울 효준방/*건강 상식

김 또깡 2010. 2. 9. 14:59

 

 

"세포 나이테"

 

운동하는 사람들은 암이나 심장병에 걸릴 위험이 낮습니다.당연한 상식으로 생각하겠지만, 여기엔 대단히 논리적이고 과학적인 이유가 숨어 있습니다.

  인간이 나이를 먹으면서 세포는 지속적으로 분화합니다. 세포가 분화함으로서 새로운 살과 피와 뼈와 피부가 만들어지기 때문에 우리는 건강한 몸과 젊음을 유지할 수 있는 것이지요.

  하지만 세포가 분화할 때마다 닳아 없어지는 것이 있는데,바로 '세포 나이테'인 텔로미어(telomeres)라는 유전염색체 물질입니다. 텔로미어는 유전염색체를 보호하는 보호막 같은 것으로, 이것이 나이가 들어 닳아 없어지면 세포는 더 이상 분화하지 못하게 된답니다.

  세포가 분화하지 않으면 새로운 신체 조직이 더 이상 생겨나지 못하는데, 이 때문에 근육은 약해지고,머리는 빠지며, 피부는 탄력을 잃고, 시력과 청력이 약화되며, 두뇌 능력도 퇴화하는 것이랍니다. 즉, 텔로미어의 단축이 노화를 발생시키는 원인이라는 것이지요.

  독일의  과학자들은 운동과 텔로미어에 관한 실험을 실시했습니다.연구진은 정기적으로 운동을 하는 사람들과 이들과 같은 나이대의 운동을 거의 하지 않는 비흡연자들의 백혈구 텔로미어의 길이를 비교해 보았습니다.

  당연한 결과지만, 운동을 열심히 하는 사람들은 혈압도 낮고, 심장도 건강하며, 콜레스테롤 수치도 낮았습니다. 그런데 이들의 텔로미어 길이는 운동을 하지 않는 동년배들보다 월등히 길었습니다. 즉, 운동이 인간의 노화를 막는 가장 효과적인 방법이라는 것이라는 사실.

  특히, 텔로미어는 백혈구의 활발한 활동을 유지하는 원동력이기도 합니다. 지금까지 백혈구는 몸 안에 침입한 세균을 제거해 염증을 막는 역할만 하는 것으로 알려져 왔습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 백혈구는 체내의 비정상적인 성장,즉 암세포 같은 존재를 찾아내 제거하는 역할도 하는 것으로 밝혀졌습니다. 

  나이가 들수록 암 발생률이 높아지는 것은

백혈구가 나이 들기 때문입니다. 백혈구의

활동량이 떨어지면 체내 암세포의 비정상적인 성장을 막을 길이 없어지고 결국 암에 걸리게 되는 것이지요.

  운동을 통해 텔로미어의 길이를 오래 유지하면 그만큼 오래 백혈구의 활동량도 유지되고, 이 때문에 암 발생률이 억제되는 것입니다. 게다가 백혈구는 혈액내 찌꺼기들을 청소하는 역할도 하기 때문에 텔로미어의 길이를 유지하고 백혈구의 활동량을 증대시키면 심혈관계 질환의 위험도 크게 줄일 수 있게 됩니다.

  그렇다면 대체 얼마나 운동을 해야 이 텔레미어의 길이를 오래오래 유지할 수 있는 것일까요?

  아직까지 정확히 밝혀진 바는 없습니다.연구진들이 제공할 수 있는 최선의 조언은 정기적으로 꾸준히 운동을 하라는 것이다.하루에 30분씩 꾸준히 걷기만 하더라도 텔로미어의 길이를 유지하는데 큰 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

  설에는 실내에 죽치고 앉아 떡국과 설빔과 술만 축내지 마시고'텔레미어'를 생각하면서 가까운 산이나 가까운 종주코스를 활달하게 걸어보시길 당부드립니다.

 

 

 

2012년 여수세계박람회의 성공적인 개최를 위하여 많은 홍보 부탁 드립니다!!! 

