05 2020년 10월

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생활에 이런팁이 다이어트에 도움 되는 포만감 높은 음식을 알아봐요!

추석 연휴 과식으로 인해 무거워진 몸! 다이어트를 결심했다면? 포만감 높은 음식에 대해 알아봐요! 삶은 달걀 삶은 달걀은 소화 과정 중 위에 머무는 시간이 3시간 이상으로, 포만감을 주어 과식을 예방해줍니다. 또한, 비타민과 무기질 등 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있으며 단백질 함유량이 높은 달걀흰자는 콜레스테롤 수치 조절과 균형 있는 식사에 도움이 돼요! 고구마 고구마에 들어있는 저항성 녹말은 지방분해를 촉진시키고 소화 속도를 늦춰 오랜 시간 포만감을 유지시켜줘요. 또한, 식이섬유와 칼륨도 풍부하게 들어있어 장 안에 있는 노폐물 배출과 변비 예방, 체내 나트륨 배출에 도움이 돼요! 바나나 바나나의 열량은 다른 과일에 비해 상대적으로 높지만 다량의 섬유질이 들어있어 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어..