울 효준방/*건강 상식

김 또깡 2011. 6. 24. 22:14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

좋은시간들 보내시고 계시는지요.

 

먹을수록 예뼈진다는 토마토에 대해서 몇가지 소개하고자 합니다.

서양에서는'토마토가 빨갛게 익어갈수록 의사의 얼굴이 파랗게 질린다'라는 속담이 있을 정도로 토마토는 건강에 큰 도움이 되는 채소입니다.

활성산소 발생을 억제하고 손상된 DNA 개선에 효과적이며,항암효과도 탁월하다고 알려졌다. 특히 비타민C가 풍부해 매일 2개씩 먹으면 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있다고 합니다.

 

<사진은 오늘(24일) 저녁에 식사하고 후식으로 먹은 것입니다>

 

1.고지방 식사 시 함께 먹으면 좋은 토마토!

 

토마토는  고지방, 고탄수화물, 고칼로리 식사 시 함께 먹으면 좋다.다이어트시 이왕이면 저지방 저칼로리 식사를 하면 좋지만, 어쩔 수 없이 고기처럼 기름지고 위에 부담 가는 음식을 섭취하게 될 때도 있다. 이럴 때는 토마토를 함께 곁들여 먹으면 육류의 산성을 중화시켜 소화를 돕고, 풍부한 유기산이 지방 분해를 촉진시켜 주므로 아주좋다고 한다.

 

 

2.다이어트 할 때 토마토 먹는게 왜 효과적일까?

 

토마토는 한개가 약 30㎉ 로 밥 한 숟가락 수준밖에 되지 않는다. 포만감을 유도하는 물질인 CCK 분비를 증가시켜 다른 식품보다 더 포만감을 많이 느끼게 한다. 또 토마토의 펙틴성분은 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다. 또한 풍부하게 들어있는 칼륨은 나트륨 배설을 촉진하여 근육이 붓지 않고 탄력 있개 하는데 도움이 된다. 또한 유기산 성분은 체지방 분해를 도와주는 작용이 있기 때문에 토마토가 다이어트와 체형관리에 많은 도움이 된다고 한다.

 

 

3.토마토를 하루에 다량으로 섭취해도 문제가 없을까?

 

토마토가 좋은 점은 많이 먹어도 해가 없다는 것이다. 토마토 10개를 먹어야 밥 한 공기 먹는 셈이 되기 때문이다. 토마토의 비타민A 성분은 지용성이어서 몸에 축적되지만, 정제된 알약으로 먹을 때에만 과잉증 우려가 있을 뿐, 생식품으로 먹었을 때에는 전혀 해가 나타난 적이 없다. 또 토마토의 항암효과가 뛰어난 라이코펜 성분도 많이 먹었다고 전혀 해가 되지는 않는다. 다만 단백질,철분,칼슘 등 필수영양소가 적게 들어있으므로,토마토 다이어트를 할 때에는 반드시 닭가슴살이나,흰살생선,우유가 포함된 균형 잡힌 식사를 하면서,밥의 양을 평소 절반으로 줄이고,부족한 포만감을 토마토로 해결하는 것이 좋다고 한다.       <KBS2TV 비타민에서 발췌>

 

 

좋은 음식을 어떻게 먹느냐에 따라서 내적으로는 질병을 예방해주고,외적으로는 몸의 근육을 탄력 있게 해주며,불필요한 군살은 쏙 빼준다. 또한 좋은 음식은 피부나 치아,모발 등 몸의 구석구석을 건강하고 탄력 있게 만들어주므로 어떤 밥상을 먹느냐에 따라 외모도 예쁘게 변화할 수 있다.

 

먹을수록 예뻐지는 토마토를 많이 드세요.

 

 

 

 

 

2012년 여수세계박람회의 성공적인 개최를 위하여 다 함께 노력합시다!!!

http://blog.daum.net/kkr3225

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 저와 함께 하시면 즐거움이 있습니다.

아래 손가락 버튼 살짝만 눌러주세요!

