개내(Gaenea)

아름 다운 고향 개내

포옹 (抱擁)하면 좋은 점(한국인의 소리꾼 - 유지나 / 장사익 - 민족의 노래 모음 ~ ♬첨부)

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마음의 비타민 글[1]

2020. 11. 17.

 

♥ 포옹 (抱擁)하면 좋은 점♥

 

포옹 (抱擁) [포ː옹]♥

[명사] 1. 사람을 또는 사람끼리 품에 껴안음.

2. 남을 아량으로 너그럽게 품어 줌.

 

영어사전포옹 (抱擁) embrace, hug, cuddle

포옹은 고대 노르웨이어의 '편안하게 하다''위안을 주다.'

라는 뜻의'hugga'에서 온 말이며 동사로 쓰일때는 '소중히 하다'이다.

 

포옹의 효과

1. 숙면을 취하게 한다.

2. 혈압, 심장박동 등 자율신경계가 안정된다.

3. 포만감이 생겨 다이어트에도 도움이 된다.

4. 유아는 면역력이 증강된다.

5. 유아는 두뇌 발달도 된다.

 

효과적인 포옹의 방법

1.서로의 눈을 마주 본다.

2. 충분히 6,7초 동안 깊게 안는다.

3. '사랑합니다.' 혹은 '힘 내세요.'같은 말을 마음속으로 되뇌어 본다.

4. 포옹하는 동안 따뜻한 촛불의 이미지 등을 상상해 본다.

5. 귀속말로 '사랑합니다.' '힘 내세요.'라고 말한다.

6. 마지막으로 눈을 보며 마무리 한다.

 

“어린아이에게 포옹, 마사지 등 신체 접촉을 하면 호흡, 심장박동, 혈당처럼

사람의 의지로 제어할 수 없는 자율신경계가 안정된다”

-영동세브란스병원 소아정신과 송동호 교수-

 

병원에 입원한 미숙아 30명 가운데 절반에게 10일 동안

하루 세 번씩 마사지를 했더니 체중이 285g 늘고

신체 성장에 따라 늘어나는 스트레스 유발 호르몬인

노르에피네프린과 에피네프린이 줄었다.

 

-서울대병원 소아과 박준동 교수팀-

 

아이들은 안겨 있을 때 기분을 좋게 하고

기억력을 높이는 신경전달물질인 아드레날린과 세로토닌이 증가한다.

자주 안겼던 아이들의 뇌에서는 나중에 안기지 않더라도

아드레날린과 세로토닌이 나오게 된다고 한다.

 

‘안아 주면 아이들 머리가 좋아진다’는 말은 일리가 있다.

남편도, 아내도 안아주시고 부모님도 안아주시고요

아이들 어릴 때에 많이 많이 안아주세요

 

포옹의 효과

1. 기분 전환에 좋다

2. 외로움을 없애 준다

3. 두려움을 이기게 해준다

4. 자부심을 갖게 해 준다

5. 이웃을 사랑하게 해준다

 

6. 긴장을 풀어준다

7. 불면증을 없애준다

8. 근육을 튼튼하게 해준다

9. 욕구불만이 있는 뚱뚱한 사람들에겐 식욕을 줄여준다

10. 즐거움과 안정감을 준다.

 

남녀 사이, '포옹'의 효과

안아 주세요 열 마디 말보다 강한, 한 번의 스킨십.

그 중에서도 가장 따뜻한 느낌을 주는 것은 포옹입니다.

 

때로는 진한 입맞춤보다 짜릿하고 강렬하며

진심을 전하기에 아주 좋은 방법이지요.

낯선 세상에 태어나 처음으로 어머니 품에

안길 때의 느낌을 기억하기 때문은 아닐까요.

 

사랑한다는 말, 미안하다는 말, 고맙다는 말, 행복하다는 말,

이 모든 말을 대신할 수 있는 것이 상대방을 가만히 안아주는 건

아닐까 생각해봅니다.

 

돈 한 푼 안 드는 값비싼 선물

프리허그 캠페인(Free Hugs Campaign)이 떠오르네요!

프리허그는 철저히 개인화 된 삶을 살아가는 현대인들의

정서적 외로움을 치유하기 위해 시작된 캠페인입니다.

처음 본 사람이지만 포옹만으로도

사람과 사람 사이의 친밀함이나 온정을 느낄 수 있지요.

인간애를 회복하는 것이야말로 경쟁으로 점철된

현대사회를 평화롭게 지탱시킬 수 있는 유일한 방법 아니겠어요.

 

연인 사이에서도 마찬가지입니다.

비싼 돈 들어가는 선물도 아니고,

발가락에 힘 딱 주고 뱉어야 하는 닭살멘트도 아닙니다

공공장소에서 왜들 저러냐고 혀를 끌끌 찰 사람도 없는데다가

솔로부대들의 지탄을 받을 염려도 비교적 덜 합니다.

 

안아준다는 것은 이렇게, 간단하고도 쉽습니다.

 

연인을 안아보세요. 심장 소리가 들릴 겁니다.

두 팔에 가득, 한 품에 꽉 찬 연인의 향기는 또 어떤가요.

숨결은, 체온은, 감촉은?

 

한 번의 포옹으로 백가지를 선물하다

그러고 나면 기분이 좋아집니다.

가슴을 후벼 파던 고독감도 눈 녹듯 사라지지요.긴장이 풀어지면서

세상에 두려울 것이 없다는 든든한 느낌도 들 것입니다.

 

나는 사랑받아 마땅한 사람이라는 자존감도 샘솟습니다.

즐겁고 행복한건 두 말하면 잔소리. 안아주는 것만으로도

이렇게나 많은 위로를 얻을 수 있어요. 이뿐만이 아닙니다.

 

정서적인 위안뿐만 아니라 육체적인 건강도 얻을 수 있거든요.

긴장이 풀리니 스트레스도 해소시켜 주고,

나아가 심장병을 예방하는 데에도 특효라고 하지요.

 

식욕을 줄여 다이어트 효과도 있다고 하고 불면증에도

좋은 효과를 보인다고 하니, 이 좋은걸 대체 왜 아껴두나요?

 

사랑한다면, 안아주세요

A가 짝사랑하던 B에게는 힘든 일이 겹겹이 닥쳐왔습니다.

고개를 떨어뜨린 채 말없이 한숨만 푹푹 몰아쉬는 B를 보면서

A는 마땅한 위로가 생각나지 않았습니다.

 

기운 내라고, 잘 될 거라고, 어떻게든 위로하고 싶었지만

입이 떨어지지가 않았지요. 무슨 정신이 들었는지

A는 B를 안아주고 싶다는 생각이 들었습니다.

 

소심한 성격 탓에 평소 좋아하는 내색 한 번 해본 적이 없는데

용기였는지 이성을 잃은 건지 B를 꼭 끌어안아 버렸습니다.

밀쳐내면 어쩌나 싶은 걱정은 뒤로 하고 진심으로,

진심으로 위로해주고 싶었거든요.

 

당시에는 아무런 반응도 없던 B가

그 이후로 A를 여자로 대하기 시작했습니다. 결국 서툴러도

거짓 없는 진심이 B의 꽁꽁 언 마음을 녹일 수 있었습니다.

 

--<좋은 글> 중에서--

www.youtube.com/watch?v=ivU47iyJm_U