운동!

카시아 2014. 6. 26. 17:19



출처: 여성시대 두비릅나물

센스,장바구니 말머리는 좌표 필수기재


안녕 여시들!!!!!!!

나는 5일만에 4키로를 뺀 의지박약 끈기제로 ㅇㅕ시라구해...


자게에 글 올렸다가 비법을 원하는 언니들이 많아서 한번 와봤다능!

아직 5일밖에 되지 않아서 신뢰성이 없다구 한 의견도 있었는데 

그냥 나는 내가 한 방법 알려주고 싶어서!!


조금이라도 도움될까 싶어서 ㅎㅎ..


하비의 고통은 정말^^..상상이상이쟈나??

지하철타면 예쁜 다리를 보면서 자괴감에 빠지고..

나는 다리예쁜 친구랑 하루종일 비교하다가 집에 와서 엉엉 운적도 있어..ㅠㅠ


일단 비포 앺터 사진보여줄게!!













비포













아놔 사진 왤케 커?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

컴맹이라 잘 머르겟다 ㅎ..



이 사진 보면서

"아 뭐야, 뭔 하비야..ㅡㅡ"

이러는 여시있을꺼야!!!근데 이거 진짜 날씬하게 나온거야 그리구 저 다리 돌리고 있잖아..ㅎ

저 뒤엔 엄청난 알과 승마살들이 있었어..

사진에는 많이 가려져있어 믿어줘....ㅠㅠ루ㅜㅠㅠㅜ


그리고 애프터!!












 

막 드라마틱하진 않아두 많이 빠졌지??

내 비포사진이 적나라한게 없어서 비교가 잘 안되긴한다ㅠ


엄청 얇고 예쁜 다리는 아니지만

그래도

하비에서 탈출했다는거에 의의를 두고있어!






일단 내 다이어트의 비법은!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

진짜 중요해 밑줄쫚!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

식이도 아니고 운동도 아니얅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(물론 둘다 중요하긴해 시발ㅎ)

바로


마인드야!


그동안 내가 해왔던 다이어트


1. ㅆ1발염장 사진을 본다.

2. 다이어트를 결심한다.

(5kg감량! 하비탈출! 뭐 이딴 것듫ㅎㅎ)

3. 다이어트 식단을 먹는다.

(고구마^^삶은계란^^샐러드^^ㅎ)

4. 운동을 한 번 해본다.

(마일리 사이러스?ㅎ 헉헉 시발 존나힘들어 헥)

5. 포기한다.

6. 즐거운 돼지가 된다.


ㅋㅋ존나 노답ㅋㅋㅋㅋ평생을 저러고 살았어

사실 다이어트 전에 나는 51키로였거든

168에 51키로면 솔직히 뚱뚱한건아니쟈나? 그리고 나 존나 답정너였음


맨날 

"하~~나 너무 돼지같아ㅠ

나 돼지같아? 돼지같지?"

 

당연히 친구들은 

아니야!!너 진짜 말랐어..자꾸 그런말하면 화낸다~?


이런말에 위안삼고 

"ㅎ이 정도면 뭐 존나돼지는 아니니까!"

12시에 라면끓여먹고 밥 말아먹고...진짜 그랬었어


근데 내가 좋아하는 사람이 생긴거얔ㅋㅋㅋㅋ나년주제에..존나 훈남을 좋아하게됩ㄴ ㅣ댜..시발

그 사람이 참 말라서 내가 옆에가면 ㅎ..엄마와 아들이 될것만 같더라고..

그 순간 딱 생각드는게 살빼야겠다. 이거더라구!


이전하고 똑같이 하게되면 또 망할 것 같아서

마음 먹기를

"내가 하는데까지만 해보자. 5키로,10키로는 아니더라도 1,2키로라도 빼보자 한번만이라도."

이런 생각했어.


저렇게 마음 먹으니까 오히려 강박관념은 없어지고

간절함이 더 쌓이더라구. 그전에는 배고프면 


'아 먹으면 안돼는데.. 한입만 먹어야지'

이랬었는데

이젠 걍 안쳐다봐. 진짜 간절하니까.


내가 한 식이요법의 핵심은


1. 아침밥!!!!!!!!

제발 아침밥 챙겨머거..! 아침밥 안먹으면 점심때 폭식하게돼 나는 그러더라구..

식단 : 현미밥 100%. 백미는 하나도 안 든걸루! 5숟갈 정도

계란후라이, 나물 등 (찌개류는 안먹었어)


2.점심밥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

식단 : 현미밥 100% 5숟갈정도! 반찬은 아무거나! 

삼겹살 이런것만 아니면 괜찮은거가타

점심먹구 과일 먹어! 피부관리!!


3. 저녁은 두부로!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

두부는 1/5모 정도 먹었어! 구워먹기도 하고삶아먹기도하고!

두부하고 버섯만 먹었어!

간은 간장2숟갈,물2숟갈 참기름 1/2숟갈 넣어서 소스만들어서 쪼끔씩 찍어먹었어.


4. 간식먹지마!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

한입만 먹고싶어?  그러면서 과자 한봉지 클리어하쟈나?

콜라 한모금만 마시는건 괜찮자나 ㅡ3ㅡ?  걍 마시지마 물마셔제발


5. 물 2L 정도마시기!!!!

