우울증

꿈과쉼우울증연구 2020. 11. 19. 11:53

우울증예방/스크린타임줄이기

 

 

우울증심리상담

 

우울증예방/스크린 타임 줄이고 수면 늘리기.

 

 

우울증은 보통은 기분이 다운되어서 잠이 많이 늘어나거나 잠이 오지 않게 한다. 그만큼 우울증은 수면에 지대한 영향을 끼친다.

 

그런데 TV나 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용하는 스크린타임 시간을 줄이고 수면 시간을 늘리는 것이 우울증 예방에 도움 된다는 연구 결과가 있었다.

 

호주 웨스턴시드니대학교 연구팀은 영국 국가 보건 데이터에 있는 85000여명의 자료를 분석해 사람들의 생활방식이 우울증에 미치는 영향에 대해서 살펴보았다.

연구팀은 식단의 질을 높이고, 신체활동을 많이 하거나 담배를 피우지 않는 것이 인간의 기분에 많은 영향을 주는 것을 발견했다.

 

이 연구에서 신체활동, 건강한 식단, 수면을 7~9시간 취하는 것이 우울감의 빈도 감소와 관련이 있음으로 드러났다. 그러나 스크린 타임과 흡연은 우울증의 발생에 영향을 끼치는 것으로 나타났다.

 

이 연구팀의 제롬 새리스 교수는 적절한 신체활동과 좋은 식습관을 갖고, 최적의 수면과 스크린타임을 줄이는 것은 우울증 증상을 낮추는데 큰 도움이 될 수 있다고 말했다.

 

우리는 여기서 영상매체인 TV, 스마트폰, 컴퓨터를 많이 접하는 것이 수면 부족을 불러올 수 있고 우울증의 발생빈도를 높일 수 있음을 살펴 볼 수 있다.

결국 적당한 수면이 우울증예방에 얼마나 중요한지 지나친 스크린접촉이 우울증의 발생에 많은 영향을 주는지 확인하게 되는 것이다.

 

그러므로 우울증을 겪거나 우울감이 심한 사람은 스마트폰이나 컴퓨터 접촉을 최대한 줄이고 자신에게 맞는 적당한 수면을 취하고 흡연을 줄이는 것이 우울증치료와 예방에 도움이 될 것으로 추정해 볼 수 있을 것이다.

 

 

사진출처 코메디닷컴, 자료출처 코메디 닷컴.

 

blog.daum.net/dreamrest/88?category=334351

 

 

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꿈과쉼우울증연구소

 

안녕하세요
오늘 저녁까지 비소식에 예고되어 있네요..
비가 내린뒤 기온이 급격히 낮아져
추운날씨가 예상된다고 하니, 내일부터는
옷차림 두껍게 하셔서 건강 챙기시기 바랍니다!
코로나 조심하시고 오늘 하루도 알차게 보내세요~
비밀댓글입니다
반갑습니다
오늘도 수고 하셨습니다
편안한 저녁되시고
즐겁고 행복한 자리되세요
감사합니다 잘 보고 갑니다
비밀댓글입니다
비가 그치고
깊어가는가을 밤
내일 아침에는 엄청 추울 것 같습니다.
건강관리, 코로나19 조심하시고
기쁨을 가득 담아
행복하소서.

*공감을 누르고 갑니다.
비밀댓글입니다
4공감~
안녕하세요
세균과 인간과의 전쟁 속에서
하루하루 힘겁게 보내는 시간이지만
꼭 더 좋은 세상이 올것으로 확신합니다

길어지는 치과치료 잘받고 자주 찾아 뵙겠어요
힘내시고 거리두기와 방역지침 잘 지키시면서
따듯하고 건강하게 보내시기 바랍니다^^
비밀댓글입니다
안녕하세요?형세는 언제나 바뀝니다,세상은
반드시 좋아집니다,비그친후 쌀쌀합니다.
옷따뜻하게 입으시구요,감기조심하세요.
소중한 포스팅 수고하셨습니다,평온과늘 건강빕니다.
비밀댓글입니다
.*)) 모과차를
♡(( 드세요^^
┃*♠ *┣┓감기
┃*` *┣┛뚝!
┗━━┛떨어질거에요

제가 감기에 걸렸어요.
혹여 코로나는 아닌지 하여 교회는 불출석했어요.
고운님!
안녕하세요?
감기 걸리지 마시구요.
절기상 소설인 오늘 첫 눈 대신 촉촉한 비가 내리네요.
달콤한 낮잠도
부침개도
컴 앞에 앉아 작품을 올리시기도 우릴 유혹하는 게 많네요.
알차고 이쁜 날에 머무세요.
가내의 평강을 빌게요.
사랑합니다.

