다이어트

JJY 2009. 6. 25. 16:11

 

황제다이어트를 만든 앳킨스가

황제다이어트 부작용으로 세상을 떠난지 6년이 되었네요.

 

그런데도 여전히

다이어트철만 되면 황제다이어트는

다시금 주목을 받습니다.

 

그만큼 효과는 죽인다는거죠.

 

오죽하면

먹는 것 하나도 유기농만 찾던 제 친구도

황제다이어트를 해봤다고 고백할 정도니까요..

  

(↑ 이것만 먹는다고? 이런 즐거운 다이어트가 다 있나~♫) 

 

1972년에 처음 세상에 나와

37년이 지난 오늘도 여전히 말많은 황제다이어트,

과연 그 비결은 무엇이고, 얻을 수 있는 효과와 문제는 무엇인지 짚어보겠습니다.

 

 

황제다이어트하면 왜 살빠지는데?

 

서양사람들은 포크와 칼질을 많이 하지만,

우리는 숟가락으로 밥을 많이 먹죠.

 

그런데 이 밥이 탄수화물 덩어리지 않습니까?

 

앳킨스은 이를 두고

몸에 탄수화물이 없으면,
탄수화물대신 체지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에 살빠진다

며 탄수화물 좀 그만 먹어라고 권했죠.

 

우리는 밥심이라며 밥을 많이 먹지만,

이 밥이란 것도 앳킨스식으로 보면 비만의 지름길이 됩니다.

 

탄수화물이 우리 몸을 움직이는 주 연료에 해당하지만,

이게 과하게 쌓이면 결국 남는 에너지들이 지방으로 바뀐다는 원리죠.

 

그러니 과하게 남은 지방은 탄수화물이 대부분이니 탄수화물 줄이고,

몸에 탄수화물이 줄면 체지방을 끌어다 에너지로도 쓰니

일석이조 효과로 살 빠진다는 게 핵심 요약입니다.

 

이게 다가 아닙니다!

최근엔 프랑스 국립의학연구소에서 황제다이어트 효과를 추가해주기도 했죠.

쥐 실험결과 고기를 많이 섭취하면,

아래와 같은 변화가 일어난다는 게 밝혀졌거든요.

 

고단백 섭취->소장이 포도당 생산 자극->포도당 대량 생산을 감지한 간이 만복임을 뇌에 보고->만복을 감지한 뇌는 식욕 억제 작용 발동

 

, 고기를 많이 먹으면, 뇌가 쉽게 포만감을 느낀다는 겁니다.(폭식방지되네요)

 

 

다른 다이어트보다 효과는 얼마나 될까?

 

미국에서 2년전에 실험해보니

황제다이어트가 다른 다이어트보다 3배 가까이 잘빠졌다고 합니다.

 

우선 실험자를 받아서 여러 방법으로 다이어트를 시켜봤는데요,

 

 

체중감량 효과

균형있게 잘 먹기

1.6kg 빠짐

밥도 많이 먹지만

운동도 많이

2.5kg 빠짐

고기와 단백질만 먹기

4.7kg 빠짐

 

이렇게 황제다이어트 시킨 그룹이 4.7kg이나 빠진거죠.

 

균형있게 잘 먹거나

힘들게 운동을 한 그룹보다도

단순히 앉아서 고기랑 단백질만 드립다 먹었을 뿐인데도

효과는 3배나 높았다는 겁니다.

 

 

그러나 살빠지고 난뒤에 후폭풍도 만만찮다

 

황제다이어트는 2주만 해야합니다.

 

의학계에선 애초부터 미친짓이야며 절대 하지 말것을 권하지만,

갈수록 성장하는 다이어트 산업은 잠시 몸 좀 버리자는 취지로 적극 권하고 있죠.

 

그러나 2주간의 약속도 사실은 위험합니다.

 

바지 치수는 줄어든 걸 확인 할수 있는데,

몸속은 묻지마 상태로 바뀌기 때문이죠.

 

살 빠지는데 잠시 몸 좀 버리자는게 언뜻 듣기엔 나쁘지 않아보여도,

이미 살찐 사람들은 몸 내부가 많이 지친 상태기 때문에,

생각지도 못한 문제들도 쉽게 일어납니다.

