풀코스

산달림 2020. 1. 17. 12:29

 

 

제15회 여수마라톤 결승선 집입 직전 마지막 스퍼트

 

 

여수마라톤은 년초에 열리는 대회로 남쪽지방이라 그리 춥지 않은 환경속에 달릴 수 있는 대회입니다. '14년과 '15년 연속으로 참가한 적이 있어 대회코스나 분위기는 몸이 익히고 있습니다. 그때는 한창 때라 258과 303으로 완주한 적이 있습니다. 그때 그낌을 생각하며 여수로 향합니다. 대회특징은 해안가라 오르내림이 심하고 바닷바람이 있는 대회라 기록보다는 한해를 시작하며 훈련코스로 적당한 대회입니다. 대회후 제공하는 굴떡국과 막걸리는 남도의 넉넉한 인심을 느낄수 있습니다.

지방 마라톤대회는 우리 부부에게 마라닉입니다. 마라닉은 마라톤과 피크닉의 합성어입니다. 마라톤 대회도 참가하고 대회후 그 지방의 여행지를 둘러 보는 3박4일의 넉넉한 일정입니다. 여수는 밤바다로 유명한 곳이라 둘러 볼 곳이 많은 여행지입니다. 내려 가는 길도 빠름빠름이 생명인 고속도로보다는 국도를 선호합니다. 가다가 지루하면 한두곳 정도는 들려서 가도 좋은 먼길입니다.

남쪽지방은 서울보다는 한결 포근합니다. 여유 있게 도착해서 내일 달릴 준비를 끝내고 일찍 잠자리에 듭니다. 겨울철이라 대회 출발시간이 9시 30분이라 아침시간이 여유가 있어 좋습니다. 출발 1시간전에 대회장에 도착하니 각지에서 참가한 달림이 들이 4,000명이나 되고 가족까지 6,000명이 모인 지방대회 치고는 꽤나 큰 대회입니다.

자동차문을 열고 나서는데 여수 바닷바람이 몰아치는데 장난이 아닙니다. 바람에 기가 질린 아내는 차안에서 나올 생각을 않습니다. 10km는 풀코스 출발후 40분후에 출발입니다. 여수대회라면 떠 오르는 첫단어가 난코스, 언덕, 그리고 바닷바람인데 오늘 따라 강풍주의보가 내렸습니다. 기온은 3도인데 체감온도는 휠씬 밑도는것 같습니다.

이런날은 복장을 어떻게 입을지 망설여 집니다. 기온은 최저 3도 최고 7도의 예보인데 바람이 강풍이니 체감온도는 많이 떨어질 것입니다. 긴타이즈에 긴 팔을 입었는데 동계 티셔츠라 보온이 잘 됩니다. 귀가 시릴것을 대비해 털모자를 쓰고 울장갑도 꼈습니다. 그런데 결과적으로 너무 더웠습니다.

강풍이 몰아치는 엑스포 광장에서 간단한 식전행사를 끝내고 9시 30분에 출발입니다. 오동도 방파제를 지나 1차 반환점을 돌고 거북선대교를 건너 돌산도에서 2차 반환을 하고 27km 지점인 한구미터널을 지나 3차반환을 하고 돌아 오는 코스입니다.

오동도로 가는 길은 여수 엑스포장 구내를 통과할때는 보도블럭을 뛰는 구간이 있습니다. 오동도를 돌아 오는 구간에 방파제에서는 바닷바람을 온몸으로 맞고 달리는데 평지에서 부는 바람은 일정한 방향에서 불어 오는데 바닷바람은 에비도 모르는 술취한 놈 마냥 좌우 앞뒤로 몰아쳐 당황하게 합니다.

여수마라톤의 특징중 추가되는 하나는 터널을 지나는 구간이 3곳으로 6번이나 지나게 니다. 거북선대교를 지나려면 맨먼저 만나는 터널은 자산공원 아래 자산터널입니다. 조금은 어두컴컴한 터널에는 바람이 없어 달리기 좋습니다. 거북선대교는 사방에서 불어 오는 바람에 정신이 번쩍 들게 합니다. 이어서 만나는 돌산도 오르막은 서막에 불과 합니다. 오름을 오르면 내림이고 내림이 끝나면 오름이 시작되는 여수마라톤 코스입니다.