이전 댓글 더보기
토마토 키우시는 농가들 이글 보면 엄청 좋아할 것 같네요..
정말 토마토 눈에 보는 것도 이쁘고 맛도 좋고 참 좋은 것 같네요..
비오는 주말입니다.
편안하고 즐거운 하루 되세요.
신이 내린 채소중에 으뜸이 토마토 입니다.
많이 드시고 건강과 미용에 도움이 되셨으면 합니다.
메아리가 장난이 아니네요.
피해 없도록 하세요.
토마토 좋은줄은 알지만
다른과일에 비해 왜그리 안먹게 되는지,,
요즘 다른 과일도 안먹지만
구입을 할 때 덜 익은 것을 구입하지 않고 빨갛게 익은것을
조금씩 사서 드시면 바로 바로 먹을 수 있으면서 당도도 좋습니다.
저는 없어서 못 먹지요~~
앞으로 많이 드시고 건강도 챙기세요.
김또깡님(~)(愛)(~)(愛)(~)(愛)

(방가)워요.
방문해 주셔서 감사해요.
저 토마토 좋아해요. 음(~) 꿀꺽 맛있겠다.
비피해 없으시도록 잘 살피고 건강관리 신경쓰시고요.
주말 잘지내시고 계시죠.
오늘도 아름다운 여행을 꿈꾸며 (즐)거운하루 되십시요.