 

잠깐 하는 황제다이어트도 위험한 이유

1.동물성 지방이 안그래도 진득한 당신의 피를 더 심한 상태로 바꾼다

 -삼겹살의 진득한 기름이 맛있지만, 몸에 들어오면 피를 진득하게 바꿉니다

이미 비만인 경우 대부분 혈액이 진득합니다.

여기서 2주간 진득한 기름을 더 발랐을 때, 몸이 얼마나 견딜지는 아무도 모릅니다.

2.식이섬유 1g도 없는 고기는 당신의 항문을 더 막아버린다

 - 즐겨먹을 수 있는 쇠고기,우유,돼지고기,닭고기,계란엔

100g중 단 1g의 식이섬유도 들어있지 않습니다.

이 식단을 2주로 유지할 경우 변비의 최고 지름길이 되겠습니다.

3.동물성 단백질을 과잉섭취하면 칼슘이 2배로 빠져나간다.

 -동물성 단백질은 고()산성식품이기 때문에, 육류가 몸에 들어오면

혈액속 일정한 칼슘농도를 맞추고자 칼슘이 많이 소비가 되는데,
 
이 양이 지나치게 되면, 칼슘양 또한 엄청 떨어지게 되죠.

이미 한국인 전 연령층이 칼슘 섭취량이 부족하다는 연구결과도 있는 상태에서,

황제다이어트를 하게 되면 골다공증과 저칼슘혈증까지 만날 수 있습니다.

4.그외 피로감, 기립성 혈압, 저혈압, 혈청요산상승, 구취는 기본.

5.심장에너지를 떨어뜨리며 심장을 경직시킬 수 있다.

 -미국심장학회에서 황제다이어트를 2주간 하는 사람들의 몸을 자세히 들여다보니

심장에너지가 평균16%(최대30%) 저하되었고, 심장이 약간 경직된 움직임을

보이는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 변화는 황제다이어트를 중단하고

다시 정상식사를 하자, 모두 증세가 사라졌다고 합니다. 당신의 심장은 이미 비만으로

많이 약해진 상태입니다. 더 하면 어떻게 될지 아무도 몰라요.

 

그러니 2주간 하는 황제다이어트도

당신의 몸은 심각한 모험을 할 수 있다는 걸 꼭 명심해두셔야 합니다.

 

 

좋은약은 입에 쓰다는 말이 있죠.

저도 위에 문제들만 아녔다면 검은콩으로 살빼기전에,

세상에서 가장 간편한 고기 다이어트로 아직도 즐겁게 하고 있었을 듯..(당연히 하고 있겠죠ㅋ)

 

한줄요약 : 이웃님들, 뭐든 정석이 중요한가봅니다!

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크~~다이어트....뭐가 그래 어려븐지......ㅎㅎㅎ