돌산도 2차 반환점을 돌아 오는 달림이 중에는 낯익은 얼굴이 몇몇 보입니다. 기록이 그리 좋은 편은 아닌데 끝까지 지금 속도를 유지할 수 있을지는 두고 볼 일입니다. 여수마라톤은 매 1km 구간기록은 별 의미가 없는것 같습니다. 오름에는 밀리고 내리막 길에는 빨라지니 길의 상태에 따라 구간기록도 들쑥날쑥입니다.

거북선대교를 다시 건너면 여수박람회장을 지나 만성리해수욕장으로 가는 마래터널을 오르는 오르막길입니다. 남자에 비해 심폐기능이 약한 여성 주자들의 거친 숨소리가 만만치 않은 오르막임을 알려 줍니다. 1차선 편도길인 이 터널은 조명이 어두워 앞 주자의 윤곽을 보며 달리는 길입니다.

터널을 빠져 나오면 급한 내리막길에 레일 바잍크 타는 곳이 있고 아래는 검은 모래해변으로 유명한 만성리해수욕장입니다. 메타 가로수길인 만성리고개 오름에 하프주자들은 돌아 가는 반환점입니다. 2000년대 초부터 "하프마라톤의 황제" 별칭을 가지고 있는 창원의 김형락님은 50대후반의 나이임에도 젊은이들과 겨뤄 2위로 반환을 하네요. 꾸준한 자기 관리를 잘하고 계시는 마스터즈 마라톤의 모범이 되는 분입니다.

지금부터 여수마라톤의 진수인 본격적인 오름과 내림을 맛볼수 있는 구간입니다. 롤러코스트 같은 내림이 이어지면 다시 오름으로 이어집니다. 누적 오르막 854.3m의 난코스가 괜히 붙여진 별칭이 아니네요. 열심히 달려 내려가면 다시 오름에서 최대 심박수를 올려 가야 합니다. 내리막에 사용하는 근육과 오름에서 사용하는 근육이 달라 다리 앞뒤근육에 피로가 쌓입니다.

20km지점에 있는 소치고개는 최고 오르막입니다. 아직도 오르막은 몇개 더 있고 돌아 올때는 다시 넘어야 할 고개입니다. 해안가를 달리는 코스라 연신 바닷바람은 몰아 치고 급수대의 일회용 종이컵은 길바닥에 갈곳을 몰라 널부러져 있습니다. 강풍을 맞으면 자원봉사를 하는 분도 고역 중에 상고역을 치루고 있습니다.

한구미터널을 들어 섭니다. 조명이 어두워 반환점을 돌아 오는 주자의 육곽을 보고 달립니다. 28km 3차 반환점을 돌아 옵니다. 이제 온 길을 돌아 가면 된다는 생각에 마음이 편해집니다. 이렇게 달리다 보면 길의 끝은 조금씩 조금씩 가까워져 옵니다. 그리 서두를 일은 아님니다. 평정심으로 길의 끝을 향해 달립니다.

내가 할수 있는 달리기를 하다 보면 내가 할수 없는 달리기를 할 수 있습니다. 그게 반복효과지요. 마라톤은 그런것 같습니다. 어느날 기록이 하늘에서 뚝 떨어지는 것이 아닌 습관처럼 반복해 달리다 보면 내가 목표했던 기록에 다달을 수 있습니다. 그래서 과정이 중요한 운동입니다.

30km를 넘어 서면서 주자들이 체력은 서서히 지쳐 갑니다. 시도때도 방향도 없는 바닷바람을 기세를 누구러 뜨리지 않고 연신 몰아 칩니다. 이럴때는 보폭을 좁히고 핏치수를 높이는 주법으로 바꾸어 주고 팔치기 횟수를 늘려 갑니다. 팔치기 횟수 만큼 저절로 발은 따라 옵니다. 발과 손은 보이지 않는 끈으로 연결된것 같습니다.