2020 11월에
초희드림
비밀댓글입니다
안녕하세요?모든 일에 너그러우면 절로
두터워집니다,추워집니다,감기조심하세요.
남은시간 가족분들과 편안하고 행복하게 보내세요.
소중한 포스팅 수고하셨습니다,안전과늘 건강빕니다.꿈과쉼님.
비밀댓글입니다
안녕하세요?
♡ 새로운 한주 건강 관리 잘하시고 보람 되게 보내세요♡
멋진 포스팅 잘 보고 갑니다 !
공감 추가하고 갑니다~~~
비밀댓글입니다
바람결에 흔들리는 낙엽들을
할일 없이 건들어 봅니다..
앙상한 나뭇가지들은 옆에 나무들과
추운 날씨를 견디기 위해 서로 서로
손을 부벼 댑니다.
낮게 깔린 구름 틈으로 새어나오는
따사로운 햇빛에 눈길이 가게 되네요…
손으로 뭔가를 하기 전 깨끗이 씻고
뭔가 일을 하기 전 마스크..

눈물은 진정성입니다.
눈물은 간절함입니다.
눈물은 절박함입니다.

공감이 이루길 바라는 꿈은 클릭...^^
비밀댓글입니다
새로운 한주의 시작입니다
바람이 찰수록
낙엽은 쌓이고
가을은 아프게 떠나가고
코로나도 훨훨 떠나가면 좋겠어요
감기 주의하시고
활기찬 하루 되세요^^
비밀댓글입니다
기분좋은날 되소서.
♧행복이 배달되었습니다
..*"""*..*"""*.
*┏o━━━o┓*
┸행복배달┸
〃´`)
  ,·´ ¸,·´`)
감사합니다
고맙습니다
사랑합니다´`)
비밀댓글입니다
안녕하세요?

육신의 병도
마음의 병도
그 뿌리는 하나인가 봅니다

나약한 마음이
그 뿌리이니까요

마음을 다잡아
자신 스스로를 지키지 않으면

육신도
정신도
마음도 금새 병의 노예가 되니까요....


언제나 행복한 날들이 되세요
비밀댓글입니다
안녕하세요 반갑습니다
날씨가 많이 추워졌습니다
코로나 때문에 걱정입니다
건강 괄리 잘 하시고
하시는 일 나날이 번창하세요
감사합니다 잘 보고 갑니다~*
비밀댓글입니다
안녕하세요
공감과 덧글 남기고 글 감상중입니다ㅎㅎ
날씨가 많이 춥습니다. 건강보다 중요한건
없습니다. 항상 코로나조심하시고 몸건강 챙기시고
앞으로도 서로 소통하며 좋은 정보 공유했으면 좋겠습니다^^
비밀댓글입니다
안녕하세요?한 걸음 떨어져 스스로를 바라보며
자신을 발견하는 것만으로도 충분한 삶입니다.
춥습니다,감기조심하세요,소중한 포스팅 수고하셨습니다.
평온과 늘 건강빕니다. 꿈과쉼님.
비밀댓글입니다

인간이 자기의 잘하는 행실로 하나님 앞에 서려 한다면,
과연 가능한 일일까요?
유대인은 목숨을 걸고 율법을 지키는 부류입니다.
그러나 그들은 언제나 부족하다는 것을 알고 있지요.
율법사가 예수님 앞에 나아와 '내가 무엇을 하여야...'
라고 말하고 있습니다.
우리는 어찌 해야 한다고 생각하는지,
그리고 우리의 생각하는바가 정말 옳은 것인지 깊이
고민해볼 때입니다. 감사합니다.

잘 보았습니다.

비밀댓글입니다
안녕하세요
11월 마지막 주도 얼마 남지 않았네요..
이번 한 주도 별일 없으셨나요??
다사다난한 2020년이지만 하루하루 활기차고
즐겁게 보내시기 바랍니다~오늘도 행복하세요~
비밀댓글입니다
꿈과쉼님 안녕하세요?
멋진 포스팅
감사히 잘 보고 갑니다.
날씨가 많이
추워졌어요.
코로나19 조심하시고
고운 일 가득 담아
행복하소서.
비밀댓글입니다
9공감


안영 안녕 안원하세요.
반갑고 고마우며 감사합니다.

11월 26일 목요일 입니다.
코로나19와 독감에 유의 하시고
마스크 착용으로 공존 강령에
강건하심을 아름다운 동행
행복생활로 평안한 즐기는 행복을
흐뭇한 미소로 누리시며
영광이고 거룩함을 장엄지소서!
행복입니다.
영광입니다.
거룩합니다.
장엄합니다.
사랑입니다.
작용합니다.
위함도 도움도 아닌 본원을 누리세요.
비밀댓글입니다