 마라

35. 애써 쓸데 없는 걱정을 하지 마라

36. 병이란 주로 상상으로 나쁘게 된다는 것을 잊지 마라

37. 노력하지 않아도 규칙적인 생활을 할 수 있도록

평상시부터 불 규칙한 생활을 만들지 마라

 

38. 하루 중 수십번 옥외의 신선한 공기를

마시는 것을 게을리 하지 마라

39. 하루 중 몇 번이나 신선한 생수를 마시는 것을

잊지 마라

40. 발한 후 18시간 이내에 소금을 보급하는 것을

잊지 마라

 

41. 사람에 따라 한 달에 1~2일 혹은 3일간만

단염하는 것을 게을리 하지 마라

42. 냉수욕만 하지 마라

43. 온욕만 하지 마라

44. 뇌를 많이 쓰는 사람은 식품에서 뇌의 영양을

섭취하는 것을 잊지 마라

45. 손톱 발톱에 때를 끼게 하지 마라

46. 입안을 불결하게 하지 마라

47. 호기에 악취가 날 때 그 제거를 게을리 하지 마라

48. 발은 하루에 적어도 한 번은 냉수로 깨끗이

씻는 것을 게을리 하지 마라

49. 발목은 굴기에 차가 있는가를 살피는 것을

게을리 하지 마라

50. 발목에 고장이 있을 경우 반대쪽 목의 임파선이

부어 있다는 것을 잊지 마라

 

    

이퇴계 활인심방

 

퇴계선생의 활인심방(李退溪活人心方)의사가 힘을 다해서

치료해도 고쳐지지 않는 병이 있다.

이럴 때에 좋은 약이 된다. 모든 병은 가 쇠약해졌을 때에

거침없이 사람의 몸 안으로 밀고 들어온다

그러니까 元氣를 보하고 邪氣를 막아 주면,

모든 병을 물리치고 오래도록 편안하게 살 수 있다.

그 방법으로 다음 처방을 만들었으니 잘 새겨 익히고

적절하게 행하면 효과를 보게 될 것이다


01. 사무사 思無邪 - 사악한 일을 생각하지 말아라


02. 행호사 行好事 - 좋은 일만 행하라


03. 막기심 莫欺心 - 스스로 마음을 속이지 말아라


04. 행방편 行方便 - 편안하게 행동하라


05. 수본분 守本分 - 자기 분수를 지켜라


06. 막질투 莫嫉妬 - 샘을 내거나 시기하지 말아라


07. 제교사 除狡詐 - 간사하고 교활한 마음을 버려라


08. 무성실 務誠實 - 모든 일에 성실하도록 힘쓰라


09. 순천도 順天道 - 하늘의 뜻을 따르라


10. 지명한 知命限 - 자기 수명의 한도를 알아라


11. 청 심 淸 心 - 마음을 깨끗이 하라


12. 과 욕 寡 慾 - 욕심을 줄여라


13. 인 내 忍 耐 - 모든 고통을 잘 참고 견디어 내라


14. 유 순 柔 順 - 성질을 부드럽고 공손하게 가져라


15. 겸 화 謙 和 - 겸손하고 상냥하라


16. 지 족 知 足 - 만족할 줄 알아라


17. 겸 근 廉 謹 - 청렴하고 몸가짐에 조심하라


18. 존 인 存 仁 - 어진 일을 행하라


19. 절 검 節 儉 - 검소하고 절제하라


20. 처 중 處 中 - 지나치거나 부족하지 않게

처신을 신중히 하라


21. 계 살 戒 殺 - 남을 해치거나 죽이는 것을 삼가라


22. 계 노 戒 怒 - 함부로 성내지 말아라


23. 계 포 戒 暴 - 포악한 언동을 삼가고 진정하라


24. 계 탐 戒 貪 - 천박한 탐욕을 내지 말아라


25. 신 독 愼 篤 - 매사에 조심스럽고 독실하게 행동하라 


26. 지 기 知 機 - 기미를 잘 알아서 좋은 방향으로 써라


27. 보 애 保 愛 - 연약한 자를 사랑하고 보호하라


28. 염 퇴 厭 退 - 옳지 못한 것을 용감하게 물리칠 줄 알아라


29. 수 정 守 靜 - 고요함을 지킬 줄 알아라


30. 음 즐 陰 叱- 뒤에서 몰래 남을 비방하거나 해치지 말라


위의 재료 30가지를 잘 섞어서 가루를 만들고 거기에

심화心火 한근과 신수腎水 두 대접을 잘 저어 섞는다.

이것이 五分이 되도록 느긋하게 달여 때를 가리지 않고

수시로 복용한다. 盛年不重來 歲月不待人 청춘은 다시

오지 않으니 세월은 사람을 기다리지 않는다네

항상 健康하시고 幸福하세요