앞서가던 주자들이 한분 두분을 앞설 수 있습니다. 돌산도 제2반환점에서 앞서간 수지마의 유영*님을 앞서고 평택에서 오신 염동*님도 앞섭니다. 이분들은 늘 대회때 마다 앞서거니 뒷서거니 하던 분들이라 안면이 있는 분입니다. 35km 이후는 다리로 달리지 않고 상체의 힘으로 달린다고 합니다. 다리의 힘은 빠지고 남은 상체의 힘으로 달리지만 정신력이 더 중요합니다.

만성리해수욕장에서 마래터널로 오르는 39km 지점 마지막 언덕은 마른 수건을 다시 짜듯 견디고 버티어야 하는 구간입니다. 어둑어둑한 마래터널을 빠져 나오면 40km 급수대에서 마지막 급수를 하고 작은 오르막을 올라 급한 내리막을 달려야 합니다. 후들거리는 다리에 급한 내리막 길은 그리 반갑지 않습니다. 그리 늦은 시간도 아닌데 차량 통행으로 보도블럭으로 길을 안내를 하네요.

이제 긴 호흡을 하고 앞서 가는 한분을 목표로 합니다. 목표가 있으면 정신을 따라 몸이 따라 옵니다. 익산에서 오신분인데 63토끼클럽니다. 직선 주로에서 마지막 힘을 짜내어 앞서 피니쉬 라인을 통과 합니다. 3:24:47. 목표보다 초과달성 했네요. 5분주로 계산해서 330이 목표였는데 여수의 언덕과 강풍주의보 속에 선방한것 같습니다.

그런 날씨에 아내도 10km에서 1:12:44로 완주 했습니다. "혼자 달렸으면 달리지 못했을 텐데 함께 달려서 완주 할 수 있었어" 마라톤은 분면 혼자 달리는 경기지만 함께 달리는 경기입니다. 언덕 넘어 언덕이고 강풍주의보 속에 달릴 수 있었던 것은 함께 달렸기에 달릴 수 있었습니다. 마라톤에는 지름길이 없습니다. 누구나 마라톤너가 되려면 열심히 달려야 하는것은 하루하루를 열심히 살아야 목표를 달성하는 우리네 삶과 많이도 닮았습니다. 그래서 마라톤은 우리들의 인생 축소판이라 하나 봅니다.

 

 

전국 최난코스 여수마라톤 코스도

 

여수마라톤 고저도

 

제15회 여수마라톤 출발후 주로 풍경

 

 

여수의 상징 오동도를 달리는 마라토너들

 

 

길고 험한 105리길을 달리고 마지막 결승선 통과 작전

 

 

아내도 10km를 1:12:44로 완주

 

마라톤 풀코스에는 우리네 삶이 베여 있다. 달리는 시간중에 느끼는 힘듬은 완주란 선물이 그걸 보상해 주고도 남음이 있다.

 

아내도 그 완주의 성취감을 만끽한다.

 

 

힘들게 달려 오는 주자와 그들을 기다리는 가족과 지인들의 결승선 풍경

 

 

수고 하셨습니다. 잘 달렸던 못달렸던 게임은 끝났다. 다음에 더 잘하면 될 일이다.

 

 

제15회 여수마라톤 완주증 3:24:47

 

 

시민과 함께하는 해양관광 휴양도시  제15회 여수마라톤

 

 

제15회 여수마라톤 동영상


(♡)토요일 건강관리 잘하시고 보람되게 보내세요 (파이팅) (♡)
멋진 포스팅 잘보고 갑니다 (!)
공감 추가하고 갑니다(~)(~)(~)
두분 정말 멋지십니다~짝짝짝!
화이팅!
감사합니다.
마라톤 대회 참가겸 여행인 마라닉으로 여수 다녀 왔습니다.
여수주변도 둘러 볼곳이 많았습니다.
새해에도 멋진 여행 응원합니다.