......................"꽃,.........꽃꽃"
.....................l꽃꽃....,꽃l꽃"
.....................,꽃:"꽃,꽃꽃꽃
.........."꽃꽃꽃,....,꽃::::꽃::꽃,..........,꽃"
............."꽃꽃꽃꽃꽃:::꽃:::::꽃""==꽃꽃.,꽃꽃"
....__......,꽃꽃::::::꽃꽃:::::::꽃::::꽃꽃
.,m꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃::::::::꽃꽃::::::::i꽃꽃꽃꽃꽃꽃"
꽃꽃:::::::::꽃꽃:::::꽃::::::::i꽃:::::::꽃꽃,
."꽃꽃::::::::::꽃꽃:::꽃:::::::꽃:::::::::::꽃,
...."꽃꽃::::::::꽃꽃꽃:::::::꽃:::::::::::::꽃,
......"꽃꽃:::::::::꽃::::::꽃꽃::::::::::::::::꽃,
.......꽃:::::::::꽃::::::꽃꽃::::::::::::::::::꽃,
........꽃꽃::::::::꽃:::::::꽃::::::::::::::::::꽃
........"꽃::::::::꽃:::::::꽃:::::::::::::::::꽃;.
........."꽃::::::::꽃꽃::::::::꽃::::::::::::꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃"
...........꽃::::::::꽃:::::::꽃::::꽃꽃꽃꽃""""....."꽃꽃꽃꽃
..........."꽃::::::::꽃:::::::꽃꽃꽃꽃""...........꽃꽃 ..."꽃
............꽃꽃:::::::꽃::::꽃꽃"...............,꽃꽃"
............"꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃:꽃꽃"........_.꽃꽃꽃꽃꽃꽃"
.............,꽃"....."꽃꽃".......,꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃"
...........,꽃........,꽃꽃"......,꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃"
..........꽃.......,꽃꽃꽃,......꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃"
.........꽃"..,꽃꽃동꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃"(愛) 김또깡님 늘 행운있으시고...(愛)
.........꽃.,꽃i"""........""꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃 (愛)건강하시고, 행복하세요(愛)
........;꽃꽃"..................""꽃꽃꽃꽃꽃꽃
........""........................."꽃꽃꽃꽃
....................................."꽃꽃꽃
......................................"꽃꽃,
......................................."꽃꽃
........................................"꽃꽃,
.........................................꽃꽃,
........................______........"꽃꽃__.
....................꽃꽃꽃꽃꽃꽃꽃,.,꽃꽃꽃,..
.................,꽃꽃꽃......."꽃꽃꽃.."꽃..
...............꽃꽃......../..:"꽃.꽃꽃."꽃꽃,.
..............,꽃......./....:;,꽃꽃꽃꽃꽃..꽃
.............,꽃....../....:;꽃꽃"..`"꽃꽃.꽃꽃.
............,꽃....../....:;꽃꽃"......"꽃꽃꽃꽃
............꽃...../....;꽃꽃".........."i꽃꽃꽃.,
............꽃...../....꽃꽃"..............꽃꽃꽃"
............`꽃,.../.;꽃꽃".................i꽃꽃
............."꽃,./꽃꽃".................__꽃꽃꽃
..............."i꽃꽃꽃"...................""꽃꽃
................."".............................꽃꽃
................................................꽃꽃__
...............................................꽃꽃"""
..............................................꽃꽃
.............................................i꽃꽃
......................................._....꽃꽃
..........................................""꽃꽃
............................................꽃꽃
............................................꽃꽃
............................................꽃꽃
............................................꽃꽃
............................................꽃꽃
이렇게 작성하라고 하면 할까요(~)(ㅎㅎ)
찾아주신 찔레꽃님 감사합니다.
휴일 피해 없도록 하시고 좋은시간 보내세요.
저도 매일 아침마다 토마토 한 잔씩 갈아서 대령하는데 요 며칠새 떨어졌네요.
남자들한테는 전립선에도 좋다고 해서 토마토는 거의 안떨어지고 먹이는데...
이러게도 좋은 정보를 올려주시니 참말로 고맙습니다.
방울 토마토는 그양 토마토보다가 비타민C가 일곱배나 많다고 하던데...
토마토 사러 얼른 가야겠어요, 그래도 한국의 토마토가 맛있어요,,,ㅠㅠ
신이 내린 지구상의 최고의 채소라고 합니다.
많이 드시고 건강과 미용에 도움이 되셨으면 합니다.
저도 사실 없어서 못 먹지 잘 먹고 있지요~~
오늘도 좋은 시간 보내시기 바랍니다.
아, 신이 내린 지구상의 최고의 채소~~
토마토 많이 사다 놓았는데 (~)(~)(~)아주 잘 했네요(~)(~)(~)(~)(ㅎㅎ)(ㅎㅎ)
주말에도 장마와 태풍이 함께 온다는 소식이 조금은 (우울)하네요.
피해 없이 주말 잘 보내세요(~)(~)(~)(^^)
토마토는 될 수 있으면 빨갛게 익은 것을 구입해서
자주 자주 드세요(~)(~)
익혀서 먹으면 그 영양가는 더욱 좋습니다.
그렇게들 말하더라구요.
그런데 울 집은요...
제 입에 들어올 과일이 없어요.
늘 박스째 과일을 사다 먹는 편인데도 아이들이 정신 없이 먹어대는 바람에
손 대기가 겁난다는...^^
아이들 건강지킴이가 되네요~ㅎㅎ
주리니님도 아이들 몫에서 별도로 저장하세요.
익혀서 먹으면 더욱 좋다고 합니다.
몸에 좋다는건 다 아는데(~)
왜그렇게 먹어지질 않는지모르겠어요..
조금먹으면 끝맛이 안좋아서(~)(ㅋ)

또깡님 때문에 함 사서 먹어봐야겠어요..
빨갛게 익을 것을 구입해서 드셔보세요.
저는 없어서 못 먹는답니다(~)(ㅎㅎ)
신이 내린 지구상의 최고의 채소라고 합니다.
많이 드시고 건강과 미용에 도움이 되세요.
토마토 맛도 좋지만
우리 몸에 정말 유익하군요.

좋은 정보 감사합니다.
맛돌이님
많이 많이 드시고 건강챙기시기 바랍니다.
토마도 좋지요.

건강을 위해 많이 먹으면 좋지요.

세계4개 건강식품이랍니다.
신이 내린 지구상의 최대의 채소라고 하지요.

