종로3가한의원 직장인 두통 원인이 카페인?!

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한방의학상식

2020. 5. 21.

종로3가한의원에서 알려드리는 직장인 두통 원인 카페인에 대한 한방상식

현대인의 기호식품 중 커피는 직장인들이 특히 좋아하는 식품인데요, 이 커피에는 카페인이 들어있으며 카페인은 현대인의 기호식품인 녹차와 콜라, 코코아, 초콜릿 등에 광범위하게 들어있습니다.

그런데 카페인을 과다섭취를 할 경우 두통 등의 증상이 발생 될 수 있다는 점 알고 계신가요?

 

 

 

직장인분들은 커피를 통해서 카페인을 많이 섭취하시는데요, 카페인은 섭취하는 용량 및 빈도에 따라 두통을 해소시키는 역할을 할 수 있지만 편두통과 같은 두통을 유발할 수 있으며 카페인 섭취를 갑자기 중단하는 경우에는 카페인 금단 현상 중 두통을 호소 할 수 있습니다. 카페인은 특히 만성 매일 두통의 요인으로 많이 섭취할수록 만성 매일 두통을 호소하는 경향이 있습니다.

그래서 직장인분들이 겪으시는 두통의 원인은 카페인이 원인이 되는 경우가 많을 수 있는 거죠.

 

 

 



물론, 카페인이 무조건 나쁘다고 이야기를 하는 건 아닙니다. 분명 중추 신경계의 신경전달물질의 생성과 분비를 촉진하여 긴장감을 유지하고 일에 대한 의욕을 높여주는 역할을 하죠.

그래서 직장인분들이 좋아하는 건데요, 문제는 과다 섭취 를 할 경우에는 두통 뿐만 아니라 과도한 심장 두근거림, 흥분, 불면증, 신경과민, 심계항진, 위장장애, 이뇨 등의 부작용을 가져올 수 있습니다.

그래서 종로3가 한의원 광덕안정에서는 우리나라 카페인 하루 최대 섭취권고량인 성인 400㎎ 이하, 임산부 300㎎ 
이하, 어린이·청소년 각자의 체중 ㎏당 2.5㎎ 이하 만큼만 섭취 하시길 권장드리며 민감하신 분들은 아예 드시지를 않는 것을 당부드립니다. 

문제는 에너지 음료와 커피가 대중화 된 요즘, 카페인에 대해 잘 모르고 과다 섭취하는 경우가 많아지고 있다는 것과 적당량에 그치지 않고 과다한 양의 카페인을 섭취하고자 하는 욕구가 생긴다는 점이죠.




 

직장인분들이 매일 다량의 커피나 고카페인 함유 음료를 마시다보면 혹은 어느 날 마시지 않으면 두통을 경험
하시는데요, 이 이유는 지속적인 카페인 섭취로 인해 수축되었던 혈관이 카페인 섭취가 중단되어 이완되면서 두통이
오는 것이고 이때 카페인 함유 음료를 마시면 두통이 사라지는데 카페인의 혈관수축작용으로 두통이 없어진 것일뿐 만성적인 두통을 부르는 행동이 될 수 있습니다.

반면, 카페인 금단 두통은 카페인을 섭취하지 않으면 7일 이내에 자연적으로 좋아집니다.

 

 



앞서 말씀드린 대로 카페인에 민감하신 분들은 카페인 섭취를 더 자제해야 하는데요,

자제를 하시면 좋은 분들은 카페인에 유난히 민감하신 분들, 심장병 환자, 칼슘이 부족하신 분들, 불면증을 가지고 있는 분들, 위궤양 환자 그리고 임신부 입니다.

 

 

그럼, 다음으로 직장인분들이 카페인을 줄일 수 있는 방법을 소개 합니다.


먼저, 식품·음료의 카페인 함량 라벨에서 확인하시고 하루 카페인 섭취 권장 제한량을 지켜주시고요, 커피나 에너지 음료 등 고카페인 음료 보다는 물이나 디카페인 음료, 허브차 등을 섭취 하시는 게 좋습니다. 그리고 피로 느낄 때나 커피 등을 마시고 싶을 때는 카페인 섭취 대신 운동이나 취미활동으로 카페인에 대한 관심을 분산 시키는 것을 권해드립니다.

 
그리고 오후 5시 이후에는 카페인 식품과 음료를 피하는 것이 좋고요, 잠들기 5시간 전까지는 카페인 섭취를 피하는 것을 권장합니다.





지금까지 직장인의 두통 원인 중 하나인 카페인에 대해 말씀드렸습니다. 자주 두통을 경험하시는 직장인 분들 중 카페인을 과다 섭취한다고 생각하시는 분들은 카페인을 줄여보시고요, 앞서 종로3가 광덕안정 한의원에서 말씀드린거처럼 카페인 과다섭취 시 두통 뿐만 아니라 피로누적, 불안증상, 불면증, 혈압상승, 빈혈 유발 등의 증상이 나타날 수 있으니 건강한 삶을 위해서는 카페인 섭취량을 조절 하시는 것을 권유드립니다.