물 많이마셔! 배고플때는 물 500ml정도 마셨어!!

피부도 좋아지구 별로 간식에 손이 안간다능!!


6. 진짜진짜 먹고싶은게 있을때는!!!!!!!!!!!!!

 참았다가 다음날 아침에 아침밥 대신 먹었어


그 다음에 운동!


나 진짜 근력운동 싫어해..

운동하면서 스트레스 받고 짜증나고 울고싶고 그러더라구..!

특히 마일리사이러스^^ 의지박약이라 한번하고 다음날 기어다니다가 포기함.

그래도 운동은 해야하쟈나?

그래서 내가 하는거!


1. 10km정도 매일 걷기!

(tmapbike라는 어플 이용하는데 8.7km,9.4km 대충 이정도 걸어!

어플은 7월31일날 서비스종료된대서 더이상 다운받을 수 없대..ㅠㅠ)


집앞에 공원이 있어서 노래들으면서 걸으면 1시간정도 걸리더라구!

정확하게는 1시간 15분~20분정도걸려!

생각보다 별로 안힘들고 뿌듯함이 커서 자꾸만 하게되더라..

몇일전에 비 엄청 마니 왔었쟈나 그때도 우산쓰고 했엏ㅎㅎㅎ 지나가는 사람들이

저 여자 대단하다..라고 하는거 들었음..! 번개맞을까바 무서워서 존나 빨리 돌았다능ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


*걸을때 속도 : 존나 헉헉대야해..ㅎ..훅훅!헉헉! 어느정도 속도인지는 알겠지?

나같은 경우는 지나가는 사람들이 겁먹을정도로 쳐다봤어..ㅎ

이때 엉덩이에 힘 꽉!!주고

가랑이 찢어지는 느낌 나게 보폭 넓게!!


(걷고나서 종아리 잘 주물러줘! 알생긴당)


2. 정아름 뒷벅지 운동!

힙업이랑 뒷벅지살 빼려구 했어! ㄷㅏ른 동영상들에 비교하면

진짜 쉬운편!!


3. 스트레칭

강하나 하체스트레칭..좋은거 알겠는데 너무 숫자가 느렼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하나언늬가 미워지기 시작하고^^..그 동영상 꼴도 보기 싫어지더라구..

그래서 내가 한거는


1. 누워서 다리를 90도로 올려! 그다음에 발끝을 몸통쪽으로 당기면

다리 뒷쪽이 뻐근할꺼야~ 그거를 10초 정도해서 3번 반복하능겨!!


2. 엎드려서 누워! 누운 다음에 손을 뒤로해서 발등을 잡으세요! 

다리를 등쪽으로 땡겨! 세륜앞벅지근육을 위해서 했어!




빨간부분이 땡겨야해!

발그림미안해...ㅠㅠ나그림못그려잉




3. 종아리 뒷근육 늘이기~ 진짜 유명하지? 벽에 발바닥 대고 몸을 벽쪽으로 붙여

이때 벽에 댄 다리 반대쪽 엉덩이에 힘 꽊!!!!!!!!!줘서 힙업하쟝 


4. 스쿼트

스쿼트는 진짜 30개씩만 했어..너무싫어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 스쿼트 15개, 와이드 스쿼트 15개 매일매일 해주었음



이게다야!!

이렇게 매일매일 5일하니까 살 쑥쑥 빠지더라..

지금 방금 재보니까 47.3kg라고  나와!!


유지 꼭 성공할께! 아 그리고 진짜 내가 하고싶은말은 


여시들아 나 진짜 의지박약이거든? 

레포트도 쓰기싫어서 꾸물거리다가 제출안하고^^미친년..ㅎ

존나 어느 정돈지 알겠지? 언니들도 진짜 할 수있어

마음 딱 먹고 해봐 내가 장담할게 


우리 흰스키니 한번만 입어보쟈..!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하비들의 소원ㅋㅋㅋ

내 글 보구

[하비탈출! 반드시 이번엔!]

이런 댓글 쓰기만하지말고 진짜 한번해봐 한번만이라도.


내 다이어트의 핵심은 뭐라고???마인드!!!!!!!!!!!!!

어떤 마인드???????????


단 한번만이라도 성공해보자. 1,2키로라도 좋으니까!


언니들 다들 너무 사랑받을만한 사람이고 있는 그 자체로 아름다우니까

너무 스트레스 받으면서 하지말았으면 좋겠어 ㅎㅎ


마지막으로 사랑해 여시 모두들!!

참고로, 짝남하고 다음주에 영화보러간다고한다^^..죤나두근 잘되길빌어쥬세옇ㅎㅎㅎ

화이팅!!!!!!!!!!!!!


문제시 오열


*본문 잘 읽고 물어봐주라ㅠㅠ 본문에 있는내용 흐규...ㅜㅜ

출처 : *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간
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ㅋㅋㅋ

카시아 2011. 10. 25. 02:07

 

 

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출처:  여성시대 이현실믿기지않아요믿고싶지않아요

 

 

 

뒤에 올린 플짤에서 이 영상 언급하는 언니들 많길래 만들어왔어ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

쩌리짱은 바보야... 통화 거절도 할 줄 모르는 바보...★

 

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카시아 2011. 10. 23. 01:02

 

 

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ배터지는줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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