잘 보고 갑니다.
ㅎㅎ 노을님 반갑습니다
역시 골고루 소식하는 게 가장 좋은 듯해요. 황제다이어트는 돈도 많이 들고..^^
즐거운 저녁되세요
화이트님 돈 많이 깨진다에 초공감 ㅠ
황제다이어트가 이렇게 위험한지 알수있게 정보주셔서 마니마니 감사해요~~
넷 에스더님 좋은 하루 되셔용
황제다이어트... ㅎ 아무래도 다이어트로 오래오래 떡밥이 될 것 같습니다
끈질기게 살아남아서 사람들을 유혹 할 것 같기도 하고... ㅎ
떡밥 ㅋㅋㅋㅋ 트랙백 잘걸었어용
정말 다이어트 한후가 중요하겠군요^^
좋은글 잘보고갑니다~~~ 즐건시간되세요~~~
엘고님도 즐건시간^.^~
예전에 채식과 육식에 대한 프로를 했었는데 소화되는걸 확인하기위해 금속링같은거 20개정도 먹은후(의학용이라고 하더군요.) 한팀은 채식위주 한팀은 육식위주로 먹으며 1주일인가? 후 보니 채식팀은 거의다 없어진 반면 육식팀은 반가까이 남았다고 한걸 본적있습니다. 육식팀은 후에도 더부룩함등 부작용을 느꼈고요.. 고기만 많이 먹는건 사람하고 좀 안맞는거 같습니다..^^
컥 망치님 그런 충격적인게.. 감사해용
그건 말도 안되는 내용이네요. 육식을 먹는다고 더부륵한게 아니라 단백질 자체가 소화가 더디어서 그런겁니다. 웃기네요. 오히려 포만감이 있어서 덜 먹게 된다는 장점은 생각지도 않나요?
무시무시합니다. -_-
네 ㄲㄲ님 ㅎㅎ
황제다이어트는 후에 건강관리를 정말 신경써야겠네요.
t리님 무섭죠 황제
정말 좋은 정보네요. 잘보고 갑니다. 감사합니다.
써리님 감사해요~
저두 다요트 열심히 하는데 원푸드다이어트도 문제지만 황제다이어트 만만치가않네요.
제 주변에는 다요트 하는 사람들이 없어서인지 몰라도 전 그저 잘 먹되 좀 줄여먹자가 목표에요.
그리고 고기랑 단백질만 먹는 거 어떻게 2주씩이나 가능한가요? 하루세끼를 고기를 먹였더만 같이 밥먹는 사람들이 가출해버리겠다고 난리를 치던데.... ㅠ.ㅠ
라니님 저도 그게 신기
어차피 금전적인 문제로 황제 다이어트는... 무리죠ㅎㅎㅎ 역시 검은콩이 짱이에요
금전=황제 맞다는 ㅠ
황제 다이어트는 음... 웬지 살이 더 찌게 될것 같은 느낌이 ^^;
즐거운 하루 되세요~
네 더 찔거 같더라구용 영민님은 날씬하셔서 ㅎㅎㅎ
좋은글 오늘도 메인에 소개가 되었군요..^^ 멋지세욧.ㅎ 즐거운 하루되세요^^
강님에 비하면 전 ㅠㅠ 좋은 하루 되세욧~
근데 황제다이어트는 고기를 먹되 채소나 야채도 같이 먹는게 아니던가요??
말그대로 탄수화물만 안 먹으면 되니깐...
맞습니다 탄수화물 제한이라 야채나 채소도 먹으라고 하고,
식단표에도 들어가있지만,
문제가 되는 게 동물성 단백질과 포화지방 과량 섭취더라구요 ㅠ
먹어라 그뜻이죠~
탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질 물 꼭 우리몸에 필요한 것이고 다 쓰임새가 있는것인데...
모든 음식이 과하면 독이 되는거죠
단백질도 너무 많이먹으면 안좋고 지용성 비타민도 과하면 안좋구요
주로 탄수화물로 인해서 지방이 몸에 축적되기때문에 줄이면 살이 빠지는건 사실이구 나쁜녀석이라는 인식이 많은데 ~ 꼭 몸에필요하구요
뇌는 포도당을 에너지로 쓰기때문에 적당량의 탄수화물은 꼭 먹어줘야합니다~ 모자라면 케톤증을 유발할수도 있구요~
걍 고루고루 먹는게 제일 좋은거같아요
고루고루님 말씀이 맞습니다 ^^
20대 젊은 대학생들을 3그릅으로 나눠서 실험 했습니다
첫째는 모든음식에 설탕을 잔뜩 넣고 둘째팀은 오로지 고기만 먹고 세째는 고기와야채를 넣고 한달간 실험한결과 첫째팀은 한달이 지나도록 소변에 당검출이 안되었습니다 둘째팀은 3일만에 소변에 당이검출되더니 10일을 넘기지못하고 중도하차 세째팀은 역시 아무런 이상없었고요
