健康 .情報

홍반장 2020. 12. 5. 10:34

◇ 치매 예방법 33가지

 

1. 아침마다 맨손체조를 하라.

2. 좋은 물을 많이 마셔라.

3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.

4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라.

- 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.

5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양물질 덩어리다.

 

6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤따위 신경 쓰지 말고 먹어라.

7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.

8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다.

9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라

10. 편식하지 말라

 

11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라.

12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.

13. 악단 지휘사는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

14. 뜨개질을 하라. 머리와 손을 많이 사용하라.

15. 손을 뜨거울때까지 비벼라.

 

16. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.

17. 때로는 몸만 쉬지 말고 생각도 쉬어라.

18. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.

19. 화내지 말라. 흥분할때마다 수십만 개의 뇌 세포가 파괴된다.

20. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

 

21. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성 체질은 종합병원이다.

22. 발을 항상 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.

23. 겨울 외출시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.

24. 정수리를 10분씩 약하게 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.

25. 책이나 글을 많이 읽어라. 소리 내어 읽으면 최고의 뇌 운동이다.

 

26. 이름, 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라.

27. 취미생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미활동을 하라.

28. 스님은 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

29. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.

30. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.

 

31. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 된다.

32. 퍼즐게임, 끝말잇기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.

33. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.