늘 푸른나라님도 토마토 많이 드시고 건강 꼭 챙기세요.
막연하게 알고 있었지만 대단하군요
마침 오늘 두 박스 주문했는데
열심히 먹어야 게습니다 ^*^
유익한 정보 감사드려요~~~
많이 드시고 건강하세요.
신이 내린 치구상의 최고의 채소입니다.
그리고 익혀서 먹으면 더욱 좋은게 토마토 입니다.
토마토먹으면서 다이어트를 시도해봐야겠어요..좋은정보 잘보고 갑니다..^^
건강에 좋은 채소입니다.
많이 드시고 건강과 미용에 도움이 되셨으면 합니다.
토마토가 정말 좋은가 봐요..
즐겨하는편이 아니라 멀리 했는데
가깝게 즐겨 봐야 겠네요...ㅎㅎ
자주 접하세요,
신이 내린 지구상의 최고의 채소중의 하나입니다.
빨갛게 익은 토마토를 구입해서 드시면 잘 먹어집니다~~
전 저녁 식사로 도마도 두개로 때울때가 가끔 있지요
메아리가 쳐 들어 옵니다 별피해는 없으신지요 ?
무탈 하시기를 바랍니다
매일 2개씩만 먹으면 비타민은 걱정 없다고 하지요.
많이 먹고 건강하세요.
메아리의 피해는 없습니다.
서해안쪽으로 북상중이라 하오니 잘 대비하시기 바랍니다.
이렇게 이쁜 토마토 인데...
마트 가면 집어 오는건 망설여 지니...ㅎ

앞으론 의도적으로라도 자주 먹어야 할거 같아요..
좋은 정보 감사해요~~~
덜 익은것은 언뜻 만지기가 쉽지않으니,빨갛게 익은것을
골라보세요.익은것이 훨씬 좋습니다.
신이 내린 지구상의 최고의 채소중의 하나 입니다~~
많이 드시고 건강과 미용에 도움을 얻기 바랍니다.
안녕하세요 김또깡님
그동안 잘지내셨죠
오랫만에 들러보고 정보도 얻고 갑니다
오랜만에 찾아주셨네요.
건강하시죠~~
토마토~~ 별로 앙좋아 하는데~~
또깡님의 정보로 인하여 많이 먹어야 되겠습니다......^^.......
토마토를 빨갛게 익은것으로 접해보세요.
덜 익은 토마토를 접하면 먹기 싫어지지요~~
저는 정말 좋아합니다.
요즘 토마토 들이 상한가네요~~
저도 작일에 장성 토마토 선별장 자동 선별기 컴퓨터가 작동불이라는
긴급호출을 받고 출동해서 응급조치 해드리고~~ 주먹만한 토마토들을
한박스 받아 왔답니다.~~
살짝 데쳐 먹으면 좋은 성분들이 더 많이 흡수된다고 하니~~ ^^
토마토 요리와 즐건 한주 되셔요~
그렇지 않아도 방금 블방에서 만나고 왔습니다.
토마토를 많이 먹어주면 토마토 재배하시는 분들도 힘이 나지요.
앞으로도 많이 먹겠습니다~~
토마토 사다가 먹어야 겠어용~ㅎㅎ
요즘 통~과일을 못먹었더니...
얼굴이 푸석푸석~~^^;;
빨갛게 익은것으로 골라야 썩이지 않고
먹을 수 있답니다.
아이들에게도 토마토 많이 먹게끔 하시고요~
좋은 정보 잘 보구 갑니다.
장맛비가 하염없이 내립니다.
비 피해 없으시길 바랍니다.
↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙
┃언┃┃제┃┃나┃┃♡┃┃행┃┃복┃┃♡┃
↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖
↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙↘━↙
┃하┃┃길┃┃바┃┃랄┃┃께┃┃요┃┃^^┃
↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖↗━↖
__ ㆀ● ''______순회중___________ ㆀ● ''
__ ┏■┛______사알짝___________ ┏■┛ 우헤헤~
____┛┓_____다녀갑니다.^_^ ______ ┛┓

오늘도 행복한 하루 되세요..^^