한의학박사 김성훈블로그

김성훈한의원의 치료일기* 다윈의학* 키성장* 턱관절* 안면비대칭* 청혈해독

04 2019년 12월

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진화 적응의 최전선----새로운 질병/자세교정·척추관절질환-직립의 댓가 굽은등 교정운동 이것만 따라하자!!

안녕하세요~ 김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다. 굽은등 교정에 탁월한 효과가 있는 운동을 알려드리려고 합니다. 어렵지 않으니 꼭 따라 해보시길 바랍니다!! [ 굽은등 교정운동 1. 고양이 스트레칭 ] 1. 양 손으로 바닥을 짚고, 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록 무릎을 꿇어줍니다. 2. 배꼽을 바라본다는 느낌으로 고개를 숙이고 등을 최대한 등을 구부려줍니다. 이 상태를 5초간 유지 후 다음 동작으로 넘어갑니다. (이 때, 엉덩이가 발뒤꿈치에서 떨어지지 않도록 주의합니다.) 3. 고개를 들어 천장을 바라보고, 가슴을 바닥쪽으로 내밀어 줍니다. 이 상태를 5초간 유지 합니다. 위 동작을 10회 반복합니다. [ 굽은등 교정운동 2. 흉추부(등)폼롤러 마사지 ] 1. 폼롤러를 날개뼈 아래 놓고 무릎을 구부린 상태로 누..

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