개내(Gaenea)

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화를 많이 내는 사람들의 특징(영상 첨부)

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마음의 비타민 글[2]

2020. 9. 11.

 

♥ 화를 많이 내는 사람들의 특징♥

 

 

- 실제보다 자신을 과대평가하는 경우

- 자신이 콤플렉스나 과거의 상처에 자극 받았을 때

방어기제 발동하여 화로 표현되는 경우

- 상대에게 지나치게 큰 기대를 하는 것에 대해 부족하다 인식한 경우

- 스스로 해결하지 못하는 짜증을 남한테 해소하는 경우 ;

타인을 감정의 쓰레기 통으로 활용하기도 한다.

- 나의 간절한 요구를 알아달라는 호소를 ‘화’로 표현 ;

표현력 부족으로 인한 의사소통능력이 미숙함을 드러낸다.

 

고수들의 화내는 기술

 

- 가장 좋은 방법은 무시하기

- 6초 호흡법 ; 3초안에 반응하는 우리의 감정이나 표현을 자제하고

크게 숨을 들이마시고 내쉰다.

- 생각을 멈추고 심장에 집중하기

- ‘내가 화를 내면 이 상황이 달라질 수 있는가?’

- ‘그럴 수도 있지!’ 측은지심의 마음을 가져본다.

 

화병 예방법

 

부정적인 감정을 수시로 비워내기

순서 ; 나의 감정을 알아차리기,상대방에게 안전하게 표현하기

친절하게 나의 마음을 표현하는 것을 연습하라.

 

--<좋은 글> 중에서--

https://www.youtube.com/watch?v=0_5wzLBZOtA