집중학습

브레인온코리아 2020. 12. 22. 09:10

[집중력] 

 

집중력 높이는 방법 - 휴식!

[브레인 온 코리아]

 


대체 어떻게 하면 집중력이 생길까요?

무작정 앉아만 있으면 될까요?

커피를 마시며 밤을 새우면 될까요?

아님 한의원에 가서

집중에 도움이 되는 약을 지어먹으면 될까요??


 

집중력이 부족한 학생들은 계획 없이

무작정 공부를 하겠다고 덤벼서입니다.

늘 어머님들께서 말씀하시는

"공부할 때 하고, 놀 때 놀아야"하는데

공부하고 놀 때를 구분하지 못해서입니다.

 

 

오늘은 집중력 높이는 방법

"휴식"에 대해 말씀드립니다.

 

 

1. 잘 쉬어야 집중력도 생긴다.

 

 

 

 

▶수면이 학습에 미치는 영향◀

 

인간은 수면 중에 '글림프 시스템'으로 불리는

뇌의 노폐물을 제거하는

활동이 이루어집니다.

또한 수면 중에단기 기억을

장기 기억으로 전환시킵니다.

 

실제로 연구결과에 따르면 단어를

외우고 잠을 잔 그룹이 더 많은

단어를 기억해냈습니다.

밤을 새우면 신체 반응은 평상시의

200%가 둔해진다고 합니다.

 


 

▶연령에 따른 효과적인

집중시간과 휴식시간◀

 

 

5~7세 집중 30분.......... 휴식 30분

8~10세 집중 50분......... 휴식 15분

11세~13세 집중 60분... 휴식 10분

14세~16세 집중 70분... 휴식 10분

17세~19세 집중 100분... 휴식 20분


 

2. 언제 쉬고, 언제 공부를 해야 하는가?

 

그럼 언제 공부하고,

언제 쉬면 좋을까요?

 

공부할 시간과 쉬는 시간을

어떻게 정해야 할까요?


바로 계획표 짜기입니다.

 

여기서 중요한 것은

시간 위주의 동그라미 계획표가 아니라

분량 위주의 계획표를 세워야 합니다.

 

 

분량 위주의 계획표는 꼭 그 시간이 아니라

그 날에만 하면 되기 때문에 예상보다

그 날 세웠던 분량을 일찍 끝낼 수 있습니다.

이때, 자기만의 기억법과 공부방법이 있는

학생이라면 더 유리하겠죠~

 

※ 일찍 끝난 날은 좀 더 쉬고

늦게 끝난 날은 잠을 줄이고

좀 더 하는 겁니다.

(일찍 끝나는 날에 보상을 해주니까요~^^)

 


지금 내 자녀가 '할 때 하고,

놀 때 노는 것이 어렵다'라고 느끼신다면

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일대일 개별 특화 교육을 통해

집중력 향상을 도와드리겠습니다.

 

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