<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법) (94)

천년초의 우수성

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2013.04.29

천년초란. 영하 30도 영상 40도, 기나긴 장마속에서도 살아남는 생명력이 매우 강한 토종 약용 선인장입니다. 저희 직영농장에서 유기농(무농약, 무화학비료)재배하여 식재료로 사용하고 있습니다. 천년초의 효능 그린푸드의 대명사로 알려진 천년초 바다에는 멸치, 땅에는 천년초라는 말..

천년초의 생리와 효능

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2013.04.27

1. 천년초의 생리와 효능 천년초는 영하 40도의 혹한과 영상 40도의 폭염에서도 견디며 우기에 10일 동안 물에 잠겨도 물이 빠지면 다시 살아나는 강인한 생명력을 지닌 신비의 영초입니다. 천년초는 영양성분면에서도 타 식물의 추종을 불허하는데, 식이섬유는 채소류의 9배, 곡물류의 6배..

[스크랩] [효소/술담그기 모음] 손쉽게 만드는 약차 약술(2)

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2012.06.08

[효소/술담그기 모음] 손쉽게 만드는 약차 약술 명 칭 채취 시기 만 드 는 방 법 효 능 비 고 벚꽃 차 3-4월 벚꽃을 씻어 물기를 없앤후 그늘에 말려 밀봉하여 보관한다. 비타민C가 풍부 녹차와 같은 방법으로 우려마신다. 동백꽃 술 3-4월 동백꽃의 먼지를 제거 후 6개월간 숙성, 설탕을 약간 ..

여름과일

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2012.06.03

[여름과일다이어트] 건강관리와 다이어트까지하는 여름과일다이어트 [여름과일다이어트] 건강관리와 다이어트까지하는 여름과일다이어트 피로회복과 숙취해소에도 좋다 더위 때문에 땀을 많이 흘리게 되는데, 이럴 때는 수분을 충분히 보충해주는 과일이 제격입니다.여름 과일은 수분..

뱃살빼는 8가지 체조자세.

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2012.01.03

1. 다리 뒤로 차며 제자리 뛰기 (유산소-워밍업) 2. 수건잡고 트위스트하면서 스쿼트 (하체/어깨/몸통) 3. PT 체조 (유산소) 4. 플랜크 자세에서 앞으로 손 뻗기 (몸통 / 복근 / 어깨) 5. 마운틴 클라임 (유산소) 6. 와일드 스쿼트 프레스 (허벅지 /어깨) 7.사이드 점프 스쿼트 (근력/유산소) ..

뱃살 빼기 위한 생활 습관 바꾸기

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2011.12.18

세계최고의 명품몸매 쌍동이모델-Mariana & Camila Davalos 1. 걸을때 배를 앞으로 내고 걷는게 아니라.. 아랫배 약간 힘을 주어 아랫배를 넣고 가슴을 펴고 가슴에 힘을 주어 걷는것을 습관화 한다. 2. 걸을때 엄지 발가락쪽에 약간 힘을 주고 걸으면 아랫배에 힘이 들어감을 느끼며 습관..

Muscle care Project 9

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2011.05.13

Monday training. training sets numbers weight date remarks 大 incline bench press 6sets ; 8,10,12,15,15 45k 5/16 胸 bench press 5 ; 10,12,15,15 * 30k 5/30 decline bench press 5 ; 10,12,15,15 55k 6/7 筋 incline flye 3 ; 20, 20, 15 7k 上膊bench deep 5 ; 10,12,15,15 三頭lying triceps extension 5 ; 10,12,15,15 7k 筋 triceps pressdown 3 ; 20. 20, 15 35k leg extension 3 ; 20. 20. 15 45k Tuesd..

Muscle care project 8

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2011.03.21

Monday training. training sets numbers weight date remarks 大 incline bench press 6sets ; 8,10,12,15,15 45k 3/7 胸 bench press 5 ; 10,12,15,15 * 30k 3/14 decline bench press 5 ; 10,12,15,15 55k 3/21 筋 incline flye 3 ; 20, 20, 15 7k 3/28 上膊bench deep 5 ; 10,12,15,15 4/4 三頭lying triceps extension 5 ; 10,12,15,15 7k 4/11 筋 triceps pressdown 3 ; 20. 20, 15 35k 4/18 leg extension 3 ; 2..

Muscle care Project 7 (경인년庚寅年~신묘년辛卯年)

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2010.12.29

Monday training. training sets numbers weight date remarks 大 incline bench press 6sets ; 8,10,12,15,15 45k 12/27 胸 bench press 5 ; 10,12,15,15 * 30k 1/11 decline bench press 5 ; 10,12,15,15 55k 1/17 筋 incline flye 3 ; 20, 20, 15 7k 1/25 上膊bench deep 5 ; 10,12,15,15 1/31 三頭lying triceps extension 5 ; 10,12,15,15 7k 2/7 right elbow ache.; running for 30mins 筋 triceps pressdown 3 ;..

Muscle care project 6

<운 동 장>/건강(다이어트,운동,민간요법)2010.11.11

Monday training. training sets numbers weight date remarks 大 incline bench press 6sets ; 8,10,12,15,15 45k 11/1 胸 bench press 5 ; 10,12,15,15 * 30k 11/10 no bench press. decline bench press 5 ; 10,12,15,15 55k 11/15 筋 incline flye 3 ; 20, 20, 15 7k 11/22 上膊bench deep 5 ; 10,12,15,15 12/1 三頭lying triceps extension 5 ; 10,12,15,15 7k 12/7 筋 triceps pressdown 3 ; 20. 20, 15 35k 12/..