[운동을 알지 못하는 당신] 운.알.못.들을 위한 잘못된 운동상식 알아보기

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2019. 9. 8.



안녕하세요. 대한체육회입니다.



오늘은 잘못된 운동상식을 바로잡아보는 시간을 가져보려고 합니다.

여자는 유산소 운동만 해야 할까?

준비운동과 마무리 운동은 건너뛰어도 될까?

운동으로 생긴 근육통은 운동으로 풀어주는 것이 맞을까?

지금부터 질문에 대한 대답을 같이 찾아봐요!



Q. 친구들과 운동을 하다 한 친구의 발언 때문에 한바탕 했어요!

친구왈 “여자는 유산소 운동! 남자는 근력운동을 해야 해”

친구 말처럼 여자는 유산소 운동만 해야 하나요?



정답은 X

여성은 하체 구조상, 장시간 걷기나 달리기 등

유산소 운동에서 부상을 입을 확률이 남성보다 높습니다.

오히려 유산소 운동이 필요한 건 여성보단 남성인데요.

호르몬의 영향으로 혈관 건강이 여성보다 취약하기 때문에

달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 해

혈관을 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.



Q. 운동 시작 전과 후에 준비&정리운동을 하는데

친구왈 “누가 요즘 시작 전, 후에 운동을 하니”

준비운동과 마무리 운동은 건너뛰어도 되나요?



정답은 X

운동 전, 준비운동과 마무리운동은

부상 예방과 운동효과를 높일 수 있기 때문에 꼭 해야 합니다!

준비운동은 체온을 올리고 몸을 풀어주는 역할​을 해줘

본 운동을 하면서 발생할 수 있는

근육의 부상, 염좌를 줄일 수 있습니다.

또한, 마무리 운동은 높아진 체온을 서서히 낮춰주는 역할을 하는데요.

운동을 한 뒤 정리운동을 안 했을 경우에

피로와 근육통이 증가할 수 있으니 잊지 말고 꼭 해주세요!



Q. 첫 운동을 하고 나니 근육통이 올라와 운동을 쉬려는데

친구 왈 “근육통은 운동으로 풀어줘야지!”

정말 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 풀어줘야 하나요?



정답은 X

근육이 있을 때는 ​휴식을 취하거나

가벼운 스트레칭 또는 마사지를 해주면서

운동으로 수축된 근육을 적절하게 풀며

근육을 보호하는 것이 좋습니다.

근육통은 근육이 미세하게 손상이 되었을 때

나타나는 현상이기 때문에

운동으로 풀 경우 근육을 더 다치게 만들 수 있습니다.



지금까지 잘못된 운동 상식을 바로 잡는 시간을 가져보았습니다!

잘못된 운동 상식은 바로 잡고

일주일에 세 번 이상, 하루 30분

운동을 시작해 볼까요?

출처 대한체육회블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221625664561

부야한의원칼럼

사람은 세월이 지나고 나이가 들면 늙어갑니다

하지만 같은 나이인데도 늙어가는 속도가 다른것 같습니다 사람마다 환경이다르듯이 몸 상태도 모두 다릅니다 . 작은 일에도 쉽게 지치고 몸져 눕기도 하고 아픈곳도 많은 사람이 있는 반면 아파도 한숨자고 일어나면 금방 회복되어 건강한 사람도 있습니다 내 몸의 복원 능력입니다 내 몸을 어떻게 복원해 왔느냐에 따라 건강한몸. 그렇지 않은 약한몸으로 구분지어 집니다 사람몸에 숨겨진 복원능력은 신비감 마져 듭니다. 내 몸을 복원시키는 능력은 면역력입니다

현대인들은 쉽게 건강하려 하고 수고는 하지 않으려고 합니다.우리 몸은 건강한 음식과. 적당한 운동. 휴식을 통해서 복원이 되고 재생이 됩니다

몸의 면역력은 운동과 건강한 먹거리이고 의식의 면역력은 휴식과 그리고 명상 기도입니다

어떤 이유로든 내 몸이 건강해야 무엇이든 할 수 있는 힘이 생겨납니다 사상체질치료는 우리 몸이 다시 건강해질 수 있는 복원력을 높여 줍니다.

사람과 자연을 생각하는 태양인 이제마 한의원은 사상의학을 만드신 동무 태양인 이제마 선생님의 인본주의 사상을 본받아 치료하고 자연그대로의 질좋은 한약을 제공해드립니다