몸버리기 아주적당합니다 죽을려면 무엇을 못할까요
당뇨가 극심해져서 온몸에 에너지를 축적못하고모조리 배설만 하게 되니 몸이축나겠죠
좋은 실험결과군요 +_+
아하. 그렇군요 괜한 다이어트보다는 건강을 생각해야 겠어요
요즘에 어떻게 살을 빼야할지 몰라서 걱정이예요 ㅜㅜ
윤호님 건강이 쵝오
오는 9월이면 애트킨스 다어어트가 10년입니다 아직 별다른 부작용 없고요 단지 에너지가 넘쳐 남니다 애트킨스후 취미가 바뀌었습니다 예전에는 생각도 못했던 산악 달리기, 등산 힘과 지구력과 폐활량을 요구하는 신체운동에 엄청 효과가 타고 납니다 참고로 예전엔 방꼭과 만성 피로에 시달렸습니다.
여러분도 도전해서 에너지가 넘치는 새로운 몸으로 다시태어나세요!
토니님 앳킨스 다이어트 10년이면 특이 사례자이실텐데.. 방송가에서 어떻게.. 섭외라도 ㅎㅎ
진짠지 의문입니다.. 저는 육고기매니아라서.. 17살때부터 10년간 정말로 고기만먹엇습니다
깻잎.상추.마늘.육고기,김치랑 이렇게 삼시세끼를 맨날먹습니다...사실 밥도먹지만 최소한으로 하루에 반공기정도만 먹습니다.. 15년간먹은 결과는 매우 동안이고 오히려 21~22살처럼보인다고 거의듣고 제나이들으면 다들 놀랄정도로 전혀 늙질않습니다.. 육고기가 나쁘고 노화지연된다 이말은 다 과장된 거짓말입니다. 꼭 안좋고 노화되고 안좋다는화두를던져놓은글보면 내용은 과하게먹어야 되고 지방이쌓인다는 전제조건이있습니다 이런 논리면 김치도 노화되는음식이죠 삼시세끼 염분을 몸에 많이쌓아두면 노화촉진되는 음식이죠 황당무계하지않나요 육고기를 매일 필요이상으로먹는데 운동을안하면 몸에 안좋은건 당연한 기본상식적인문제입니다. 저는 육고기가 여러비타민과 단백질과 한의학적인 의미로 몸에좋다고생각하고 많이먹는다면 운동은 당연히 필수라고 봅니다. 노화을위해선 비타민.항산화제도 필수구요 탄수화물또한 기본최저치라도 당연히 섭취해야하구요 저는 육고기에대해 안좋은글이 없어졋으면합니다
당신은 깻잎과 상추와 마늘 김치를 같이 먹기에 안전했던 것이구요..그런것들을 고기와 같이 먹게 되면 고기의 지방이 과다하게 흡수되느것을 방지해주는 효과가 있습니다..당신이 고기만 먹었다면 문제는 생깁니다..김치는 된장과 마찬가지로 발효식품이고 발효식품의 나트륨은 일반 나트륨과 달리 체내 저장이 많이 되지 않습니다..뭔가 주장하시려거든 제대로 꼼꼼히 알아보고 주장하시길...
황제다이어트를 고기만 먹는 다이어트로 이해하기 보다는. 저탄수화물 다이어트로 이해하는게 옳다고 봅니다. 저탄수화물 다이어트에서 일어나는 근육손실을 막고자 단배질(고기)를 섭취해 주는 것 뿐이죠(전통적인 다이어트인 단식의 변형형태).
채소를 먹는다고 이 다이어트방식에서 벗어난 건 아니지요. 도리어 삽겹살은 이 다이어트에 합당치 안다고 봅니다. 고기란 단백질을 의미하는거지 지방,특히 포화지방을 말하는게 아니죠.
요점은 탄수화물 섭취를 줄이고 모자라는 칼로리를 단백질로 보충해 준다. 인듯한댕.
탄수화물을 단식수준으로 과도하게 줄이거나 고기를 배 터지게 먹는대 문제가 있는 건 아닐가요.^^ ㅎㅎ
실로 엄청난 체중이 아니라면, 운동을 통한 살빼기를 권합니다. 운동은 체중이나 근육질 몸매란 시각보다는 체력이란 관점에서 하길 권합니다. 그것이 육체적으로나 정식적으로 보다 큰 동기부여와 보상을 가져다 준다고 봅니다.
체력을 늘립시다.
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