□ 우울증 예방

심리 사회적 요인뿐만 아니라 생물학적 요인이

복합적으로 작용하여 생긴다.

우울증은 치료가 잘 되는 병이다. 약물치료 만으로

충분하지 않을 때는 심리적 치료를 병행한다.

심리치료 중 인지치료는 자신과 미래에 대한 부정적

소극적 태도를 버리고 긍정적 적극적 태도를 갖게

하는 것이다.

▶ 예방 하려면

운동하는 습관을 가지는 게 좋다.

적절한 운동은 뇌에서 도파민 등 신경전달 물질 분비를

촉진해 기분을 상쾌하고 즐겁게 하며 식욕을 돋운다.

또 좋은 수면습관, 원활한 대인관계, 긍정적이고 낙관적인

생활 자세를 갖도록 노력하고 힘든 일이나 마음속의

생각을 신뢰할 수 있는 가족이나 가까운 친구에게

자주 상의 하는 것은 좋은 방법이다.

□ 건강하게 사는 10가지 방법

생선과 손님은 사흘이 지나면 상한다.

세상의 모든 부를 가지고 있다. 한들 건강이 없으면

무용지물이다. 현대 산업사회가 번창하면서 거꾸로

사람들은 더욱 약해지고 있다. 파괴되어 가는 환경은

그 만큼의 공해를 인간에게 되돌려 주고 있다.

▶ 고전에 나오는 건강 유지법

첫 째 : 설탕은 적게 먹고 과일을 많이 먹는다.

둘 째 : 소금은 적게 먹고 식초를 많이 먹는다.

셋 째 : 고기는 적게 먹고 야채를 많이 먹는다.

넷 째 : 적게 먹고 많이 씹어 먹는다.

다섯째 : 화내지 말고 웃는다.

여섯째 : 말을 적게 하고 많이 움직인다.

일곱째 : 욕심을 줄이고 많이 베푼다.

여덟째 : 얇은 내의를 입고 목욕을 자주한다.

아홉째 : 걱정은 줄이고 잠을 많이 잔다.

열 째 : 차를 타지 말고 걷는다.