출처: 김 만수 우리한의원 원장

 

 

 

텔로미어를 유지 하려면 운동만 열심히 하여도 된다니
열심히 해보겠습니다. 좋은 정보 감사합니다~~
행복한 설명절 맞이 하세요~~
저도 정보가 그런지 알고 있네요.
새로운단어 텔어미어 알고 운동하면
도움이 되지 않을까 생각이 듭니다.
정기적 으로 꾸준히
운동을 해야 겠군요 ~~
꾸준히 운동하는길이 텔러미어 운동 요법이
아닌지 생각 합니다.
가까운 산에 오르는 기쁨이 도움이 된다고 합니다.
운동은 현대인에게 필수인 것 같습니다.
건강관리를 위해 꾸준해야 겠지요.
화목한 설명절 되시고
날마다 좋은날 되세요.
좋은 반응에 감사드립니다.
제가 월래 조금은 재활운동 문제로 운동을 했는데
기존 휄스크럽에서 반겨주지 않아서 조금 섭섭했거든요.
어느 논내,,, 겨울에도 반팔로 운동을 하러 오는 모습을 자주 봅니다.
그는 항상 겉으로 드러난 근육을 과시 하는것 같았어요.하루도 안빠지고 열심이 하루의 모든 시간을 투자 하는걸 보면서,전 가끔 이런 생각을 합니다,
언듯 보기에도 육십 중반 같은데,많이 남지 않은 시간을 근육 만드는데 투자 하는 것이 과연 올바른 삶의 방식인지...건강한 사람은 숨이 끊어 질떄,,고생한다고 하는데...
건강에 투자하는데 아무런 재약이 없지 않을까 생각합니다.
물론 저도 재활운동을 하다보니 이렇게 운동이 절실하다고 생각이
들어서 이 글을 올려 봅니다.
사실 저는 재활운동 한 달 하다가 출장 가는바람에 몸이 별로 도움이
되지 않구만요.
오늘 운동한지 2일이네요...
근육이 마비되는거 있죠...
흐미////
따블 입니다...
국가 기밀로 보안중
여기는 따따블이고요
울집 콤을 용서해주세요 삭제도 안되네여..댓글 달렸다고ㅠㅠㅠ
그런가 봐요...
이런 저녁노을이 아니잖아요. 저요 나이 묵어가면서
건전한 소식을 전한다고 하지만 울 프로필 아가씨가 그만 팔래요...
그래서 저가 하는말~~~ 니가 그리 이쁜가봐~~프로필 없애버릴까 하고요...
2012여수 세계박람회를 성공적으로...
사랑과 행복이 넘치는 하루 되세요...^^*
서귀포소나이님이 응원해주시니 꼭
성공적인 박람회가 될 것입니다.
감사합니다.
저는 매주 산을 타는데도 배가 볼록 나오는데
나잇살인가 모르겠네요

세계박람회 홍보하려면 여수에 가서 사진좀 담아 올려야 겠습니다.
더이상 배가 나오지 않는다는것이 중요하고~~
꾸준히 하다보면 배가 들어가지 않을까요
오늘여기는 비가 꾸준히 내리고 있습니다.
안성산꾼님 오늘도 즐거움과 행복이 가득하길 바랍니다,
해마다 신년 여수 마라톤에 참가를 한답니다
달리는 사람들게 아낌 없는 격려는 큰 힘이 되지요
따뜻한 여수의 인심을 늘 기억하고 있답니다
아마 얼마 안있으면 마라톤 대회가 열릴것 같네요.
걷기운동이 제일 좋은것 같아요.
오늘도 즐거운 마음으로 하루를 시작하시길 바랍니다.
다가오는 설 福 많이 받으시고요.
나이먹는것도 서러운데 나이테...ㅠㅠ
나이가 들어가는만큼 나이테도 어쩔수 없나봅니다.
젊음을 유지하는비결 잘 헤아려 보시길 바래요.
찾아주시어 감사합니다.깊어가는시간도 잘 보내시길 바랍니다.
졸=ㅎ은 정보네요.
운동을 하면 좋은걸 뻔히 알면서도 실천에 옮기기에는 힘이 듭니다.
운동도 습관 이라는데 습관을 들이는데 시감이 좀 걸리는군요.

자꾸 게을러 지는데 딱침 맞았습니다.
시작이 문제이지만 한번 마음먹으면 쉽게 되는 운동입니다
먹으면서 살을빼자는 말이 실천입니다
오늘도 좋은시간 되세요
아구.. 운동 야기나오니까~~ 또 머리 쥐나유 ~~
이제 저도 슬슬 운동에 신경써야할 나이가 되어 가는뎅..
아~~~~~~~~~~~````우~~
요즘은 그래서.. 많이 걸어다닐려고 해욤 ㅎㅎㅎ~
따로 운동하기 정말 힘들더라고욤.. 큰맘이 필요한거 같아욤..
나이가 들수록 운동은 필수입니다
저도 휄스크럽에서 열심히 운동하고 있습니다
하루에 30~40분 걷기만 해도 충분하다고 합니다
집 주위에서 기본 걷기운동하세요
저도 운동 좀 해야겠습니다
좋은 말씀 명심하면서
하루 삼십분이라도...

좋은 글 명심하고 갑니다^^.
제기동역