[스크랩] 목 강화운동

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2013.01.28 | comment

[스크랩] 경부 신전근 강화운동

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2013.01.28 | comment

[스크랩] 팔다리를 이용한 복부 강화운동

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2013.01.28 | comment

[스크랩] 무릎연골 강화법

무릎연골 강화법 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산할려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎통증 이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 ..

2013.01.28 | comment

[스크랩] 폼롤러를 이용한 필라테스..!!

2013.01.28 | comment

[스크랩] 목, 어깨 팔 스트레칭

// 동작 1. 목 근육이완하기 방법 1. 선 자세에서 등뒤에서 양손을 잡습니다. 2. 왼쪽 어깨를 떨어뜨리고 머리를 오른쪽으로 기울입니다. 3. 10초간 유지합니다. 4. 오른쪽 어깨를 떨어뜨리고 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 5. 10초간 유지합니다. 주의사항 - 목을 기울 일 때 어깨가 따라 올라가..

2013.01.28 | comment

[스크랩] 집에서 쉽게하는 어깨 & 손목 스트레칭

2013.01.28 | comment

[스크랩] 집에서도 세라밴드만 있음 어깨를 안정화 시킬수 있다.

2013.01.28 | comment

[스크랩] 집에서 쉽게 하는 발 & 종아리 스트레칭

2013.01.28 | comment

[스크랩] 군살제거에 좋은 `발레리나 스트레칭` ①팔뚝·허리·허벅지

군살제거에 좋은 '발레리나 스트레칭' ①팔뚝·허리·허벅지 [김지일 기자] 한 차례 가을비가 지나고 쌀쌀한 날씨가 시작됐다. 겨울 날씨를 방불케 하는 서늘한 기온에 운동을 즐기던 사람들의 열정도 시들해진지 오래다. 일 년 중 신체 활동량이 적은 늦가을, 겨울은 군살이 붙기 좋은 ..

2013.01.28 | comment

[스크랩] 운동효과 만점! 체력증진, 칼로리 소모 뛰어난 점핑 워크 아웃

쌀쌀한 초겨울이지만 외부에서 점핑운동을 시작해 보자. 칼로리 소모, 순발력 향상, 체력증진을 기대할 수 있다. 틈틈이 점프하세요! 점프는 체중을 옮기면서 운동하는 동작이다. 점프운동은 민첩성과 순발력이 향상되고, 몸 의 밸런스가 좋아진다. 다른 운동에 비해 칼로리 소모가 높아 ..

2013.01.28 | comment

[스크랩] 등운동(장시간 앉아서 게시분^^) - 허리근육 강화운동

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 굿모닝이라고 하여 등운동입니다.

2013.01.28 | comment

[스크랩] 어깨 유연 및 안정을 위한 운동 - 우리들병원

2013.01.28 | comment

[스크랩] 컴퓨터 할 땐 30분에 한번씩 스트레칭 하세요

컴퓨터 할 땐 30분에 한번씩 스트레칭 하세요 스트레칭을 하면 컴퓨터 관련 자세이상증후군을 어느 정도 막을 수 있다. 같은 자세를 장시간 유지하는 바람에 수축된 채 단단하게 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주는 덕분이다. 스트레칭은 다음과 같은 네가지 동작으로 이뤄진다. 1. 컴퓨터 작업을..

2013.01.28 | comment

[스크랩] 균형(balance) 훈련

2013.01.28 | comment

[스크랩] 가슴과 엉덩이를 탄력있게 만드는 운동

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2013.01.28 | comment