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매번 찾아오는 월경통 증상 극복하는 방법

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한방의학상식

2020. 4. 7.

매번 찾아오는 월경통 증상 극복하는 방법을 알아보겠습니다!

안녕하세요, 오늘은 여성들에게 월경기간동안 고통을 주는 월경통 증상과 극복방법에 대해 알아보려고 합니다.
월경은 여성의 기본적인 생리현상으로 일반적으로 사춘기부터 완경기까지 한 달에 한 번, 총 300∼400회 정도 경험하게 되는데요, 이 월경통 증상과 함께 통증을 줄이고 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 


 


먼저 월경통은 여성의 골반통증을 유발하는 원인 중 월경 기간 혹은 월경 기간을 전후하여 하복부와 치골 상부를 위주로 주기적으로 나타나는 통증을 말합니다.  월경하는 여성의 약 50% 이상 경험하는 흔한 질환이며 극심한 통증으로 인해 생리 기간 동안 삶의 질이 극도로 저하되게 만들죠.

 


월경통은 임신기간이나 폐경 후에는 사라지지만 그전 까지는 여성분들을 힘들게 하는데요,

월경통의 증상은 신체적, 정신적으로 나타날 수 있습니다. 신체적 증상은 일반적으로 생리통이라 할 수 있는 두통, 복통, 피로, 유방통증 및 요통 등과 소화불량으로 인한 복부팽만과 변비가 수반되고요, 정신적 증상은 과민성이나 정서의 불안으로 인한 적개심, 공격성, 집중력 저하, 자제력 상실 및 우울증 등이 수반되는 경우가 있습니다.

 

정확한 원인은 밝혀지지는 않았으나 생리기 전후의 호르몬의 변화와 수용성 비타민 영양결핍 그 중에서도 뇌에서 신경전달에 관여하는 비타민 B군의 결핍과 스트레스가 주 원인인 것으로 추측하고 있습니다.

 


 

월경통을 극복하는 방법은 첫번째는 가벼운 운동입니다.

심한 월경통을 겪는 도중에 격렬한 운동은 좋지 않지만요, 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선시키고 엔돌핀이 방출되어 증상이 경감되도록 만들어줍니다. 보통 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 생리통에 완화에 효과적이며 운동하는 동안에는 헐렁하고 움직임이 자유로운 옷을 입는걸 권장드립니다.

그리고 통증 부위를 마사지 해주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 느껴지는 부위를 문질러주면 자궁으로 흘러들어가는 혈액 순환을 활발하게 하여 통증의 느낌이 개선될 수 있죠. 손가락 끝을 사용해서 둥그런 원을 그리며 부드럽게 복부 아랫부분을 마사지해주시면 됩니다.

 


두번째는 목욕과 온찜질을 하는 방법입니다. 열기는 우리 몸의 혈액 순환을 개선시킬 수 있어 생리통 경감에 도움이 되는데요, 심한 생리통이 느껴질 경우 뜨거운 물로 목욕을 하면 도움이 됩니다. 필요에 따라 하루에 한두 번씩 목욕을 반복해주면 좋고 만약에 뜨거운 목욕을 할 수 없다면 비슷한 효과를 누리기 위해 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다. 찜질팩이 없다면 뜨거운 물병이나 열 패드를 20분간 복부에 올려두는 것도 도움이 됩니다.

 


마지막으로 음식 섭취를 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.


수분보충과 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 건데요. 수분 보충은 혈관이 수축하는 것을 예방해주며 생리통 경감을 위해 뜨거운 목욕이나 운동과 같은 신체 활동을 하는 경우라면 수분 보충이 더 중요합니다. 그리고 칼슘이 풍부한 식품도 도움이 되는데요, 케일이나 시금치와 같은 짙은 푸른 잎 채소, 두부, 아몬드, 콩, 정어리, 저지방 유제품 등이 도움이 됩니다.
단, 혈액순환을 제한시키는 식품이나 카페인, 알코올, 짠 음식 피하는게 좋습니다.

 


 


이러한 방법으로도 월경통이 심하다면 한의학적 처방을 통해 도움이 받을 수 있습니다.


한의학에서 월경통, 생리통은 평소 예민하거나 스트레스로 인해 기운이 정체되어 경혈이 막히는 경우, 기(氣) 순환이 원활하지 않거나, 몸이 차가운 경우, 기혈(氣血)이 부족한 경우, 어혈(瘀血) 등으로 인해 생긴다고 보고 있는데요, 한의학적 치료법으로는 침과 한약 치료가 주가 되며, 최근에는 약침, 이침, 뜸 치료 등의 다양한 치료법을 활용하고 있는 추세입니다.

그래서 한의학적으로 생리통을 치료할 시에는 세부적인 원인을 찾아 기혈허실, 장부상태를 파악해 치료를 하는데요, 자궁 내의 혈액순환을 원활하게 해 독소 및 노폐물을 배출시키고, 자궁을 따뜻하고 튼튼하게 만들어 생리통을 완화시켜 주는 처방을 주로 합니다.