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지성인 2018. 5. 25. 13:56

알고 먹어야 할 살찌는 간식 어떤 것일까?



평소 살 빼는 분이라면 배고프다 보니

나도 모르게 자꾸 간식을 찾는 분이 많은데요.


혹은 평소 살이 찌지 않아 걱정인 분은

살찌기 위해 일부로 간식을 드시는 분도 계시고요.


이런 분들이 알고 있어야 피하던지 먹던지 할텐데요.

그럼 살찌는 간식이 어떤 것일까요?





1) 치즈

크림치즈 1스푼(20g)에 45kcal와 5g의 지방이 함유되어 있습니다.

이런 크림치즈를 발라먹거나 들어있는 것이 얼마나 살에 영향을 미치는지 알 수 있지요.


그 외에도 치즈 종류는 대부분 열량과 지방이 높은 편입니다.


2) 베이글, 쿠키 등 밀가루 간식

베이글 1개(100g)은 약350kcal로 밥 한공기보다 높습니다.

쿠키도 부피대비 칼로리가 높은 편이고요.

이처럼 밀가루 음식은 대부분 칼로리가 높은 편입니다.


참고로 밀가루 외에도 정제된 곡물로 만든 것은 대부분 높습니다.





3) 감자칩

감자 자체가 문제는 아니지만 기름에 튀기면 고열량 식품이 됩니다.


4) 카페에서 파는 커피나 스무디 등 음료

커피는 그 자체가 놓다기 보다 같이 들어가는 재료(주로 당분)로 인해 높아집니다.

시럽과 휘핑크림, 초코시럽까지 들어가면 더 높아질 수 밖에 없고요.

카페에서 파는 스무디도 당분 함량이 높고요.

시중에 파는 음료도 역시 당분 함량이 높은 편입니다.



5) 초콜릿 바

초콜릿 바는 초콜릿도 칼로리가 높지만 탄수화물 때문에 더욱 높습니다.


이처럼 즐겨먹는 상당수 간식이 살찌는 간식 입니다.

그래고 샐러드도 드레싱 때문에 칼로리가 높아지는 경우가 있습니다.


그렇기에 양을 잘 맞추어 넣으셔야 합니다. 그럼 참고가 되셨기 바랍니다.